Étapes, avantages et précautions –

Les grands gourous du yoga de l'Inde ont construit des asanas non seulement sur la nature mais aussi sur les personnages décrits dans les histoires religieuses. Un tel asana est également Virabhadrasana-1. En anglais, il s'appelle Warrior Pose 1. Il est également appelé le siège des guerriers.

La pratique de la posture du guerrier 1 (Virabhadrasana 1) est recommandée à ceux qui veulent de la force et de l'exaltation dans leur corps. Dans les légendes religieuses de l’hindouisme, il est décrit que Virabhadra est le gardien de Ganesha et Kailash de Shiva, qui sont apparus dans ce mudra de la terre. Cet asana est fait pour renforcer le corps ainsi que pour préparer la base de la forme physique.

Donc, dans cet article, je vais donner des informations sur ce qu'est la pose du guerrier 1 (Virabhadrasana 1), les avantages de faire Virabhadrasana 1, la bonne façon de le faire, les méthodes et les précautions.

Qu'est-ce que la posture du guerrier 1 (Virabhadrasana 1)?

Virabhadrasana est une combinaison de trois mots de base Vira + Bhadra + asana. Ici, 'Veera»Fait référence à un«guerrier / héros»,«Bhadra' veux dire 'ami', et 'asana' à 'mudra».

Virabhadrasana, également connu sous le nom de Warrior Pose. Cet asana a été nommé d'après Virabhadra, une incarnation du Seigneur Shiva. L'histoire du guerrier Virabhadra, comme d'autres histoires des Upanishads, est une source d'inspiration dans la vie. Cet asana renforce les muscles des mains, des épaules, des cuisses et de la taille.

Les sages de la science du yoga ont construit un total de trois asanas sur Virabhadra.

  • Guerrier pose 1 (Virabhadrasana 1) (Asana, est apparu de la terre)
  • Guerrier pose 2 (Virabhadrasana 2) (Asana, dans laquelle il a vu Daksha)
  • Guerrier pose 3 (Virabhadrasana 3) (dans laquelle il a coupé la tête de Daksha)

La posture du guerrier est considérée comme un niveau débutant ou une posture facile. Ceci est fait dans le style de configuration. Il est recommandé de le faire pendant 20 secondes sur une jambe. Il n'est répété qu'une seule fois.

De la pratique de la posture du guerrier 1 (Virabhadrasana 1)

  • Talon
  • Les cuisses
  • L'épaule
  • Veau
  • main
  • l'arrière

Etc. sont forts.

Ce que vous devez savoir avant de faire cet asana

Le yoga se pratique tôt le matin, mais si vous n'allez pas vous lever tôt, le meilleur moment pour pratiquer le yoga est le soir.

Il est nécessaire que votre estomac et vos intestins soient vides avant de pratiquer Virabhadrasana. Assurez un intervalle de quatre à six heures entre votre repas et l'exercice afin que la nourriture soit complètement digérée et que vous soyez énergique pour l'entraînement.

Avant de faire cet asana, vous devez savoir

Niveau: Débutants
Style: Vinyasa
Durée: 20 secondes sur chaque jambe
Répétition: 1
Fermeté: cheville, cuisse, épaule, mollet, bras, dos
Étendue: cheville, nombril, aine, gorge, épaule, poumons, mollet, thorax, cou.

Comment faire Warrior 1 (Virabhadrasana 1)

C'est très simple à faire Guerrier pose 1 (Virabhadrasana 1), laissez-nous savoir en détail la méthode pour effectuer cette asana-

