Bakasana : comment faire la posture de la corneuse et ses bienfaits pour votre corps et votre esprit

Bakasana : tout sur la posture de la corneuse et ses bienfaits sur votre santé et votre bien-être

La bakasana est une posture de yoga qui s’utilise comme une posture de force et qui a été popularisée dans le monde entier. Elle est souvent connue sous le nom de « posture de la corneuse » car elle ressemble à une posture de corneuse. Cet article examinera les origines et la pratique de ce type de yoga, ainsi que les avantages pour votre santé et votre bien-être.

Origine de Bakasana

Bakasana remonte à des siècles et des pays différents, et on trouve sa description en détail dans les anciens textes de yoga, tels que Hatha Yoga Pradipika. La posture de bakasana était autrefois une posture « avancée », mais elle est désormais pratiquée par des débutants car elle est assez simple, dans certains cas.

En bout de ligne, le but principal de la pratique est de développer la force abdominale et la concentration (dharana). De plus, cette posture est également utilisée pour améliorer la flexibilité et l’équilibre. Il est donc très important de bien comprendre les étapes de la posture et de faire attention à chaque mouvement afin de bénéficier pleinement de tous les avantages que cette pratique peut vous apporter.

Étapes pour effectuer la posture de la corneuse (Bakasana)

• Commencez en vous plaçant dans la posture du Chaturanga Dandasana (ça veut dire « la planche quatre membres ») – assurez-vous que tous vos muscles sont actifs et que votre tête, le haut de votre dos et le bas de votre dos sont alignés.
• Rapprochez ensuite votre coude intérieur et votre genou intérieur afin qu’ils se touchent.
• Étirez vos paumes et vos doigts vers l’avant.
• En gardant les épaules éloignées de vos oreilles, levez vos orteils et étirez vos talons vers le haut, puis soulevez vos deux genoux.
• Ensuite, amenez votre centre de gravité vers le bas entre vos mains et soulevez votre tête et votre poitrine.
• Amenez le poids de votre corps vers l’avant et équilibrez-vous sur vos mains. Éloignez vos coudes du corps et pointez vos pieds vers le bas.
• Resserrez vos abdominaux en gardant le dos et la colonne vertébrale droits.
• Restez dans cette posture pendant 10 à 30 secondes, selon votre niveau de pratique.
• Respirez normalement en maintenant cette posture.
• Pour sortir de la posture, abaissez doucement vos genoux, déposez vos pieds sur le sol et revenez ensuite à Chaturanga Dandasana.

Étant donné que Bakasana sollicite les abdominaux, il peut se révéler très utile pour les coureurs et les personnes qui font du sport car il renforce le tronc et la posture.

Bienfaits de Bakasana

Bakasana offre de nombreux bienfaits pour votre santé et votre bien-être. En voici quelques-uns :

• Aide à renforcer les muscles abdominaux et les muscles du dos.
• Aide à améliorer la flexibilité et la force.
• Aide à améliorer l’équilibre.
• Aide à développer de meilleures habitudes respiratoires.
• Aide à calmer l’esprit et à améliorer la concentration.
• Aide à réduire l’anxiété et le stress.

Comme toute pratique de yoga, lorsque vous effectuez Bakasana, vous devez apprendre à vous concentrer sur votre respiration et à ressentir chaque mouvement. Avec le temps, vous commencerez à sentir les bienfaits physiques et mentaux de Bakasana.

Conclusion

Bakasana est une posture de yoga qui remonte à plusieurs siècles et qui est aujourd’hui pratiquée par des débutants et des experts. La posture de la corneuse offre de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être en aidant à renforcer votre tronc, à augmenter votre flexibilité et votre équilibre, à calmer votre esprit et à améliorer votre concentration.

Si vous souhaitez profiter de tous les bienfaits de Bakasana, il est important que vous vous familiarisiez avec les étapes de cette posture et de faire attention à chaque mouvement pour éviter les blessures.