Étapes et avantages du Balasana (pose de l'enfant)

Balasana ou Child Pose est un piédestal spécial de la science du yoga. Le mot Baal est un mot sanskrit qui signifie bébé. Alors qu'asana signifie s'asseoir. De cette façon, ces deux mots signifient collectivement la posture assise comme un enfant.

À Balasana, le corps tombe dans la même position que dans le ventre de la mère. La condition dans laquelle l’enfant attend 9 mois pour naître tout en restant dans le ventre de sa mère. En exécutant le balasana, le yogi met le corps dans la même position.

Le corps du yogi tire de nombreux avantages de la pratique continue du Balasana. C'est pourquoi dans cet article je vais vous donner des informations sur les avantages Balasana de Balasana, la bonne façon de faire Balasana, la méthode et les précautions.

Qu'est-ce que Balasana (pose d'enfant)?

Balasana est le siège de la difficulté simple ou du niveau de base. Il est considéré comme le siège du style de configuration yoga. Balasana doit être pratiqué pendant 1 à 3 minutes.

Cela ne nécessite aucune répétition. Balasana crée un étirement dans les hanches, les cuisses et les chevilles. Bien que cela aide à renforcer la taille, le cou et les épaules.

Balasana est, en effet, une posture de relaxation par les yogis tout en faisant du yoga. Dans cette posture, le corps du yogi se déplace vers la position du fœtus. Balasan aide essentiellement à rendre les cuisses galbées et à soulager les maux de dos.

On peut facilement obtenir un soulagement mental, physique et émotionnel si cet asana est pratiqué en poussant complètement le corps contre la force de gravité.

Balasana doit toujours être pratiqué lorsque vous respirez rapidement et que vous voulez vous détendre. C'est pourquoi cet asana peut être pratiqué entre les exercices ou plus tard.

Avantages de Balasana (pose d'enfant)

Balasana est la posture de retour et de repos de l’énergie perdue du corps, qui donne au corps repos et fraîcheur.

Lors de la pratique de cet asana, le soulagement se trouve dans la moelle épinière ou la colonne vertébrale.

Balasan soulage les muscles du corps et aide à soulager les maux de dos, en particulier lorsque la douleur survient à la taille, au cou et aux épaules.

Les exercices de Balasana étirent également le genou et procurent un soulagement, de la même manière, les muscles ou tendons, les muscles des pieds ainsi que les articulations, guérissent, et les aident à courir confortablement.

Pratiquer cet asana communique des sentiments positifs dans votre esprit. En dehors de cela, cela aide également à détruire les pensées négatives qui se trouvent dans un coin profond de l'esprit.

En dehors de cela, la pratique du Balasana présente de nombreux avantages. comme,

  • Il aide à soulager la tension de la poitrine, de la taille et des épaules.
  • Balasan soulage la fatigue de l'entraînement ou de l'entraînement.
  • Cet asana aide également à éliminer le stress et l'anxiété.
  • Balasan masse également les organes à l'intérieur de l'estomac.
  • En pratiquant cet asana, les organes internes de l'estomac fonctionnent bien.
  • Cette posture donne à la colonne vertébrale un bon étirement et un bon étirement.
  • Balasan aide à soulager les douleurs au bas du dos et au cou.
  • Cet asana aide à étirer les chevilles, les hanches et les cuisses.
  • Cet asana augmente la circulation sanguine dans tout le corps.
  • Cela aide à étirer les tendons, les muscles et les ligaments du genou.
  • Balasana aide à respirer correctement et calme l'esprit.

Comment faire Balasana (pose de l'enfant)

Avant de commencer toute pratique d'asana, il faut se renseigner sur la bonne façon de le faire. La raison en est que ne pas pratiquer correctement la posture peut causer des problèmes dans le corps. Dites-nous quelle est la bonne façon de faire Balasana.

  • Tout d'abord, asseyez-vous les talons hauts sur le sol ou le tapis et respirez.
  • Gardez les deux genoux de vos pieds collés l'un à l'autre ou à une courte distance l'un de l'autre.
  • Après cela, penchez-vous lentement vers l'avant de manière à ce que votre front touche le sol. Pendant ce temps, expirez légèrement.
  • Placez vos deux mains des deux côtés du corps et notez que vos paumes continuent de toucher le corps.
  • Après cela, étendez vos bras vers l'avant sur le sol ou le tapis et laissez les paumes étendues sur le sol.
  • Après avoir adopté cette posture, ramenez lentement votre poitrine en appuyant vers les cuisses.
  • Votre poitrine doit toucher les deux cuisses et les paumes doivent être étalées sur le sol juste devant le corps.
  • Restez dans cette posture pendant 45 secondes à 1 minute et continuez à respirer lentement.
  • Pendant ce temps, continuez à vous entraîner à respirer et à expirer au moins 4 à 12 fois et pensez à penser que des troubles sortent de votre cerveau et de votre corps.
  • Après cela, amenez vos paumes sous l'épaule et soulevez lentement le haut de votre corps et revenez à la position précédente et asseyez-vous et respirez sur les chevilles. Effectuez toutes ces actions avec facilité.
  • Pratiquez cette pose de yoga plusieurs fois.

Précaution de Balasana (pose de l’enfant)

Comme vous le savez, les avantages et l'importance de Balasana sont immenses, mais dans certaines circonstances, il faut éviter de pratiquer le Balasana.

Parce que dans certains cas, il peut être nocif de faire des asanas en cas de problèmes graves dans le corps. Par conséquent, vous devez également prendre les précautions suivantes tout en faisant Balasana.

  • Ne pratiquez pas cet asana si vous avez une blessure aux genoux.
  • Si une personne souffre de diarrhée, elle doit éviter Balasana.
  • Les femmes enceintes ne devraient pas faire cet asana, sinon elles peuvent être très gênantes.
  • Vous ne devez pas prendre Balasana si vous vous plaignez de douleurs articulaires ou si vous souffrez d'hypertension artérielle.

Choses à garder à l'esprit avant de faire Balasan

  • Balasana doit être pratiqué le matin. Mais si vous faites cet asana le soir, il est important que vous ayez mangé au moins 4 à 6 heures avant.
  • Il est également important de s'assurer que vous avez déféqué avant de faire la posture et que l'estomac est complètement vide.

Conclusion

Balasana est un très bon piédestal de la science du yoga. Balasana est un yoga de difficulté simple. Ce qui aide à faire ressortir l'enfant caché en vous. Alors qu'il étire complètement et détend le corps. Cela aide également à calmer votre esprit et à donner du bonheur.

Pour pratiquer cet asana, vos genoux et votre taille doivent être suffisamment solides. S'il y a un problème pendant la pratique du Balasana, respirez profondément et réessayez. Pour faire cet asana dans la phase initiale, demandez conseil à un professeur de yoga qualifié.

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