Comment j'ai commencé à profiter de mon temps seul au lieu de me sentir seul

«La seule façon dont nous pouvons changer notre ressenti est de prendre conscience de notre expérience intérieure et d'apprendre à nous lier d'amitié avec ce qui se passe en nous.» ~ Bessel A. van der Kolk

Apprendre à être seul à l'âge adulte a été une lutte pour moi. Il m'a fallu un certain temps pour m'adapter aux périodes de temps que je passe seul. Cela peut sembler étrange à ceux qui me connaissent parce que je suis certainement un introverti et j'ai besoin de mon temps calme. Cependant, mon temps seul n’a jamais été aussi satisfaisant que je l’espérais.

Souvent, ma solitude s'est dissoute dans la tristesse et je n'avais pas de raison particulière. Mon temps seul n'a pas été productif, et cela m'a juste fait me sentir mal. C'était frustrant parce que je savais que j'avais besoin de temps pour moi, mais je ne supportais pas d'être seul.

Une fois que j'ai commencé à être curieuse de la tristesse et de l'apathie que je ressentais quand j'étais seule, les choses ont commencé à changer.

Un jour, j'ai remarqué qu'un script particulier commencerait à jouer encore et encore dans mon esprit. Peu importe l'heure de la journée ou la durée du temps seul, je pouvais commencer à l'entendre jouer. Il disait: «Vous êtes seul. Tu vas toujours être seul. Personne ne pouvait vraiment t'aimer. Tu es indigne de l'amour. Cette cassette a joué pendant si longtemps que je ne sais pas si elle disparaîtra complètement.

Dans le passé, trop de temps seul me laissait déprimé ou même suicidaire, et ce n'est pas étonnant pourquoi. Entendre des choses aussi horribles sur une boucle pendant une période prolongée porterait sur n'importe qui.

J'ai passé de longues périodes où j'avais peur de passer du temps seul parce que je savais que je me retrouverais dans une situation difficile. J'ai fait tout mon possible pour l'éviter. Je devrais me coucher tôt, garder mon emploi du temps chargé, passer tout mon temps avec mon colocataire, et plus encore.

Passez suffisamment de temps à essayer et vous apprendrez bientôt qu'il est très difficile d'éviter la solitude en tant qu'adulte célibataire. Je savais qu'à un moment donné, je devais arrêter d'éviter et comprendre ce qui se passait.

Au début, je n'ai remarqué que ces pensées se produisaient. J'ai trouvé que ce script était courant dans ma vie. Cette même cassette jouait lorsque je faisais des erreurs idiotes au travail ou qu'un ami ne me revenait pas tout de suite. Peut-être qu'il ne s'agissait pas seulement d'être seul après tout. C'était peut-être quelque chose de plus profond.

Je suis donc resté curieux de ce dialogue dans ma tête. J'ai continué à y réfléchir quand je le pouvais. J'en ai aussi parlé à mon thérapeute et à mon mentor. Finalement, j'ai réalisé que ce script et mon temps seul étaient le reflet de tout le temps que j'avais pendant mon enfance.

En grandissant, je ne voyais pas très souvent mes amis en dehors de l'école et je ne passais pas beaucoup de temps avec ma famille. Au lieu de cela, j'ai passé beaucoup de temps seul.

Quand j'ai réfléchi pour la première fois, j'ai juste pensé que j'étais un enfant normal qui s'ennuyait beaucoup. En réfléchissant plus loin, cependant, j'ai réalisé que ces moments seuls allaient bien au-delà de l'ennui typique. Ce que je voulais le plus pendant ces moments seuls, c'était l'attention et l'amour. Je voulais me sentir valorisé et apprécié, mais ce n’était pas le cas.

Je n'avais pas les relations avec les autres que je voulais ou dont j'avais vraiment besoin à l'époque. J'ai passé de longues périodes à être assez triste et à me sentir profondément seule. Je me sentais mal aimé et indigne d'être aimé. Cela vous semble familier, n'est-ce pas? C’est exactement ce que je ressens quand je suis seul en tant qu’adulte. C'est ce putain de scénario qui me dit encore une fois que je suis seul au monde.

Cette réalisation a été énorme pour moi parce que, bien que ma vie d'adulte soit radicalement différente de ma vie d'enfant, je reconnais que je suis toujours en train de guérir d'un traumatisme et d'une négligence passés. Quelque chose en moi était toujours lié au fait d'être seul à être seul. Mon enfant intérieur souffrait toujours, et il s'est fait connaître à travers ce terrible dialogue en boucle.

Je suis dans un endroit différent en tant qu'adulte. J'ai fait des choix pour m'entourer d'une communauté de gens aimants qui me soutiennent et prennent soin de moi. Je ne suis plus vraiment seul. D'une manière ou d'une autre, établir cette connexion semblait valorisant.

C'était alors, J'ai pensé. C'est maintenant. J'ai décidé qu'il était temps de reprendre mon pouvoir et de résister au script. La prochaine fois que j'ai eu la chance de passer un peu de temps seul, j'étais déterminé à y faire face différemment. Je voulais enseigner à mon enfant intérieur que toute solitude n'est pas solitaire.

Alors le temps est venu où j'étais seul et la tristesse familière a commencé à monter, mais j'étais prêt. Je savais que ça allait arriver et j'avais un plan.

J'avais de la musique apaisante en arrière-plan et certaines de mes activités préférées étaient prêtes pour moi. Mon journal était destiné à l'écriture, ma toile était destinée à la peinture, ma machine était conçue pour la couture et j'avais aussi un livre. Et tu sais quoi? La bande dans ma tête ne semblait pas si bruyante. Je pouvais encore l'entendre, mais cela ne m'a pas paralysé ni envoyé au lit tôt. J'ai aimé être seul.

Je partage tout cela dans l'espoir d'encourager toute autre personne qui pourrait aussi lutter. Il y a eu quelques éléments clés qui m'ont aidé à vivre cette expérience.

Tout d'abord, j'ai arrêté d'éviter et de combattre mes sentiments. L'évitement nous maintient coincés dans les mêmes schémas. Il est important de se renseigner sur nos schémas de pensée et nos sentiments.

Poser des questions comme: "Je me demande ce qui perpétue cette pensée?" et "Cette émotion se produit-elle à certains moments?" peut aider les choses à changer. Si cela peut vous aider, je vous encourage à vous asseoir avec un mentor ou un thérapeute et à en parler.

Pour être vraiment honnête au sujet des réponses à ces questions, nous devons nous asseoir un peu avec l'inconfort et nous connecter à notre moi intérieur. C'est inconfortable, mais ça en vaut vraiment la peine. En fin de compte, cela peut nous aider à nous nourrir. Une fois que nous savons ce dont nous avons besoin, nous pouvons commencer à nourrir les parties de nous-mêmes qui en ont désespérément besoin.

À propos de Lesa Ashlea Rankin

Lesa aime les chats, le yoga et l'écriture. En convalescence d'une dépression sévère et d'un trouble de l'alimentation, elle croit à la compassion pour tous les êtres. La connexion humaine donne son but. Elle est professeur de yoga et aime, pendant son temps libre, marcher avec des amis, encadrer des jeunes et lire des romans. Elle vit dans la banlieue de Philadelphie avec deux chats et son petit ami aimant.

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