Ce que vos émotions «négatives» essaient de vous dire

"La vie ne changera que si vous vous engagez davantage dans vos rêves que dans votre zone de confort." ~ Billy Cox

Cela peut sembler un paradoxe insensé de dire que les choses «mauvaises» ou «sombres» à votre sujet sont en fait vos qualités «légères» ou «positives». Cependant, ce n'est pas seulement une platitude de bien-être; c'est littéralement vrai. Les choses avec lesquelles nous luttons le plus sont nos plus grandes sources d'autonomisation.

Parce que ce processus n'est pas exactement à l'avant-plan des mouvements modernes de santé mentale et de bien-être, s'engager pour votre propre guérison peut sembler intimidant et sans espoir. Peu de gens ont vraiment appris à accueillir leurs émotions douloureuses et supprimées, à écouter ce qu'ils ont à dire et à sortir de l'autre côté plus fort.

Mais dans le monde d'aujourd'hui, il devient de plus en plus difficile d'éviter, de supprimer et de nous forcer à de faux états de positivité. De toute évidence, nos émotions «négatives» remontent à la surface où elles ne peuvent plus être ignorées.

Nous voyons la colère et la douleur déborder dans la sphère sociale et politique, dans les écoles où la violence se produit, et partout dans l'actualité. Selon ScienceDaily, "121 millions de personnes dans le monde sont touchées par la dépression et 850 000 se suicident chaque année".

Il n’est pas étonnant que beaucoup d’entre nous soient pris dans l’apathie, le pessimisme et les distractions. La vie nous met au défi en ce moment et la première étape nécessaire consiste à reconnaître que nous souffrons. Cela semble incroyablement simple, mais tant de gens choisissent de combattre leurs symptômes plutôt que de s'engager à les comprendre.

Sur les réseaux sociaux, je vois beaucoup de hashtags illustrant notre résistance à la douleur, comme #depressionwarrior et #fightanxiety. Et s'il est parfaitement compréhensible de vouloir vaincre la douleur que vous ressentez depuis si longtemps, la maladie mentale n'est pas quelque chose à combattre et à vaincre. Il n’a pas besoin d’être combattu, mais plutôt écouté et respecté.

Tout comme le corps physique possède une intelligence innée, le système émotionnel aussi. Nous ne voulons pas faire la guerre aux émotions mêmes qui essaient de nous alerter d'un problème et de nous guider à travers la solution. À partir d'un état de résistance de base, aucune guérison ne peut se produire.

En 2018, j'ai abandonné une relation douloureuse, j'ai déménagé dans un nouvel appartement, commencé un nouvel emploi et fini d'écrire mon premier vrai livre. J'ai grandi de tant de façons et j'ai traité plus de traumatismes et guéri plus d'aspects de moi-même que je n'aurais jamais cru possible. Pour la première fois, ma croissance et mes progrès étaient sans équivoque – je n'avais pas besoin de plisser les yeux pour voir que j'étais devenu plus sage, plus fort et plus capable dans le monde réel.

Mais ma transformation radicale n'a pas été excitante ou facile. Ce n'était pas un combat, et ce n'était certainement pas le genre d'histoire de triomphe glamour qui devient virale de nos jours. Les circonstances de ma vie m'ont poussé à une sorte d'hibernation – un état où je passais la plupart de mon temps à lire, à méditer, à me reposer, à pleurer et à faire tout ce que j'avais à faire.

C'est la chose: la vraie guérison n'a pas l'air cool. Ce n'est pas un combat et une conquête, mais un processus plus doux et plus intuitif. C'est pourquoi la société y résiste tant.

La vraie guérison nous oblige à être contre-culturels. Cela nous oblige à être maladroits, à rester le vendredi soir, à faire des voyages étranges ou à acheter des choses étranges que nous ne pouvons pas tout à fait expliquer aux autres.

La guérison requiert de la vulnérabilité et une allégeance radicale à vous-même.

C'est pourquoi une grande partie de ma guérison a pris autant de temps. Avant 2018, je n'étais pas prêt à m'engager quoi qu'il arrive. J'étais trop impressionnable et prêt à changer pour les autres.

La plus grande leçon que j'ai apprise est que ma «maladie» mentale n'était pas vraiment une maladie ou un dysfonctionnement. En vérité, mes émotions étaient des messagers que j'avais ignorés, jugeant sévèrement et essayant de me débarrasser. Mes émotions négatives étaient de mon côté, pas contre moi.

Les émotions négatives ne sont pas quelque chose que vous devez combattre ou réparer plus que vous n'auriez besoin de combattre ou de réparer votre système immunitaire alors qu'il tente de conjurer une infection. C'est le grand malentendu de notre temps.

