Défi de méditation de 14 jours: posez votre téléphone et soyez

«La méditation est l'ultime appareil mobile; vous pouvez l'utiliser n'importe où, à tout moment, discrètement. " ~ Sharon Salzberg

Je suis rentré chez moi après la nomination de mon médecin la semaine dernière et je me suis éloigné de trois à quatre choses différentes qui se passaient dans le monde à cause du coronavirus. Au quatrième point, ma femme m'a demandé d'arrêter. Elle a dit s'il vous plaît dites-moi quelque chose de bien.

Je lui ai dit que mon médecin avait dit que mon rapport de pathologie était négatif. Que la procédure sur mon cou avait éliminé toutes les cellules cancéreuses. (Une très bonne chose!) Nous avons partagé un câlin et un sourire, puis j'étais de retour sur mon téléphone pour voir si quelque chose d'autre avait changé dans le monde.

Si vous êtes comme moi, vous avez été collé à votre téléphone au cours des dernières semaines, fasciné par ce qui se passe. J'ai glissé à droite (pour obtenir les informations) trente à quarante fois par jour, probablement plus, et ça me rend fou.

Beaucoup d'entre nous sont maintenant isolés d'un virus qui change le monde tel que nous le connaissons à une vitesse incroyable. C’est pourquoi je pense qu’il est important de passer moins de temps sur nos téléphones.

Oui, vous m'avez bien entendu. Moins de temps. Même si ce n'est que dix minutes de moins par jour.

Maintenant plus que jamais, il est important de passer du temps à faire quelque chose qui repose sur la réalité plutôt que sur la peur et la panique. Je ne dis pas que ce qui se passe n'est pas réel, c'est très réel, mais beaucoup d'entre nous sont amplifiés par la quantité ridicule d'informations à portée de main, et cela nous emmène dans un lieu de stress et d'anxiété.

C’est pourquoi je veux défier tout le monde à quatorze jours de méditation. Parce que la méditation est ancrée dans la réalité.

C'est juste respirer. Inspirant et expirant comme les vagues de l'océan.

C'est vous qui ressentez vos pensées pour ce qu'elles sont – juste des pensées – puis vous revenez à votre respiration. C'est vous faire une pause dans la folie de ce qui se passe et vous centrer.

Je vous présente ce défi avec douceur car je sais que beaucoup d'entre nous ont été affectés d'une manière ou d'une autre. Heck, je viens de découvrir qu'un emploi que je devais commencer aujourd'hui a été repoussé d'un mois et demi. C'est l'argent sur lequel ma famille comptait.

Je peux me mettre en colère et je peux crier et crier, mais à quoi cela va-t-il me faire? C'est ce que c'est. Au lieu de cela, je peux méditer. Aussi effrayant que cela puisse être, nous avons tous cette belle opportunité de nous enregistrer et de nous lever.

Je ne dis pas ne vous informez pas, mais en même temps, vous n'avez pas besoin d'être collé à votre téléphone. Nous devons nous rappeler de mettre le masque à oxygène sur nous en premier. Puis d'autres. D'où ce défi.

Prenez ce temps pour vous. Dix minutes par jour.

Posez votre téléphone. Ne glissez pas à droite et ne vous laissez pas emporter par l'actualité comme je l'ai fait. N'allumez pas le téléviseur et ne vérifiez pas pendant une heure ou deux. Utilisez ce temps, que nous avons tous, pour vous enregistrer.

Et qui sait? Quatorze jours peuvent conduire à une habitude à long terme, qui fera de vous une meilleure personne et améliorera votre entourage.

Imaginez un monde où nous le faisons tous. Où nous nous enracinons dans la réalité, vérifiant avec notre corps, et nous respirons et laissons notre corps envoyer des messages de sécurité à notre esprit plutôt que notre esprit détourne notre corps avec peur. C'est la vision qui m'a le plus éveillé la nuit dernière.

Méditez et laissez votre corps vous rappeler que tout va bien. Inspirez et expirez en sachant qu'ici, en ce moment, juste pour ce moment, tout va bien.

N'oubliez pas que nous sommes des organismes à part entière. Tout ce que nous pensons et pensons ressentir a une réponse physiologique associée. Asseyez-vous en sachant que malgré tout ce que votre esprit essaie de vous dire ou quels que soient les stress de votre vie, vous êtes complètement en sécurité en ce moment ici dans votre corps.

Je ne l'ai jamais demandé auparavant, mais je le pose maintenant. Envoyez-le à quelqu'un que vous connaissez ou partagez-le sur les réseaux sociaux. Je crois que c'est important pour nous tous en ce moment.

Relevez ce défi. Offrez-vous ce cadeau.

À propos de Zachary Goodson

Zachary est un écrivain, un coach et un entrepreneur centré sur le cœur qui aime aider les autres. Son écriture se concentre sur ses expériences autour de la santé holistique, du travail intérieur de l'enfant, de la dépendance, du rétablissement, de la spiritualité et de la paternité. Son coaching est consacré à aider les gens à vivre un épanouissement profond dans les relations, la carrière et la vie. Vous pouvez vous connecter avec lui sur zacharygoodson.com.

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