Ce que cela signifie de vivre la vie avec Open Palms et comment cela nous libère

«Lâcher prise nous donne la liberté, et la liberté est la seule condition du bonheur. Si, dans notre cœur, nous nous accrochons encore à quelque chose – colère, anxiété ou possessions – nous ne pouvons pas être libres. » ~ Thich Nhat Hanh

Il y a environ un an, je passais le meilleur moment de ma vie.

Tout semblait bien se passer. Mon niveau de stress était à son plus bas niveau. Je m'amusais dans une nouvelle ville. Le travail était engageant. Mes méditations ont été profondes et épanouissantes.

Et quand j'ai repensé aux choses un an plus tard, j'étais un peu, eh bien, frustré.

Parce que les choses ne se sont pas bien passées ces derniers temps. Ne vous méprenez pas; ils n'ont pas été terribles. Je suis dans une relation amoureuse et j’ai franchi quelques étapes importantes cette année, mais certains aspects de la vie ont été difficiles.

Il y a quelques mois, je parlais à un professeur de méditation que je consultais occasionnellement lorsque j'ai des problèmes avec ma pratique. J'étais honnête au sujet de ma situation et de ma frustration.

Alors je lui ai demandé à quoi je pensais vraiment; pourquoi ne semble-t-il pas que les choses sont aussi bonnes qu'elles l'étaient il y a douze mois?

Et ce qu'elle m'a dit m'a stupéfait. Je veux dire, ça m'a vraiment laissé réfléchir.

«Vous devez commencer à vivre la vie avec les paumes ouvertes. Vous avez essayé de saisir les bons moments que vous avez passés et l'expérience a disparu. Mais tous les défis que vous rencontrez maintenant iront également, il vous suffit de les tenir doucement, les paumes ouvertes. »

La métaphore était si poignante. C'était parfaitement logique. Je pouvais me sentir saisir l'idée de l'ancien scénario et faire des dizaines d'hypothèses sur le nouveau.

Et ces mots m'ont marqué. Ils ont vraiment résonné. En fait, l'écho pourrait être une meilleure description, car depuis lors, chaque fois que j'ai commencé à stresser et à garder mes problèmes trop étroitement, l'image de deux paumes ouvertes surgissait et dérivait dans le fond de mon esprit, m'appelant à payer attention à elle.

Il y a une raison pour laquelle cette métaphore est si précise: l'hémisphère cérébral gauche, que nous utilisons pour une attention concentrée, est également responsable du mouvement de saisie de notre main. L'hémisphère droit d'autre part (jeu de mots absolument destiné) est utilisé à la fois pour la pensée ouverte et les mouvements exploratoires ouverts. Donc, quand quelqu'un vous dit de tenir ou de lâcher prise, il vous dit quoi faire avec votre esprit, pas seulement avec vos mains.

Donc, au cours des dernières semaines, j'ai essayé de réfléchir à ce que cela signifie d'un point de vue pratique, et bien que des enseignements comme celui-ci prennent des années à vraiment digérer, j'ai trouvé quelques façons de commencer à vivre la vie avec les paumes ouvertes, en ce moment.

Appréciez les choses momentanément.

Au début, je ne comprenais pas vraiment pourquoi c'était important. N'apprécier les choses que pendant une fraction de seconde semblait être sous-apprécier ou même les négliger. Mais je me suis vite rendu compte que lorsque je faisais trop d'efforts pour apprécier quelque chose, j'ai fini par me raconter rapidement une histoire à propos de sa qualité – et bien assez tôt je ne ressentais plus vraiment l'objet, j'appréciais idée.

En faisant une tentative consciente d’apprécier momentanément les choses, j’ai pu réaliser deux choses. Premièrement, je m'habitue à des expériences à court terme, donc quand le plaisir s'en va, ça va parce que je sais que quelque chose d'autre arrivera bientôt. Et deuxièmement, je peux me concentrer sur l'expérience directe et ne pas me perdre dans mes jugements à ce sujet.

Rappelle-moi la fugacité des choses.

Ceci est pertinent pour laisser partir les expériences momentanées.

Chaque fois que je vois un plaisir surgir, que ce soit un repas bien cuisiné, un spectacle Netflix, une douche chaude ou simplement m'asseoir après une longue journée, j'essaie de me rappeler qu'il passera bientôt et que quelque chose d'autre remplacera l'est.

Lorsque je ressens des états moins agréables, comme un inconfort physique, l'ennui, la fatigue ou même la douleur, j'essaie également de le regarder venir et de le regarder aller, sans trop m'attacher de toute façon.

Identifiez-vous avec mon expérience sur mon récit.

Bien que relativement simple, cette idée est incroyablement profonde.

Mon inquiétude de savoir si j'étais mieux que douze mois auparavant était en grande partie enracinée dans l'histoire que je me racontais. L'histoire, une fois que je l'ai racontée suffisamment de fois, est rapidement devenue mon expérience.

Si toutefois je venais de me concentrer sur les sensations que je ressentais à chaque instant, il n'y aurait pas eu de rumination sur le passé, et beaucoup de problèmes que je me créais auraient tout simplement cessé d'exister.

Ne craignez pas le plaisir.

L'une des façons dont nous nous protégeons contre des sentiments subtils tels que la peur de la perte ou le sentiment de ne pas être digne est de ne pas nous permettre d'apprécier pleinement les expériences positives lorsque nous les avons. Il faut un certain type de vulnérabilité pour se livrer au plaisir, et souvent il y a un bouclier inconscient entre nous et notre expérience qui peut se manifester par de légères tensions musculaires ou des pensées distrayantes.

J'ai fait un effort conscient pour me concentrer sur la façon de tirer le meilleur parti des moments joyeux quand ils se présentent et de ne pas hésiter à en profiter pleinement.

Questionne ma relation au temps.

Une grande partie de la souffrance qui découle de notre expérience survient parce que nous ne pouvons pas nous empêcher de la comparer à un autre moment dans le temps. Dans mon propre cas, c'est parce que j'utilisais arbitrairement le marqueur d'un an pour juger de ce que j'aurais dû ressentir.

J'ai senti que cette année devrait être aussi bon ou meilleur que l'année dernière. Non seulement il est inutile de faire la comparaison, mais il est impossible de le faire avec précision. Quand on nous dit d’être présent et de ne pas trop nous concentrer sur le passé ou le futur, ce ne sont pas seulement des conseils pratiques, c’est des conseils rationnels; nos idées sur le temps sont incroyablement biaisées et souvent dictées en grande partie par notre état émotionnel à ce moment-là.

Les façons dont j'ai essayé de vivre la vie avec les paumes ouvertes ne sont rien de révolutionnaire. Ce sont des idées éprouvées auxquelles la plupart d’entre nous ont déjà été exposés. Ce qui est difficile, cependant, c'est notre capacité à nous en souvenir à un moment donné, quand ils devraient être les plus utiles.

Nous pouvons le faire en nous ancrant aux idées, que ce soit à travers un mantra, une métaphore mémorable ou simplement une exposition répétée, comme vous le faites en ce moment en lisant cet article.

Comment avez-vous essayé de vivre la vie avec les paumes ouvertes? Faites le nous savoir dans les commentaires. Nous aimerions recevoir de vos nouvelles!


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