Comment j'ai perdu 30 livres en méditant (et toutes les choses que j'ai gagnées)

«Videz votre esprit. Votre cœur essaie de vous dire quelque chose. " ~ Inconnu

J'ai récemment perdu plus de trente livres sans essayer ni avoir l'intention de le faire. Je me souviens d'avoir partagé cette nouvelle avec enthousiasme sur les réseaux sociaux un jour, après être monté sur une balance dans ma chambre d'hôtel et avoir été choqué. Je ne possède pas de balance, donc entre le moment où je m'étais pesé pour la dernière fois et ce jour, j'avais perdu plus de trente livres sans en être conscient.

Après mon annonce publique, des gens de toutes les directions m'ont contacté pour me poser des questions. Tout le monde voulait savoir comment je l'ai fait et que pouvaient-ils faire pour perdre du poids aussi. Mon cœur pouvait sentir le désir et la supplication dans leurs voix. Je voulais aider, mais quelle situation précaire pour me retrouver! La perte de poids comporte plusieurs niveaux et elle est complètement individuelle pour chaque personne.

Beaucoup espéraient savoir quelle pilule ils pouvaient prendre, ou un nouveau régime alimentaire à adopter, ou espéraient un programme d'exercices secrets qu'ils n'avaient pas encore essayé. Quel était le prochain Beach Body, cétose, paléo, nettoyage de jus, sans gluten, régime South Beach, mode Crossfit – qui allait réellement fonctionner cette fois?

Ma réponse à cette énigme a été surprenante pour tous et trop incroyable pour la plupart de mes amis. Mais il y en avait une poignée qui ont dit qu'ils envisageraient de l'essayer.

J'ai perdu du poids parce que j'avais commencé à méditer. C'est le fondement concret de tout cela. Beaucoup se sont sentis déconcertés par ma réponse, mais c'est à cause de ma pratique de la méditation que j'ai naturellement fait des changements de style de vie qui m'ont amené à perdre du poids supplémentaire que je ne savais même pas que je transportais.

J'étais à l'université à l'époque, et pour les devoirs, mon professeur avait assigné (prescrit!) De la méditation. J’ai secrètement levé les yeux au ciel quand elle a fait ça et je me suis dit: «Je vais faire exploser celui-ci.»

Environ un mois plus tard, lors de notre prochaine revue enseignant / élève, elle m'a dit qu'elle pouvait dire que je ne faisais pas les devoirs de méditation. Elle a suivi son accusation avec: «Je comprends si vous pensez que vous n'en avez pas besoin. Mais comment allez-vous conduire quelqu'un sur cette route qui Est-ce que en avez-vous besoin si vous n'avez pas emprunté cette route vous-même? "

J'étais secouée! Comment pourrait-elle dire que je ne faisais pas les devoirs de méditation? Et la façon dont elle vient de m'appeler? Honteux. En tant qu'étudiante «A», je me sentais humiliée qu'elle puisse dire que j'avais annulé le devoir. Le fait qu'elle savait Je ne méditais pas était suffisant pour que je le fasse.

Là, humilié, j'ai commencé.

Pendant vingt minutes par jour, nous devions nous vider la tête et nous concentrer uniquement sur notre souffle. C'était atroce! C'était tellement plus difficile que je ne le pensais, ce qui est humoristique étant donné que je l'ai fait sauter au début parce que je pensais que je savais déjà comment le faire.

Je ne pouvais même pas rester immobile au début. Je remuerais tout autour. Je renoncerais et recommencerais. Encore et encore. Pendant ce qui semblait éternel, je me mettais en colère et je pensais à comment cela ne fonctionnait pas, et je ne pensais pas que je pouvais le faire, et peut-être que la méditation était pour de meilleures personnes que moi. Finalement, après avoir lutté quotidiennement mais continué, un peu plus de deux semaines plus tard, un changement s'est produit.

C'était comme lorsque vous apprenez à faire du snowboard et que chaque jour c'est dur et frustrant, et que vous passez la plupart de votre temps à tomber, mais avec un soulagement géant, vous avez ce moment où vous liez enfin vos virages et soudain vous obtenez simplement il. Tout clique et vous avez l'impression de flotter sur un nuage. Ou comme la première fois que vous apprenez à faire du vélo. Ou, lorsque vous surfez et que vous vous débattez et que vous vous faites battre par les vagues, et finalement vous attrapez votre première vague, et soudain vous glissez.

