Adieu roue de hamster, Hello Balance

«La plupart d'entre nous essaient d'en faire trop parce que nous avons secrètement peur de ne rien pouvoir du tout.» ~ Rick Aster

Je me tiens dans mon studio d'art. Ma palette est chargée de peinture. Ma toile a été préparée et prête. Il y a un pinceau dans ma main, mais je ne peux pas bouger. Je ne sais pas quelle couleur choisir ni quelle forme faire. Je commence à remettre en question ma sélection de couleurs, la taille de ma toile… et tout le reste sous le soleil.

Il y a quelques mois, je me suis écrit un rappel pour permettre à mon art de me traverser. Faire de l'art est un refuge pour mon esprit – un esprit qui lutte contre l'anxiété, la dépression et le «syndrome de la roue du hamster». Vous n'êtes pas familier avec cette maladie? Permettez-moi de vous l'expliquer avec un exemple de ce à quoi ressemble mon cerveau lorsque le syndrome de la roue du hamster entre en jeu:

«Les gens aiment-ils vraiment les roses et les verts ensemble? Est-ce trop féminin? Dois-je rendre mes formes grandes et audacieuses pour contraster avec la palette des filles? Peut-être que je devrais d'abord faire un test sur une petite toile? Je devrais peut-être juste choisir une palette différente. Il fait froid ici. Je vais avoir un sweat à capuche. Je pense que j'ai besoin de plus de café… Mec, cette table d'art est en désordre. Je vais l’organiser d’abord… Je n’ai que trois heures avant mon rendez-vous chez le dentiste… L’épicerie est près du dentiste. Je prévois d’y aller aussi… »Et ainsi de suite.

Selon UrbanDictionary.com, le syndrome de la roue du hamster est «quand quelqu'un continue de tourner en rond (et de faire les mêmes erreurs) dans sa vie au lieu de progresser».

Je crois que cela ne fait qu'effleurer la surface de ce que cela signifie vraiment de sentir mes roues tourner, sans interruption de vue, pendant des jours.

Quand je suis dans mon studio, brosse à la main et prêt à partir, mais je ne peux pas avancer car mon cerveau me lance dix options différentes toutes les trois secondes, je me sens paralysé.

Je suis une personne très efficace avec un esprit créatif. Je suis peintre abstrait, rédacteur d’essais et propriétaire d’entreprise exigeant. Je peux en faire plus en deux heures que beaucoup n'en font en une journée. Et je ne dis pas cela pour me vanter. C'est une bénédiction et une malédiction.

Si vous êtes comme moi, vous savez à quel point ce type d'efficacité de roue de hamster peut être épuisant. IL N'ARRÊTE JAMAIS. Si je ne vérifie pas les choses sur ma liste de choses à faire, je les compile dans des feuilles de calcul, en utilisant de nouvelles méthodes d'organisation auxquelles j'ai pensé pendant que j'essayais de dormir 3h du matin.

Je suis accro à l'efficacité. Cela me fait me sentir productif et utile. Mais comme il peut y avoir trop de cuisiniers dans la cuisine, il peut aussi y avoir trop d'idées et de tâches à traiter à la fois.

Lorsque la multitude d’idées mène à l’écrasement, la paralysie en résulte et pour une personne comme moi, quand je stagne, je deviens encore plus anxieux. Si je reste dans cet état trop longtemps, la dépression entre en jeu. Alors je suis vraiment en difficulté.

Je commence à me sentir coupable de ne pas en faire assez; comme le repos est un échec. Parfois, il m'est difficile de m'asseoir à la fin de la journée, donc le rythme continue jusqu'au coucher, même si je sais où cela va mener.

Maintenant, je ne suis pas un psychologue majeur, mais je crois que le syndrome de la roue du hamster est un trouble compulsif qui me fait d'abord sentir efficace, mais donne ensuite le même résultat négatif à chaque fois – une incapacité à bouger.

Je suis tellement accro à trouver des choses qui me garderont occupés afin d'avoir un sentiment d'accomplissement et, plus important encore, pour que les autres me voient comme accompli. Je me mets beaucoup de pression!

Je suis une merveille de gestion du temps et de productivité. Je me lève tôt pour faire de l'exercice avant de préparer le petit-déjeuner et de mettre tout le monde au travail et à l'école. Ensuite, je suis dans mon bureau à 8h00, je vérifie les tâches de ma liste de tâches, et oui, je suis du genre à dire que si j'ai fait quelque chose qui ne figure pas sur la liste, je l'ajouterai juste pour que je peut le rayer.

