Comment j'ai cessé de me sentir coupable de faire ce qui est le mieux pour moi

«Une bonne règle d'or est que tout environnement qui vous laisse constamment mal à propos de qui vous êtes est le mauvais environnement.» ~ Laurie Helgoe

Vous inquiétez-vous jamais que si vous répondez à vos besoins, vous décevrez les autres? Vous sentez-vous déjà coupable de faire ce qui est le mieux pour vous?

Pendant des années, je me suis senti coupable d'avoir pris du temps pour moi. Je pensais qu'être seul, loin du reste du monde, signifiait être égoïste. Cela était particulièrement vrai dans une relation toxique qui ne cessait de me tirer vers le bas parce que j'avais peur de changer. En tant que personne paisible et compatissante qui a toujours été un bon auditeur et un donateur, j'étais attiré par son comportement instable et nécessiteux, pensant que je pouvais l'aider à changer pour le mieux.

Mais après deux ans à devoir faire face aux répressions constantes d'un partenaire possessif qui pensait que j'étais égoïste chaque fois que j'avais envie de passer du temps seul, je savais que j'approchais de mon point de rupture.

Je me souviens d'une nuit, après une journée de travail épuisante, j'avais hâte de passer une soirée relaxante. En rentrant chez moi, tout ce à quoi je pouvais penser était de prendre un bain chaud, de préparer une tisane parfumée et de mettre mon pyjama moelleux préféré. Sous la lumière tamisée de ma lampe de lecture, blottie dans un lit chaud, je me suis perdue dans le monde du mystère et de l'imagination qui a rendu mon âme vivante.

Quelques minutes seulement après le début de ma session de lecture, j'ai reçu un SMS de sa part me demandant de "me préparer dans dix parce que nous sortons, et vous n'avez pas le choix".

Au début, j'ai ignoré le message et je suis retourné à ma lecture, car il avait fait des plans plus tôt cette semaine pour voir ses amis. Puis il a appelé mais je n'ai pas décroché. Finalement, après plusieurs tentatives pour me joindre, il s'est précipité vers mon appartement en frappant à la porte d'entrée.

J'ai fait semblant de dormir et je n'ai pas répondu. La vérité est que j'avais peur et hésitait à ouvrir la porte étant donné son comportement agressif habituel.

Je ne voulais pas l'affronter parce que je savais qu'il ne comprendrait pas. je se sentait vidé mentalement et physiquement d'avoir à constamment m'expliquer et de l'avoir laissé me manipuler encore une fois. J'en avais marre de devoir trouver des raisons crédibles pour lesquelles j'avais besoin de temps pour moi, et j'étais malade et fatigué de changer constamment mes plans pour lui.

Mais comme il est parti, j'ai commencé à me sentir horrible. Je me sentais coupable d'avoir évité la situation et de ne pas pouvoir lui résister. Ce qui m'a fait me sentir encore plus coupable, c'est que j'avais finalement fait ce que j'avais peur de faire depuis si longtemps. J'avais écouté mes conseils intérieurs et fait ce qui était le mieux pour moi.

Pourtant, au lieu de retourner à la lecture et de profiter de mon rituel du soir, j'ai ouvert une barre de chocolat d'une livre et j'ai lentement dévoré la quantité massive de matières grasses et de sucre en quelques minutes. Instantanément, je suis revenu dans mon humeur «heureuse», pensant que la vie était à nouveau bonne. Mais alors, alors que la culpabilité de manger autant de sucre s'enfonçait lentement, je me retrouvai à la case départ, me sentant encore pire.

Cela s'est produit il y a plus de dix ans, lorsque j'ai lutté contre une dépendance au sucre à part entière. Pour compenser mon incapacité à dire non, être perfectionniste et rester dans une relation toxique, je mangerais du sucre. Beaucoup. J'étais tellement attiré par les bonbons et le chocolat que je ne pouvais pas passer une journée sans manger au moins une barre entière. Cela faisait partie de ma routine quotidienne et quelque chose que je considérais comme normal.

Le sucre a été la réponse à toutes mes difficultés. C'était ma plus grande excuse pour rester où j'étais et ne rien faire de ma vie.

Sans surprise, j'ai lutté contre l'auto-accusation, sentant que j'étais profondément défectueux parce que j'étais un introverti. Dans l'enfance, j'avais honte d'être régulièrement humilié par mon professeur de mathématiques devant toute la classe et continuellement intimidé par certains de mes camarades de classe et des élèves plus âgés. Plus tard, la même culpabilité m'a hanté de manière similaire, mais en vieillissant, elle est devenue une partie de moi, presque comme une maladie.

Après cette journée, j'ai décidé de mettre fin à la relation toxique qui m'a fait douter de ma valeur et m'a marqué émotionnellement pendant des années. J'ai finalement trouvé le courage d'affronter la personne qui avait utilisé le blâme, la honte et la menace de dissimuler tous ses méfaits.

Tout au long de notre relation, je me suis excusé à chaque fois qu'il me faisait mal parce que je me sentais coupable de l'avoir fait se sentir mal. J'ai tellement essayé d'être la fille parfaite qui n'a jamais fait d'erreur, n'a jamais exprimé son opinion et n'a jamais foiré. Je me suis retrouvé d'accord avec tout pendant que ma conscience criait le contraire. Pendant si longtemps, j'ai essayé de réparer ce qui était cassé. Je me sentais blessé, seul et trahi.

La vérité est que je croyais que j'étais responsable de ce qu'il ressentait. Pour ses actions. Pour la façon dont il m'a vu. J'avais peur d'être jugé, alors j'ai diminué ma valeur pour le mettre à l'aise. Et je me perdais lentement.

