Découvrez les avantages de la pleine conscience: rejoignez le défi gratuit de 1% d'eM Life

Que vous soyez un lecteur régulier ici ou que vous veniez de découvrir Tiny Buddha récemment, il y a de fortes chances que vous soyez familier avec la pratique de la pleine conscience, mais vous ne connaissez peut-être pas les nombreux avantages.

Une pratique régulière de la pleine conscience peut non seulement stimuler votre humeur, réduire votre niveau de stress et vous aider à être moins réactif, elle peut également améliorer votre créativité, améliorer votre sommeil et augmenter votre résilience afin que vous puissiez mieux gérer les diverses déceptions de la vie et défis.

Et ce n'est que la pointe de l'iceberg. Des études ont montré qu'une pratique régulière de la pleine conscience peut également vous donner un seuil de douleur plus élevé, abaisser votre tension artérielle et même ralentir les maladies neurogénératives, telles que la maladie d'Alzheimer et la démence.

À un niveau de base, la pleine conscience est présente et consciente de ce qui se passe en vous et autour de vous, sans jugement. En théorie, cela semble simple – c'est simplement être là où vous êtes. Mais nos esprits peuvent être bruyants et occupés, et trouver la liberté de nos pensées n'est pas facile, c'est pourquoi nous devons faire de la pleine conscience une pratique régulière.

Seulement quatorze minutes de pratique quotidienne – un pour cent de votre journée – peuvent vous aider à ressentir les bienfaits curatifs et apaisants de la pleine conscience dans votre vie quotidienne. Et le défi eM Life One Percent peut vous aider à en faire une habitude.

eM Life’s One Percent Challenge

Chaque jour de ce défi en ligne, vous pourrez accéder à des sessions interactives pour vous aider à approfondir votre pratique de la pleine conscience. Vous pouvez participer en direct ou à la demande et exercer immédiatement les compétences que vous avez apprises avec des stratégies claires pour les intégrer dans votre vie quotidienne.

En participant à ce défi, vous apprendrez à calmer votre esprit en accordant une attention à votre respiration et à votre corps, et à vous exercer à la conscience afin de ne pas être plus enclin à vous laisser emporter par les soucis, les peurs et les drames inutiles.

Le Défi d'un pour cent est un moyen simple et gratuit de transformer radicalement votre vie. Avec seulement quatorze minutes par jour, vous développerez un sentiment de perspicacité et de paix et serez mieux en mesure de faire une pause, de réfléchir et de faire les choix qui soutiennent le mieux votre santé et votre bien-être.

Vous pourriez même constater qu'après avoir engagé quatorze minutes et commencé à ressentir un changement positif, vous vous sentez inspiré à pratiquer plus longtemps, ce qui approfondira les avantages.

Donnez en vous donnant la paix

En participant au eM Life’s One Percent Challenge, vous facilitez les dons de bienfaisance à un certain nombre de bonnes causes. Plus il y a de personnes qui pratiquent, et plus il y a de minutes, plus les dons d'eM Life aux organisations suivantes sont importants:

Mental Health America

Le principal organisme à but non lucratif du pays se consacre à aider à briser la stigmatisation entourant la santé mentale

Incassable

Une organisation ayant pour mission de changer la conversation sur la toxicomanie en plaidant pour la recherche, les ressources et le changement

Fondation des enfants Mardy Fish

Une organisation qui offre aux enfants des occasions de participer à des programmes de conditionnement physique, de nutrition et d'enrichissement sûrs et percutants

Gagner des récompenses

Après avoir terminé dix, vingt et trente jours de sessions de pleine conscience, vous débloquerez des récompenses axées sur le bien-être, comme une séance de pleine conscience 1: 1 avec l'un des instructeurs de classe mondiale d'eM Life, une montre intelligente Garmin vivomove® HR, une pratique quotidienne pleine de conscience Guide pour continuer votre voyage de pleine conscience, et bien plus encore.

Faites de cette année l'année où vous cultivez la pleine conscience pour une vie plus présente et paisible, et non seulement vous récolterez les nombreuses récompenses, mais vous ferez également une différence positive pour d'innombrables personnes dans le besoin.

Vous pouvez vous inscrire au défi eM Life One Percent ici. J'espère que cela vous sera utile!


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