Puis, quand j'ai la nausée parce que j'ai oublié de manger, je mets de la nourriture dans ma gorge et je me dirige vers le studio d'art où je dois maintenant basculer en mode réfléchi et créatif, et je reste là jusqu'à 17h00.

Le problème est que lorsque je ne bouge pas à ce rythme horrible de cray cray, je suis dans le coma, allongé sur le canapé, en train de regarder La loi et l'ordre et niant le fait que je devrai en effet me lever et être à nouveau productif. Et si j'arrive à ce point, je suis heureux, car cela signifie que le syndrome de la roue du hamster ne m'a pas réduit à une tornade d'indécision, juste qu'il m'a rendu trop fatigué pour fonctionner.

J'ai deux vitesses: Annihilateur de liste de tâches et DEAD.

Après être sorti d’une période de dépression d’environ quatre mois due à un surmenage, je me rends compte que ce rythme n’est ni sain ni durable. Alors qu'est-ce que je fais? Eh bien, je suis trop excité par mon art et mon entreprise pour ralentir. Je pense que la solution est d'être rigide sur mon temps de travail et mon temps de détente.

Je travaille avec un coach d'affaires et récemment, elle nous a mis dans des «groupes de responsabilité» de trois personnes. Ces groupes sont destinés à nous aider à rester sur la tâche. Je me rends compte qu'un problème commun aux artistes est qu'ils ne peuvent tout simplement pas sortir du studio d'art pour donner leur art Entreprise attention. Ce n'est pas mon problème.

Au début, les autres membres de mon groupe de responsabilisation ne proposaient que des soirées et des fins de semaine pour nos réunions hebdomadaires. Depuis que je me suis plongée dans ma propre entreprise, j'ai entendu beaucoup de gens dire que je travaillerais maintenant vingt-quatre heures par jour et le week-end. Que les entrepreneurs doivent travailler de plus longues heures pour produire des progrès. Que nous sommes censés manger et respirer notre travail tout le temps.

J'ai une chose à dire à ce sujet: VISSEZ CELA.

Je n'ai pas démarré ma propre entreprise pour me lancer dans une attaque de panique constante et à pied.

Je suis passionné par mon art et je le veux là-bas, mais j'aime aussi ma famille. J'adore surfer et faire de la randonnée. J'adore regarder des films et des sucettes dans les cafés. Ce que je n'aime pas, c'est l'épuisement que les hamsters provoquent et l'espoir que pour réussir, je n'ai pas le choix en la matière. Je le redis: VISSEZ CELA.

Donc, dans un effort pour calmer le rongeur, voici cinq façons de ralentir la roue du hamster:

1. Exercice, yoga, sortir et jouer

C'est vraiment sur chaque liste que j'écris. Il est si important pour moi que lorsque je ne me lève pas pour faire quelque chose d’actif quatre ou cinq jours par semaine, je peux me sentir enroulé à l’intérieur et finalement déprimé. Le simple fait de bouger mon corps libère les pensées liées et permet à plus de grâce de s'infiltrer dans ma vie de tous les jours.

Il est facile de se prendre dans la tête lorsque nous passons tout notre temps à regarder le travail ou les écrans. Sortir et être actif transfère toute cette énergie de notre cerveau à notre corps afin que nous puissions nous sentir énergisés et équilibrés.

2. Méditation

Je pense qu'en raison de ma roue de hamster, la méditation assise serait difficile pour moi, mais ce n'est pas le cas. Je savoure dans les quinze minutes où je m'assois, respire et reste immobile. Je suis assez bon pour être cohérent avec ça, mais je suis aussi humain, donc j'essaie de ne pas être dur avec moi-même quand le temps passe et je n'ai pas été actif dans cette pratique. Je vais commencer à remarquer cette sensation de fin après quelques semaines et recommencer une pratique de méditation quotidienne.

La belle chose à propos de la méditation est que nous pouvons le faire de différentes manières. Si la méditation n'est pas assise, essayez la méditation à pied ou des exercices de respiration profonde, même la peinture ou le jardinage. Toute pratique de la pleine conscience peut nous aider à passer de la vue d'ensemble à un état actuel de calme et de relaxation.

3. Listes, listes et autres listes

Cela m'aide à commencer ma journée avec moins d'anxiété en sachant simplement ce que j'aimerais accomplir au cours des huit prochaines heures.