Je suis devenu un perfectionniste obsessionnel, paralysé par la peur de ne pas être assez bon. Tout ce que je faisais devait être absolument parfait. Mais peu importe mes efforts, ce n'était jamais suffisant pour répondre à ses attentes.

Maintenant, je sais que la culpabilité que j'ai ressentie cette nuit-là était la réaction à laquelle je m'étais habitué, mon lieu de confort qui m'a dit que j'étais en sécurité. Mais peu importe à quel point je me sentais coupable d'avoir fait ce que je pensais être bon pour moi, j'ai acquis un courage inestimable pour commencer à changer les choses.

Il a fallu beaucoup de travail, de patience et de compréhension, ainsi que l'apprentissage par la croissance et le changement, pour savoir ce que je voulais d'une relation et comment je voulais être traité.

J'ai commencé par le pardon. Je me suis pardonné de ne pas avoir écouté mon intuition et d'avoir mal traité mon corps et mon esprit. Sachant que je ne peux pas changer le passé et que je ne veux pas vraiment y retourner, je me suis rendu compte des erreurs que j'avais faites et j'ai appris des leçons inestimables.

Quand je suis devenu honnête avec moi-même à propos de ce que je voulais, j'ai commencé à prendre soin de moi, à préserver ma santé, à nourrir mon corps et à nourrir mon âme. J'ai précisé mes priorités et réalisé ce qui était important pour moi. J'ai commencé à manger sainement et à faire de l'exercice régulièrement.

Trouver le courage de mettre un terme à ma relation malsaine m'a inspiré à agir et à faire quelque chose au sujet de ma grave dépendance au sucre, qui détruisait lentement mais sûrement ma santé. Je me suis inscrit à un cours de bien-être auquel je me disais que je m'inscrireais depuis des mois. Atteindre cet endroit a été un énorme succès pour moi à l'époque.

Je me souviens du moment où je suis arrivé, j'ai paniqué, incapable de reprendre mon souffle. Tout ce que je voulais, c'était partir et ne jamais revenir. Je pensais que je n'étais pas prêt à abandonner le sucre, car cela me gardait en sécurité et confortable. Tout ce à quoi je pouvais penser était de prendre une bouchée de plus de mon chocolat préféré tout en me promettant: "Je quitte demain."

Après des jours de pleurs à l'agonie et de réussite de l'atelier, j'ai décidé de continuer sans sucre pendant tout le mois. Je me suis promis de laisser tomber la seule chose qui me rendait momentanément heureux mais qui me retenait dans tant de domaines de ma vie.

Et c'est là que quelque chose d'incroyable s'est produit. J'ai remarqué que plus je retenais le sucre, plus je me poussais à poursuivre d'autres choses. J'ai commencé à me réveiller tôt et à méditer. J'ai commencé à faire de meilleurs choix alimentaires et à m'entraîner à la course sur longue distance. Le report de la gratification immédiate et le choix de ne pas manger ce qui me faisait vraiment mal, ont fait de moi une personne beaucoup plus heureuse et plus productive.

J'ai pris pleinement conscience que mon vice me procurait un soulagement puissant à court terme, mais en réalité, il formait un cercle vicieux qui me faisait me sentir vulnérable, vide et plein de regrets.

Après m'être pardonné, j'ai pardonné aux autres. Peu importe à quel point c'était difficile, j'ai trouvé la force de pardonner à tous ceux qui m'avaient fait du mal et j'ai demandé pardon à tous ceux que j'avais inconsciemment ou délibérément lésés dans le passé.

Pardonner à quelqu'un signifie que vous abandonnez l'amertume et le ressentiment envers cette personne. Cela ne signifie pas que vous devez les contacter ou continuer à les avoir dans votre vie. Pas du tout. Ils n'ont même pas besoin de le savoir, mais dans votre cœur, vous savez qu'il ne vous reste plus d'aigreur, seulement de l'amour et de l'acceptation.

Et enfin, je me suis accepté pour qui je suis et pour avoir mes propres besoins. J'ai recommencé à lire quotidiennement et à suivre des cours et des certifications pour m'améliorer et améliorer mes compétences. J'ai commencé à faire confiance à mes besoins et désirs innés parce que j'ai finalement réalisé que c'était à moi de décider comment je passais mon temps et combien de temps seul j'avais besoin.

En tant qu'introvertis, nous nous sentons coupables de ne pas parler assez, de ne pas sortir aussi souvent que nous le pensons et d'éviter les situations sociales parce que nous avons besoin de temps seuls. Nous nous retrouvons souvent dans des relations toxiques parce que nous donnons, nous aimons, nous nous soucions des sentiments des autres et nous ne voulons blesser personne.

Mais notre temps seul est si vital pour notre bien-être que si nous n'écoutons pas nos besoins, nous finissons par ressentir de la frustration, du ressentiment et la fatigue inévitable qui les accompagne.

Vivre la vie selon vos propres besoins ne fait pas de vous une personne égoïste. Il est parfaitement normal de passer du temps loin des autres, pour répondre à votre besoin de lire, d'écrire, de créer et d'explorer. C'est bien de vouloir être seul et d'en profiter. Vous pouvez faire tout ce que vous devez faire pour vous sentir épanoui, équilibré et connecté à vous-même.

Ne vous sentez jamais coupable d'avoir fait ce qui est le mieux pour vous ou d'avoir donné la priorité à ce que vous appréciez dans la vie. Ne vous sentez jamais coupable d'être honnête sur ce que vous ressentez et ne vous excusez jamais d'être vous-même.