  • Pour faire ça Posture du guerrier-1, tout d'abord, étalez les tapis de yoga dans un endroit propre et placez-vous directement dessus.
  • Pour cela, vous pouvez également vous tenir debout dans la posture Tadasana Yoga.
  • Maintenant, écartez vos deux jambes de 3 à 3,5 pieds.
  • Gardez les deux mains en l'air, c'est-à-dire gardez-les parallèles au sol.
  • Maintenant, prenez les paumes de vos deux mains sur le dessus de votre tête et joignez-les ensemble.
  • Ensuite, faites pivoter la patte de votre pied droit à un angle de 90 degrés et la griffe du pied gauche de 45 degrés.
  • Maintenant, gardez vos pieds fixes, faites simplement pivoter le haut du corps dans le sens des orteils droits.
  • Dans ce cas, votre bouche pivote également de 90 degrés dans la direction de l'orteil droit.
  • Après cela, pliez votre jambe droite à partir d'ici au genou et faites un angle de 90 degrés dessus.
  • Dans cette position, votre jambe droite sera parallèle au sol et la jambe gauche sera complètement droite.
  • Inclinez maintenant la tête vers l'arrière et regardez le ciel.
  • Dans cette position, vous restez 30 à 50 secondes puis revenez à votre position de départ.
  • Répétez à nouveau tout le processus avec l'autre jambe.

Avantages pour la santé du guerrier 1 pose (Virabhadrasana 1)

1. Améliore la fonction du système respiratoire

Dans Virabhadrasana-1 ou Warrior pose-1, les deux mains sont étirées avec la tête levée. Alors que l'étirement de la tête va à la poitrine et au diaphragme. Dans cette posture, le diaphragme doit être fixé.

Les muscles du diaphragme commencent à rétrécir en raison de l'écartement des mains et d'un étirement profond sur la poitrine. Avec cette contraction, tous les organes associés à la respiration commencent à devenir actifs. En raison du gaz traversant les poumons, la conscience du corps commence à s'approfondir et à ralentir.

Dans Virabhadrasana-1 ou Warrior pose-1, il y a un meilleur mouvement d'air frais entrant dans le corps. En raison de la fraîcheur de l'air, le passage de la trachée reste également dégagé. Il prévient également tout type d'allergie.

2. Améliore le système circulatoire

En faisant la pose de Virabhadrasana-1 ou Warrior 1, l'air passe en plus grande quantité par les voies nasales. Cet air exerce également une pression profonde sur le diaphragme à travers la gorge. Avec la respiration, de l'oxygène frais pénètre à l'intérieur du corps, ce qui augmente le flux sanguin.

En faisant la pose de Virabhadrasana-1 ou Warrior 1, l'air passe en plus grande quantité par les voies nasales. Cet air exerce également une pression profonde sur le diaphragme à travers la gorge. Avec la respiration, de l'oxygène frais pénètre à l'intérieur du corps, ce qui augmente le flux sanguin.

Avec cet air frais et profondément répandu dans la moelle épinière ou la moelle épinière, le cœur se met à battre rapidement. Un système de communication actif est très important pour un bon métabolisme. Cela produit des hormones qui développent tout le corps de manière équilibrée.

3. Pour calmer l'esprit

De nos jours, chaque personne dans le monde a des problèmes de stress mental à un moment de sa vie. Pour réduire cette tension et garder votre esprit calme Virabhadrasana a de très bonnes postures, la posture Virabhadrasana-1 répand l'esprit de courage, de grâce et de bonne chance.

4. Bénéfique dans l'exercice physique

En faisant la posture Warrior 1, il y a un bon étirement sur tout votre corps, grâce auquel votre corps s'exerce. Cet asana minimise le problème des poumons thoraciques, des épaules, du cou, des maux de dos, etc.

En dehors de cela, la posture du guerrier 1 renforce également les cuisses, les mollets et les chevilles. Il aide à relâcher la tension des épaules presque immédiatement et guérit les spasmes des épaules.

5. Confiance accrue avec force

Virabhadrasana-1 est comparé au guerrier. Par conséquent, la pratique de cet asana aide à augmenter la conscience, la stabilité et l'endurance du corps. En outre, cela contribue à accroître la confiance.

