5 revues vous invitent à abandonner l'anxiété et à trouver la paix

"Vous n'avez pas à contrôler vos pensées. Vous devez juste arrêter de les laisser vous contrôler. " ~ Dan Millman

Il fut un temps où mon esprit était complètement absorbé par les soucis, et je vivais dans un état de panique perpétuel.

Je m'inquiétais des choses que j'avais dites et si les gens me jugeaient, des choses que je devrait être faire et si j'utilisais bien mon temps, l'état de ma vie, l'état du monde, et à peu près tout ce dont on pouvait s'inquiéter.

La vie était toujours effrayante et incertaine, donc je me sentais toujours en danger, et m'inquiéter me donnait l'illusion de gagner un semblant de contrôle.

Des gens bien intentionnés m'ont conseillé de sois juste positif– alors je me sentirais beaucoup mieux dans la vie. Mais j’ai toujours trouvé le concept de la pensée positive quelque peu frustrant.

Tout d'abord, cela m'a fait me sentir coupable, car peu importe à quel point j'essayais d'éviter les pensées négatives, elles surgissaient inévitablement dans ma tête. Deuxièmement, c'était épuisant. Surveiller constamment votre esprit demande un effort colossal, et cela semblait contraire à mon objectif: être moins alourdi par mon cerveau.

Pourtant, il est indéniable que nos pensées influencent nos sentiments. Lorsque nous nous asseyons sur tout ce qui pourrait mal tourner, ou tout ce que nous pensons avoir mal fait, nous finissons par nous sentir épuisés et déprimés.

Alors, quelle est la solution? Comment pouvons-nous nous permettre d'être humains et en même temps nous assurer de ne pas nous noyer dans nos pensées effrayantes?

Pour moi, la journalisation a été la clé.

La journalisation m'a aidé à trouver des solutions à mes problèmes, à identifier et à abandonner les choses que je ne peux pas contrôler, et à changer mon point de vue sur les choses que je veux changer mais que je ne peux pas.

Cela m'a aussi aidé à reconnaître ma propre force pour que je puisse moins m'inquiéter de ce qui va arriver et avoir davantage confiance en ma capacité à le gérer, quel qu'il soit.

Si vous cherchez un peu de soulagement mental cette semaine, je vous recommande de commencer chaque jour de semaine avec l'une de ces cinq invites de journal de Tiny Buddha’s Worry Journal: A Creative Way to Let Go of Anxiety and Find Peace.

La beauté de ces invites particulières est qu'elles nous aident à nous concentrer sur le moment, à être gentils avec nous-mêmes et à avoir confiance en nous-mêmes et en notre voyage, où qu'il mène.

5 articles de journal pour vous aider à calmer votre esprit anxieux

1. Aujourd'hui, je choisis de laisser tomber les choses que je ne peux pas contrôler, y compris…

2. Je reconnais que je n'ai pas besoin d'avoir toutes les réponses pour le moment. Aujourd'hui, je me donne la permission de ne pas savoir…

3. Cher critique intérieur: vous vous concentrez toujours sur tout ce que je fais mal, mais je sais que je fais beaucoup de bien, y compris…

4. Je sais que je suis assez fort pour gérer tout ce qui m'arrive, car j'ai beaucoup survécu, y compris…

5. Au lieu de s'inquiéter de faire les «mauvais» choix, j'espère que peu importe ce que je choisis…

Vous n'avez pas besoin d'écrire quoi que ce soit de spécifique ou de long, bien que vous puissiez prendre tout le temps dont vous avez besoin. L'important est que vous preniez l'habitude de penser à vous et à vos problèmes d'une manière nouvelle.

Il ne s'agit pas de supprimer les pensées ou de les remplacer par des pensées positives. Il s'agit de diriger votre esprit vers des pensées utiles afin que vous puissiez passer moins de votre vie à vous sentir inquiet et dépassé.

Tout comme le journal de gratitude peut nous aider à nous sentir plus heureux et plus optimistes, tenir un journal des inquiétudes peut nous aider à nous sentir plus calmes et plus en paix.

Si vous souhaitez précommander une copie de Journal d'inquiétude de Tiny Buddha, qui sera officiellement lancé le 26 juine, vous pouvez en réserver une copie ici.

Une fois que vous avez reçu votre e-mail de confirmation d'achat, transférez-le à soucijournal@tinybuddha.com et vous aurez accès aux articles bonus gratuits suivants:

  • Quatre méditations guidées sur le lâcher prise (sur le contrôle, le besoin d'approbation, le stress / la pression et l'auto-jugement)
  • Trois fonds d'écran colorés avec des bouddhas mignons et des citations apaisantes
  • Une interview exclusive avec moi et Ehren Prudhel, fondateur du prochain podcast Next Creator Up, dans lequel j'explique comment j'ai surmonté les soucis liés à l'écriture de mon premier long métrage

J'espère que ces invites (et les autres activités du journal) vous aideront autant qu'elles m'ont aidé!


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