Maigrir, c’est aussi dans la tête: petit coaching pour se motiver

Maigrir, c’est aussi dans la tête: petit coaching pour se motiver

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Nous n’allons pas reprendre les principes de base de la diététique. Il est évident que si vous mangez beaucoup de plats en sauce, de sucreries et plats riches en graisses, il faut commencer par revoir votre équilibre alimentaire. Les personnes en fort surpoids ou ayant des problèmes d’obésité sont invitées à prendre un rendez-vous chez leur médecin et à suivre un régime strict, ceci pour ne pas mettre leur santé en péril, car derrière les problèmes de poids, viennent aussi les troubles de santé : cholestérol, diabète, problèmes cardiovasculaires, etc. Le propos de notre post s’adresse donc aux personnes qui ont un poids généralement stable, mais qui, du fait d’excès alimentaires inhabituels ont pris 2 ou 3 kilos dont elles n’arrivent plus à se débarrasser.

Nous sommes conscients que ces petits excès peuvent faire baisser notre moral, surtout à l’arrivée des beaux jours lorsque l’on a envie de s’habiller plus légèrement. Nous n’allons pas vous redonner les bases de l’alimentation, mais une façon de penser un peu différente.
Conseil du coach n° 1 pour maigrir: Mangez avec plaisir
Dès que l’on se sent en surpoids, on a tendance à développer une culpabilité perpétuelle. Du coup, on s’interdit tout ce qui peut nous faire plaisir. Ainsi, si vous êtes gourmand de nature, la perspective de manger des fruits et des légumes et de vous interdire un carré de chocolat, vous met déjà de mauvaise humeur, génère du stress, et le stress, chez certains, fait prendre du poids. Le mieux est l’ennemi du bien : octroyez-vous un carré de chocolat par jour, si vous ne pouvez pas résister et mangez-le avec plaisir et délectation. En effet, si vous craquez et que vous mangez le chocolat avec une dose de culpabilité, ce carré risque vraiment de vous nuire !
Conseil du coach n° 2 pour maigrir: Mangez avec gratitude
Ne prenez pas l’alimentation comme un moment difficile à passer, parce que vous avez décidé de faire un régime. Soignez la présentation des plats et soyez reconnaissant de pouvoir déguster des mets délicats alors que tellement de gens ne mangent pas à leur faim. Pensez aussi à toutes les personnes qui ont participé à votre repas et remerciez-les en votre fort intérieur. Par exemple, vous mangez un yaourt aux fruits : combien de personnes ont participé à la fabrication du produit, à sa mise en conditionnement, à l’expédition, à sa livraison et son entreposage, à son rangement et sa mise en valeur dans le magasin, à l’enregistrement de son prix et à son emballage pour qu’il arrive jusqu’à chez vous ?
Conseil du coach n° 3 pour maigrir: Ne focalisez pas votre attention sur la balance
Lorsque l’on veut perdre du poids, il faudrait que ce soit du jour au lendemain, car certaines personnes vont se peser chaque jour. Erreur ! Car si vous ne voyez pas les chiffres bouger comme vous le souhaiteriez, votre mental génère des pensées de déception, de découragement, de à quoi-bon ? Et vous allez avoir envie de vous jeter sur le premier aliment sucré venu pour vous remonter le moral. Mettez donc votre balance au placard et utilisez votre imagination (voir conseil 4) !
Conseil du coach n° 4 pour maigrir: Imaginez-vous tel que vous voudriez être
Quel est votre poids idéal ? Voyez mentalement le chiffre. Si vous avez des photographies de l’époque où vous aviez le poids que vous souhaitez retrouver, imprimez-les et affichez-les sur votre frigo. Si vous n’en avez pas, trouvez la photo d’une actrice (ou d’un acteur pour les hommes qui veulent perdre du poids) que vous admirez et qui a la silhouette que vous voudriez retrouver et gardez cette photo sur vous. Créez-vous une nouvelle image mentale de ce que vous souhaitez atteindre et n’ayez pas de doute sur vos chances de succès.
Conseil du coach n° 5 pour maigrir: Formulez de nouvelles affirmations
Lorsque l’on fait un régime, c’est un peu comme lorsque l’on souhaite arrêter de fumer, on en parle à tout le monde. Mais on en parle comment ? Si vous dites continuellement à votre entourage «je suis trop gros» ou «j’ai du mal à perdre du poids» et d’autres phrases de ce type, vous créez des blocages pour atteindre votre but. Vos affirmations ont une force phénoménale et plus vous affirmez «j’ai du mal à perdre ces 3 kilos», moins vous avez de chance de les perdre. Affirmez positivement et faites cet exercice mental plusieurs fois par jour : «je suis mince», «j’atteins le poids idéal et je peux m’habiller dans une taille 38», «je mange à ma faim, avec plaisir et je suis rassasié» etc.
Conseil du coach n° 6 pour maigrir: Riez et amusez-vous !
Beaucoup font un régime et deviennent rabat-joies ou veulent mettre tout leur entourage au régime alors qu’ils ne le veulent pas. Gardez vos bonnes résolutions pour vous seul et divertissez-vous. Riez et gardez le sourire à la perspective de votre nouvelle hygiène de vie et de votre ligne de rêve. Faites de cette période un jeu et vous allez générer de l’énergie positive qui vous aidera vraiment à brûler des calories.Ces petits conseils vont vous permettre de stabiliser durablement votre poids tout en gardant la forme et le moral. En les mettant en pratique, vous vous sentirez déjà léger dans votre tête, dès le départ, et la ligne suivra!

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