C'était comme ça. C'était une connexion. C'était bon!

Après cette expérience, lorsque j'ai puisé dans un sentiment de totale aisance, de paix et d'abandon, j'ai eu l'impression de comprendre enfin à quel point la méditation peut être puissante si vous continuez. Et puis il est devenu plus facile pour moi d'exploiter ce sentiment à chaque fois que je pratiquais. Peu à peu, il est devenu plus facile pour moi de maintenir cette sensation pendant plus longtemps pendant la méditation.

Finalement, j'ai pu maintenir ce sentiment en dehors de la méditation. Et c'est à ce moment que ma vie a vraiment commencé à changer.

Cette connexion plus profonde avec moi-même me faisait vraiment du bien. Ce nouveau sentiment d'être m'a donné une nouvelle perspective, une révérence renouvelée pour moi-même, ce qui m'a poussé à faire quelques changements dans mon style de vie. Cela ne semblait pas trop difficile, car c'était la prochaine étape naturelle à franchir. Je me sentais appelé à vivre d'une nouvelle façon.

Lorsque vous méditez, vous développez votre muscle d'amour-propre. Cela augmente votre estime de soi. Le respect de soi signifie s'honorer et prendre soin de soi. Ce nouveau sentiment et cette conscience de soi vous motivent à faire des choix différents et à faire des activités plus saines avec votre esprit, votre corps et votre âme.

La méditation vous entraîne à écouter la voix à l'intérieur de vous qui est toujours à la recherche de votre plus grand bien. Quand nous devenons vraiment bons à écouter cette voix, nous sommes amenés à nous traiter nous-mêmes et les autres avec plus de soin. Il ne faut pas sous-estimer à quel point cela peut changer la vie.

La voix à l'intérieur de moi m'a dit que je devais commencer à me coucher avant 22 heures. Cela m'a incité à arrêter de manger certains aliments. Cela m'a dit de faire bouger mon butin et de faire de l'exercice tous les jours à l'extérieur. Cela m'a poussé à arrêter de boire de l'alcool.

Ce sont quelques-uns des changements que j'ai été appelé à apporter pour mieux prendre soin de moi et, en tant que sous-produit naturel, j'ai perdu plus de trente livres en quelques mois. J'ai regardé mon corps se transformer en un corps tellement en forme que je ne pouvais même pas me reconnaître sur les photos. Le tout sans chercher consciemment à perdre du poids. La méditation m'a simplement amené à mieux m'aimer, et mon corps de rêve en a été le résultat.

Je ne sais pas quelles habitudes vous devez changer personnellement pour obtenir un corps plus en forme et en meilleure santé. Mais je connais l'outil qui vous y mènera. Nous avons tous des habitudes différentes qui nous gardent de notre meilleur moi, mais la méditation vous donnera la clarté d'éliminer tout ce dont vous avez besoin pour changer.

La méditation efface notre bavardage de la tête – tout ce qui rivalise pour notre attention et nous empêche d'être nos meilleurs soi. Notre cœur, la voix de l'amour, sera toujours en bataille avec l'esprit, la voix de notre ego. La méditation nous aide à calmer l'ego pour que le cœur puisse parler.

Lorsque nous abordons la perte de poids comme quelque chose que nous devons combattre, obsédés par les calories et punissant notre corps pendant les entraînements, c'est une bataille difficile qui est difficile à gagner. Un voyage malheureux ne mène pas à une destination heureuse. Cette méthode est épuisante. Cela ne fait pas du bien et cela ne nous fait pas nous sentir bien dans notre peau.

Vous n'avez plus de temps à perdre à lutter contre vous-même, à ne pas vous aimer ou à être mécontent de vous-même. Il est temps d'essayer une nouvelle approche. Il est temps de vous aimer pour une meilleure santé.

Lorsque nous choisissons de nous aimer davantage, nous avons un plus grand désir de mieux nous traiter.