La flexibilité globale du corps s'améliore

En pratiquant la posture du guerrier 1, tout le corps s'étire profondément. Cela améliore la flexibilité du corps à un rythme lent mais correct. Cette flexibilité vous aide à faire de nombreux autres yoga de niveau difficile et avancé.

6. La thérapie fonctionne comme

Virabhadrasana-1 agit comme une thérapie pour guérir de nombreuses maladies telles que l'asthme, la sciatique et l'insomnie. Lors de l'exécution de l'asana, le diaphragme doit être dilaté, ce qui aide le système respiratoire à mieux fonctionner et aide beaucoup les patients asthmatiques.

En dehors de cela, toute la jambe travaille à partir de la base de la colonne vertébrale en pliant les hanches. Cela contribue également à un meilleur mouvement des nerfs psychotiques. L'endurance et la stabilité viennent avec la conscience dans le corps, et une nouvelle énergie est transmise dans tout le corps. Cela aide à surmonter des maladies comme l'insomnie.

7. Utile pour construire le corps

warrior 1 pose est une très bonne posture pour construire notre corps, en faisant cette posture de yoga, notre corps devient fort comme un guerrier. Cet asana est connu pour renforcer et tonifier le bas du dos, les bras et les jambes. Il aide à stabiliser et à équilibrer le corps tout en développant l'endurance.

8. Les organes internes fonctionnent bien

Avec la pratique de la posture du guerrier 1, les muscles du bas-ventre, ainsi que les muscles du système digestif et des organes génitaux, commencent également à bien fonctionner. Cela élimine les problèmes du système digestif, et les muscles des organes génitaux commencent également à bien fonctionner.

Poses préparatoires

  • Supta Virasana (pose du héros allongé,)
  • Upavistha Konasana (coude avant assis grand angle)
  • Adho Mukha Svanasana (pose de chien vers le bas)
  • Utthita Parsvakonasana (pose d'angle latéral étendu)
  • Supta Padangusthasana (main inclinée à la pose du gros orteil)
  • Parivrtta Parsvakonasana (pose d'angle latéral tourné)
  • Virabhadrasana II (posture du guerrier 2,)
  • Vrikshasana (pose d'arbre)
  • Gomukhasana (pose du visage de vache)
  • Virasana (pose de héros)

Précautions pour la posture du guerrier 1 (Virabhadrasana 1)

  • Essayez de ne pas faire cet asana si vous avez des douleurs dans la colonne vertébrale.
  • Cet asana ne doit pas être fait même s'il y a une véritable maladie.
  • Il ne faut pas faire Virabhadrasana-1 lorsqu'il y a une irritation indéniable.
  • Essayez de ne pas lever les mains en cas de douleur à l'épaule.
  • En cas de douleur au genou ou d'arthrite, pratiquez avec l'aide d'un diviseur.
  • Les patients souffrant d'hypertension et de cœur ne devraient pas faire cet asana.
  • Dans un premier temps, faites Veerabhadrasan-1 sous la direction d'un mentor de yoga.
  • Vous pouvez aussi faire cet asana tout seul.
  • Consultez toujours un médecin avant de commencer la pratique de Virabhadrasana-1.

Conclusion

Virabhadrasana-1 est une excellente position de la science du yoga. Un cerveau solide ne vit que dans un corps sain. Virabhadrasana-1 initie la digestion et aide à maintenir votre cerveau stable. De plus, de nos jours, le maintien de l’équilibre est l’essentiel. Virabhadrasana-1 aide à créer une qualité similaire liée à l'équilibre de votre corps.

Pour pratiquer, Veerabhadrasana-1, vos jambes et vos gouttes doivent être suffisamment solides pour soulever le poids de tout le corps. Mais d'abord, vous devez gagner sur la peur de votre esprit de ne pas tomber en répétant

Que vous tombiez ou non, respirez à fond et félicitez-vous d'avoir réfléchi et de pratiquer une fois de plus. Pour faire cet asana dans l'étape sous-jacente, recherchez les instructions d'un instructeur de yoga certifié.

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