Comment être tout seul et comment cela renforce vos relations

«Ce n'est que par notre connexion aux autres que nous pouvons vraiment nous connaître et nous améliorer. Et ce n'est qu'en travaillant sur soi que nous pourrons commencer à améliorer notre connexion aux autres. » ~ Harriet Lerner

Il y a trois décennies, j'ai épousé l'homme avec qui je savais que je passerais le reste de ma vie. Nous avons tous eu une enfance difficile et avons beaucoup appris sur la survie, la défense et la protection. Cependant, nous ne savions pas grand-chose sur la façon de maintenir une relation réussie.

Nous avons suivi de nombreux cours sur la communication, appris à lutter loyalement et rempli nos comptes bancaires de bonne volonté de nombreuses actions positives. Cependant, malgré tous nos efforts, il manquait encore quelque chose.

Il y avait des moments où la relation se sentait étouffante, et de nouveaux types de problèmes continuaient d'apparaître. J'en ai assez de dire "nous" tout le temps au lieu de "je". Une fois, quand j'étais malade et que je dormais dans une autre pièce, j'étais tout aussi fasciné et inquiet par combien j'aimais être seul.

Oui, nous avions appris à nous reconnecter, à réparer nos ennuis et à approfondir notre intimité. Cependant, nous n'avions pas encore déterminé l'étape cruciale nécessaire pour maintenir une relation saine.

En matière d'amour, nous avons deux tâches essentielles. L'une, comme la plupart d'entre nous le savent, consiste à acquérir les compétences et les pratiques qui permettent aux relations de prospérer. L'autre leçon est moins familière à la plupart des gens, mais elle est encore plus importante. Nous devons également apprendre à nous aimer.

Par amour-propre, je ne me réfère pas au type de vanité qui est alimenté par l'argent, le pouvoir, l'influence, un corps de gym et l'admiration des autres. Ce que je veux dire, c'est le genre d'amour qui mène aux soins personnels, non seulement de notre santé physique, mais aussi de notre esprit et de notre cœur.

C’est le genre d’amour qui crée pour nous le temps et l’espace pour développer et utiliser nos talents. C’est le genre d’amour qui nous libère pour découvrir et favoriser notre véritable objectif dans la vie.

Pour devenir vraiment sincères dans notre amour, nous devons regarder quand nous avons agi de manière «à demi-cœur» et quand avons-nous été «à cœur fermé». De plus, nous devons examiner quand nous avons répondu de manière «intransigeante».

Notre plus grand défi est de réaliser le «tout» de tout cœur. Afin d'aimer quelqu'un de tout cœur, nous devons d'abord nous ressaisir. Nous devons intégrer les deux forces – le «moi» et le «nous».

Permettez-moi d'être clair sur les trois choses qui sont ne pas intégrité:

  • Un état de bonheur constant
  • Un état continu d'acceptation, d'amour et d'équilibre
  • Un sentiment de bien-être perpétuel

La plénitude signifie vraiment accepter «toute l'enchilada». Les durs, les tristes, les fous, les effrayés et les heureux font tous partie de vous. La gratitude et le ressentiment ensemble vous rendent entiers.

Votre acceptation de tous les morceaux de vous-même vous rend entier. Voici cinq pratiques qui peuvent chacune nous aider à retrouver notre intégrité.

1. Passez du temps de qualité avec toi même.

J'ai entendu une fois quelqu'un dire que passer du temps avec soi-même est la meilleure pratique que vous puissiez faire, et je ne comprenais pas à l'époque ce que voulait dire l'orateur.

Tout seul, je me suis toujours senti «tout seul». Je me suis trompé d'être seul pour la solitude. Il m'a fallu des années pour découvrir le plaisir de marcher dans la nature, d'explorer un musée d'art ou de traîner dans un marché fermier en aimant ma propre entreprise autant qu'avec une autre personne.

2. Chaque jour, assurez-vous que votre estime de soi est équilibrée par votre autocritique.

Les gens confondent parfois l'amour de soi avec l'indulgence de soi. Me défier quand je ne respecte pas mes propres normes est important, mais cela doit être fait avec compassion. Apprendre à s'aimer malgré ses imperfections vous permet d'accepter les imperfections des autres.

3. Trouvez une pratique qui vous centre.

S'asseoir en position du lotus et se concentrer sur la respiration permet à certaines personnes de se concentrer; il existe également d'autres pratiques comme la méditation zen, la méditation à pied, la méditation vipanassa et bien d'autres.

De plus, il existe des méthodes de centrage tout aussi puissantes pour l'autoréflexion; la danse, l'art, l'écriture et la prière ne sont que quelques exemples. Ce qu'ils ont tous en commun, c'est que nous pouvons les utiliser pour l'enregistrement.

4. Faites l'inventaire de votre situation actuelle. Explorez-le dans votre esprit.

Corps: suis-je satisfait de la façon dont je nourris mon corps? Comment puis-je faire des choix encore meilleurs? Examinez votre nutrition, vos exercices pour la force, la flexibilité, l'endurance et le bien-être cardiaque ainsi que tous les autres types de soins personnels que vous pouvez pratiquer.

Esprit: Est-ce que je me sens nourri, défié, élargi et intéressé? Suis-je en train de grandir?

Esprit: suis-je satisfait de la définition que j'ai de l'esprit? Comment puis-je mieux entrer en contact avec mon esprit? Y a-t-il un endroit en moi où je peux trouver le calme, la sagesse et les conseils?

Émotionnel: Comment vais-je faire face à mes défis actuels? Y a-t-il un flux de sentiments différents, ou est-ce que je me retrouve coincé sur une émotion? Est-ce que je me sens équilibré?

Social: Comment suis-je connecté avec les gens de ma vie (famille, amis, partenaire, collègues)? Qu'est-ce qui fonctionne et où dois-je apporter des modifications?

5. Développez une pratique de gratitude quotidienne et commencez par vous montrer votre appréciation.

Renseignez-vous sur les victoires que vous avez remportées au cours de la semaine. Reconnaissez quand vous avez fait quelque chose de courageux. Merci d'avoir pris le temps de ressentir de la gratitude.

En explorant ces cinq techniques, vous pourriez en découvrir d'autres. Vous constaterez que vous avez déjà l'intégralité à l'intérieur; il suffit de trouver les clés pour ouvrir la porte.

Lorsque nous nous sentons bien dans notre peau, nous sommes plus susceptibles de nous sentir généreux envers les autres; c'est une relation symbiotique. Nous nous sentons suffisamment enracinés et centrés pour prendre des risques et tendre la main aux autres. Nous nous sentons en sécurité en reconnaissant nos lacunes et en nous pardonnant, nous pouvons donc nous ouvrir de tout cœur à nos partenaires.

À propos de Linda Carroll

Linda Carroll est l'auteur de Love Skills et Cycles d'amour. Même si elle a travaillé comme thérapeute et coach de couple pendant plus de trois décennies et a acquis de nombreux certificats et diplômes en cours de route, elle dit que son propre mariage de trente-cinq ans est la principale source de ses connaissances en ce qui concerne les cycles de l'amour. Visitez-la en ligne sur lindaacarroll.com ou lindacarrollofficial sur instagram.

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