Lorsque je me renseigne avant de manger et que je me demande quelle est la meilleure nourriture que je puisse donner à mon corps en ce moment, je fais des choix différents. Avant, la plupart de mes choix alimentaires étaient basés sur les émotions.

La plupart d’entre nous ne mangent pas consciemment; nous mangeons émotionnellement, en essayant d'étouffer les sentiments du passé ou du présent.

Lorsque nous permettons à nos émotions de nous gouverner de cette manière, nous ignorons notre système de guidage – notre intuition, notre sagesse intérieure – sur ce dont notre corps a besoin pour fonctionner au mieux.

La trahison de soi, c'est quand nous ne tenons pas compte de ce qui est le mieux pour nous, ce qui ne fait que nous conduire à plus de malheur et déclenché une alimentation. C'est un cycle douloureux, et cela a un coût. Le poids émotionnel que nous portons se manifeste comme un poids physique. Cela pose les bases de la stagnation et de la maladie.

La méditation stabilise les émotions. Cela vous éloigne des anciens schémas de pensée. Cela peut vous libérer. Libérez votre esprit et le reste suivra.

Cela vous aide également à développer la conscience de vous-même afin que vous soyez moins apte à chercher inconsciemment des aliments réconfortants lorsque vous vous sentez quelque chose de mal à l'aise. Au lieu de cela, vous pourrez vous demander de quoi vous avez besoin pour être réconforté. Ensuite, vous pourrez confronter votre émotion au lieu d'essayer de la calmer.

L'envie de confort est vraiment un appel à l'amour. Envie de bonbons est un appel à plus de douceur dans votre vie. Plutôt que de manger pour votre tristesse, vous pourrez voir cette envie comme une opportunité de vous donner ce dont vous avez vraiment envie: l'amour.

Puis, au fil du temps, alors que vous permettez à la méditation d'apaiser votre esprit, votre besoin de confort se dissipe. Cela vous aide à reconnaître que l'amour ne vient pas de l'extérieur; cela vient de vous. Lorsque vous comprenez cela, vous n'en aurez plus envie. L'amour est une ressource illimitée située en vous.

Si vous êtes intéressé par la perte de poids durable, la méditation est votre clé, bien que ce ne soit pas une solution miracle. Rien ne vaut la peine. Une pratique de méditation quotidienne vous mènera naturellement vers certains changements de style de vie qui vous déchargeront et allégeront votre charge – mentalement, émotionnellement et physiquement. Il vous faudra un peu de pratique avant de vous familiariser avec cela, mais respectez-le. N'oubliez pas, il m'a fallu un certain temps pour l'obtenir aussi. Si je peux le faire, n'importe qui le peut.

Maintenant, je sais comment mon professeur pouvait dire que je ne faisais pas les devoirs de méditation. Tant de changements en vous lorsque vous commencez à méditer quotidiennement. Je n'étais pas connecté à ma guidance intérieure, et à ceux qui sont connectés, c'est évident quand les autres ne le sont pas.

Je vivais, je mangeais, je parlais et j'agissais inconsciemment. J'étais guidé par mes sentiments au lieu d'être ancré dans l'amour. Une grande partie du monde fonctionne de cette façon, d'où la raison pour laquelle nous voyons tant de chaos, de drames et de maladies.

En y repensant maintenant, cela m'étonne car je n'avais aucun problème avec la façon dont je vivais et je n'avais aucune intention de changer auparavant. Je suis tellement reconnaissante d'avoir eu un professeur qui m'a conduit à la méditation et m'a tenu responsable assez longtemps pour que j'en profite.

Vous seul pouvez savoir ce qui vous convient le mieux et votre guidance intérieure – votre cœur, votre intuition – connaît le chemin. La méditation vous aidera à entendre cette voix. Ne tardez pas, commencez votre meilleure vie dès aujourd'hui!

À propos de Jennifer Marut

Jennifer Marut est une praticienne certifiée en guérison sonore et coach en santé et bien-être en Ayurveda à Los Angeles, en Californie. Elle est l'auteur de Dharma déballé, un guide en 21 étapes pour découvrir votre objectif de vie unique. Suivez-la sur Instagram @la_gypsygirl pour en savoir plus sur l'Ayurveda, la méditation et les événements de bains sonores dans la Cité des Anges.

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