Beaucoup de gens ne guérissent jamais d'une maladie mentale parce qu'ils confondent les symptômes du problème. Les symptômes sont vos émotions négatives évidentes, mais les problèmes de racine sont cachés. Par exemple, vous pouvez être déprimé parce que vous ne vous exprimez pas librement. En plus de cela, vous pouvez avoir une peur profonde que si vous vous exprimez, vous serez grondé.

Il y a souvent plusieurs couches de croyances négatives et de peurs dans notre subconscient (ou «ombre»), mais nous ne voyons que les symptômes (par exemple la dépression, l'anxiété, etc.). J'ai vécu une grande partie de ma vie en essayant de résoudre mes émotions jusqu'à ce que j'apprenne une approche beaucoup plus efficace: écoute à mes émotions.

Alors, comment guérissons-nous réellement?

1. Écoutez votre «maladie» mentale.

Il s'agit de la première étape la plus simple que vous puissiez prendre. Chaque fois que vous ressentez des symptômes désagréables, quels qu'ils soient, prenez le temps de vous arrêter et d'écouter ce jour-là. Vous pouvez le faire grâce à une méditation simple dans laquelle vous calmez votre esprit et laissez les émotions avoir de l'espace pour s'exprimer.

Si cela vous convient mieux, vous pouvez également écrire toutes vos émotions négatives actuelles sur une page. Il n'y a pas besoin de s'inquiéter d'une émotion autre que celle qui est activée sur le moment. Avec quoi vous battez-vous actuellement? Souvent, il sera connecté à vos autres problèmes de toute façon. Laissez parler cette émotion particulière.

2. Posez vos questions sur la «maladie mentale».

Une autre chose que j'ai apprise est à quel point il est étonnamment facile d'obtenir des réponses de votre subconscient. Dès que ces émotions reçoivent du temps, de l'espace, de l'attention et un amour inconditionnel, elles ne perdent pas de temps à révéler ce que vous devez savoir.

Peut-être que le message est simplement que vous avez besoin de plus de temps dans votre journée pour vous reposer, ou que vous devez quitter une relation sérieuse. Qu'ils soient grands ou petits, les conseils que vous recevrez vous aideront à changer votre vie d'une manière qui apaise vos symptômes. C'est le début d'une véritable guérison.

3. Pratiquez la gratitude pour vos symptômes.

C'est probablement la chose la plus difficile de la liste. Vos symptômes vous guident et vous alertent sur ce qui n'est pas aligné dans votre vie. Cependant, nous avons passé tellement de temps à les supprimer et à les nier qu’ils nous ont causé beaucoup de souffrance.

Nos symptômes sont comme des enfants qui font des crises de colère. Si nous n'écoutons pas, ils deviennent plus forts et plus en colère. C'est pourquoi nous devons «rattraper» nos symptômes comme nous le ferions avec un ami avec lequel nous nous sommes battus.

Une fois que vous commencez littéralement à remarquer comment vos symptômes vous guident subtilement vers des solutions, il devient beaucoup plus facile de vous en remercier (et faites-leur confiance!). Cette étape m'a pris un peu de pratique, mais au fil du temps, j'ai constaté que je pouvais avoir de la gratitude pour mes symptômes sans aucun effort ni forcer.

4. Engagez-vous sur le long terme.

Au début, cela peut sembler décourageant. Mais quand je regarde en arrière, je vois que la plupart de mon temps perdu a été dépensé désespérément pour se précipiter vers la vie «parfaite». Je voulais arriver comme par magie à un endroit où je n'avais aucun problème émotionnel ou physique, et tout semblait vierge à la surface. C'est durant ces périodes que j'ai ressenti le plus d'insatisfaction et de douleur.

S'engager sur le long terme signifie que vous avez décidé que, quoi qu'il arrive, vous ne vous abandonnerez pas. Vous n'essaierez pas de sauter de véritables progrès et croissance pour une «solution» rapide et facile. Vous n'essaierez pas de paraître parfait de l'extérieur.

Une fois que vous avez pris cet engagement, votre guérison peut se produire plus rapidement et avec plus de joie et de facilité tout au long du processus.

Donc, si vous êtes à bout de souffle, faites une pause. Arrêtez de résister à votre situation et essayez une nouvelle approche. Et si vos émotions ne voulaient pas vous attraper? Et s'ils voulaient honnêtement vous aider à avancer?

À propos de Brianna Johnson

Brianna est la fondatrice d'Exist Better et auteur de Le classeur de l'ombre, un guide pratique pour traiter et intégrer les émotions négatives. Pour plus d'informations, inscrivez-vous à la liste de diffusion sur ExistBetter.co et abonnez-vous sur YouTube.