Comment le passé et l'avenir peuvent vous voler le présent

«Rappelez-vous alors: il n'y a qu'une seule fois qui est important et c'est maintenant! Le moment présent est le seul moment où nous avons un pouvoir. » ~ Tolstoï

Arrêtez-vous une seconde et dites-moi: à quoi pensiez-vous tout à l'heure? Il y a de fortes chances que vous pensiez à quelque chose dans le passé ou dans le futur.

Bien sûr, une partie de cette réflexion est nécessaire. Par exemple, nous pensons à ce que nous devons obtenir au magasin pour préparer le dîner ce soir, ou à ce que nous avons vu aux nouvelles hier pour déterminer où nous en sommes et quoi faire à ce sujet.

Parfois, penser au passé ou au futur est aussi un plaisir: se souvenir de moments heureux ou anticiper quelque chose d'excitant dans un avenir proche. Mais souvent – généralement – nous finissons par nous attarder sur des choses sur lesquelles nous ne pouvons rien faire, car le passé et l'avenir n'existent que dans nos têtes.

Nous permettons à nos moments présents d'être remplis d'émotions négatives causées par quelque chose qui ne se produit même pas en ce moment – et qui ne se produira peut-être jamais!

Pris dans un piège à sable mental de notre propre fabrication, nous manquons réel la vie – ce qui se passe devant nous en ce moment même.

Ce sont les pensées qui vous privent du présent. Ils évoquent des émotions très distinctives: généralement le regret, la colère et la tristesse (le passé), ou la peur et l'insatisfaction / la nostalgie (l'avenir). Bien que nous nous adonnions tous à la fois à la pensée passée et future, je pense que la plupart d'entre nous ont tendance à se concentrer sur l'un ou l'autre.

Ma tendance a généralement été de me concentrer sur l'avenir. J'avais l'habitude de m'inquiéter lot, qui est une technique que beaucoup de gens utilisent pour essayer de contrôler ce qui est essentiellement incontrôlable – l'avenir – en imaginant tous les résultats possibles et comment ils pourraient réagir dans chaque cas.

La version extrême de cette pensée tournée vers l'avenir est une anxiété paralysante qui prive l'ici et maintenant de toute possibilité de joie. Vous ne pouvez pas vivre votre vie actuelle lorsque toute votre énergie est dépensée à vous soucier de ce pourrait arriver à l'avenir!

Nous, futurs penseurs, avons également tendance à être des planificateurs et des fixateurs d'objectifs obsessionnels. Nous nous arrêtons rarement pour apprécier ce que nous avons accompli, nous nous concentrons déjà sur la prochaine étape du plan. Ce sentiment (souvent inconscient) d'insatisfaction à l'égard du présent et le désir de quelque chose de différent peuvent également prendre la forme d'une rêverie sur l'avenir.

Ce que nous avons en ce moment n'est jamais suffisant – il y a toujours quelque chose "là-bas" dans le futur qui manque, l'ingrédient magique qui nous rendra finalement vraiment et vraiment heureux.

Malheureusement, ce quelque chose mythique que nous recherchons est une cible en mouvement perpétuel qui nous empêche de vivre et d'apprécier notre vie réelle telle que nous la vivons.

Cela m'est revenu une fois quand je vivais dans une petite location à quelques pâtés de maisons de la plage d'Hawaï. Obsédé à l'époque par l'achat d'une maison (que je ne pouvais pas me permettre à Hawaï), je suis retourné sur le continent, pour regretter plus tard d'avoir gaspillé cette merveilleuse opportunité en faveur de la prochaine chose sur ma liste.

Se concentrer sur le passé, d'autre part, maintient souvent les gens coincés dans un modèle de victimisation. Nous devenons prisonniers de ce qui nous est déjà arrivé, emportant avec nous nos histoires et nos expériences comme un fardeau que nous ne pouvons pas (ou ne voulons pas) poser.

Oui, ils font partie de nous. Oui, nous pouvons apprendre d'eux, les utiliser et légitimement posséder leur impact sur nous. Non, nous n'avons pas à les revivre continuellement dans le moment présent.

C'est difficile. Dans le cas d'un traumatisme physique et émotionnel passé, le corps porte en fait une empreinte sensorielle de l'événement d'origine qui, lorsqu'il est déclenché, peut envoyer une cascade d'émotions de votre passé dans le moment présent. Lorsque cela se produit, vous n'avez pas d'autre choix que de faire face à ces émotions très réelles en temps réel, mais même alors, vous n'avez pas à vous laisser entraîner dans l'histoire. Essayez plutôt ceci:

Reconnaissez les émotions qui ont été déclenchées, laissez-les se déplacer dans votre corps et restez présent. Que se passe-t-il en ce moment, devant vous? Pouvez-vous sentir vos pieds sur le sol ou votre dos contre une chaise? Pouvez-vous respirer profondément et écouter les sons ou les parfums qui vous entourent? Laissez votre environnement physique ramener doucement votre corps et votre esprit au présent. C’est le seul moment où nous avons un pouvoir, vous vous souvenez?

La plupart du temps, ce ne sont pas les réactions traumatisantes qui nous tiennent dans le passé. Habituellement, ce ne sont que nos histoires. Histoires de mauvaises décisions que nous avons prises. Des histoires sur des gens qui ne nous ont pas bien traités. Des histoires sur des choses qui nous sont arrivées. Ce sont ces pensées qui nous privent à la fois du pouvoir et de la joie que l'on ne peut ressentir cette moment.

Vous pouvez toujours reconnaître quand vous êtes coincé dans une histoire inutile par les émotions qu'elle suscite – généralement la colère, la tristesse et / ou le regret.

La plupart de nos histoires sont très bien répétées, parce que nous en avons pensé et parlé plusieurs fois. Leur familiarité nous donne un sentiment d'identité, et même un étrange confort.

Je pense au nombre de fois où j'ai raconté l'histoire de mon divorce, à moi-même et aux autres, mais je n'ai pas pu enfin guérir et continuer ma vie jusqu'à ce que j'arrête de raconter l'histoire. J'ai cessé de le laisser définir qui j'étais.

Le passé et l'avenir n'existent que dans nos esprits. Se concentrer sur eux est un piètre remplaçant pour vraiment vivre, mais pour beaucoup d'entre nous, c'est une habitude tellement répandue que nous ne réalisons même pas que nous le faisons. En ce moment, c'est le moment où la vie nous arrive réellement, et si nous n'y prêtons pas attention, elle disparaîtra aussi dans l'irréalité du passé.


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