J'ai une énorme liste de tâches principales que je mets à jour le lundi. Chaque matin, quand je me lève, je fais une liste quotidienne à partir de cette liste.

Maintenant, avant de lever les yeux sur moi, écoutez-moi: ma liste de tâches quotidiennes ne comprend que des éléments urgents qui doivent être accomplis ce jour-là et des morceaux de projets plus importants que j'attacherai à savoir qu'ils ont gagné. ne sera pas terminé dans son ensemble. Le résultat est une progression lente et régulière.

Il est si facile pour nous de nous laisser submerger par la litanie de choses à faire associées à la vue d'ensemble. En le décomposant en plus petits morceaux, nous sommes en mesure d'examiner les projets par étapes plus faciles à gérer.

4. Tenez-vous à une semaine de travail réaliste.

Ma journée de travail est de 8h00 à 17h00. J'ai tout déposé à 17h00, à quelques exceptions près. Mes week-ends m'appartiennent. J'ai éteint l'ordinateur vendredi soir et ne le rallume pas avant lundi matin.

Je refuse simplement de laisser mon entreprise prendre le contrôle de ma vie. Mon art est mon travail et j'ai de la chance de me sentir tellement passionné par celui-ci. Quand je m'arrête le week-end, cela permet à l'excitation de monter pour lundi matin. De plus, le temps de jeu est une recharge importante!

Être passionné par notre travail est un cadeau, mais lorsque cette passion prend le dessus sur tout le reste, nos soins personnels, notre famille et nos amis ont tendance à être négligés. Le temps de jeu est important pour recharger et nous devrions tous le prioriser autant que nous priorisons notre travail.

5. Jugez les progrès en années et non en semaines.

Pendant un certain temps, je pensais à la croissance en termes de ce que j'avais accompli au cours du mois ou des deux derniers, et j'ai ressenti le besoin de me concentrer autant que possible sur mes jours parce que cela ne semblait pas beaucoup. En conséquence, je vivais dans un état constant de peur, d'écrasement et de sentiment d'échec. Ce n'est que lorsque j'ai comparé ma situation actuelle à celle où j'étais à ce moment-là l'année dernière, que je me suis rendu compte de mon chemin.

Nous n'avons pas besoin de travailler nous-mêmes jusqu'aux os pour voir les progrès. La victoire est lente et régulière, et il est beaucoup plus facile de voir les réalisations se construire sur de longues périodes de temps que dans les graines plantées au cours des deux dernières semaines.

Je pense que ce qui précède peut être appliqué à n'importe qui, dans n'importe quel type de travail.

En fin de compte, nous voulons tous les mêmes choses: le succès dans notre vie professionnelle et une vie familiale saine et heureuse. Je ne doute absolument pas que les mamans au foyer, les avocats, les travailleurs de la restauration – vraiment n'importe qui – peuvent être la proie du syndrome de la roue du hamster. Nous devons prendre soin de nous, de notre esprit, de notre corps et de notre âme. Sinon, nous perdons l'équilibre et sommes la proie de l'anxiété, de la dépression et d'une foule de maladies physiques.

J'aspire au jour où je n'ai pas à accorder autant d'attention à être une personne équilibrée. Cependant, je veux aussi une carrière, passer du temps avec mes proches, faire du surf et du ski, cuisiner mes propres repas et pouvoir m'occuper de toutes les courses qui viennent avec la vie. C’est beaucoup à désirer, donc je dois porter une attention égale aux activités qui alimenteront mon énergie.

Je dois me rappeler que le hamster n'est pas en charge! La roue n'a pas à tourner vingt-quatre heures par jour. En fait, il n'est pas raisonnable de penser que c'est possible. Les charnières qui soutiennent cette roue brûleront rapidement si elles ne se cassent pas et ne contiennent pas d'huile.

Bien que j'aime brûler vif, je dois me rappeler que les feux doivent être alimentés. Et avec ça, je me suis juste rappelé que j'avais faim, alors je m'arrête. Être nourri pour pouvoir me nourrir.

À propos de Marigny Goodyear

Marigny Goodyear est une artiste vivant à Talent, Oregon avec son mari et sa fille. Elle joue à Crescent City, en Californie, où l'océan la garde forte et inspirée, et visite souvent sa ville natale de La Nouvelle-Orléans, où le rythme de son rythme cardiaque est renouvelé. Visitez-la sur marignygoodyearart.com et suivez-la sur Facebook et Instagram. Faites partie de sa communauté Artventure sur Patreon.

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