Halasana (pose de charrue) Avantages, étapes et précautions

La pratique régulière du yoga apporte de la discipline dans la vie. Se lever tôt le matin et faire du yoga dans un environnement propre peut vous aider à rester frais tout au long de la journée. En gardant cela à l'esprit, dans cet article, nous parlerons d'un yoga asana spécial «Halasana». Sachez ce qu'est l'halasana, les étapes de l'halasana, les précautions de l'halasana et les avantages de l'halasana. halasana peut jouer un rôle utile dans la réduction des effets et des symptômes de divers problèmes physiques. L'avantage de pratiquer l'halasana n'est que lorsqu'il est fait régulièrement et qu'une attention particulière est accordée à votre alimentation.

Qu'est-ce que Halasana? (Pose de charrue)

Halasana fait partie du hatha yoga et tout comme le hatha yoga a ses avantages, halasana fait de même.

Halasana est composé de deux mots, charrue et posture. La charrue signifie une machine agricole labourant le sol et la posture signifie la posture.

Exécution de cet asana, la forme du corps apparaît comme une charrue, d'où son nom Halasana. Le nom de cette posture en anglais est «Plough pose».

Si vous souhaitez contrôler votre poids ou renforcer votre taille, cet asana peut être bénéfique.

Non seulement cela, mais de nombreux avantages pour la santé peuvent également être obtenus via Halasan, qui sont expliqués plus en détail dans l'article.

Avantages pour la santé de Halasana (pose de charrue)

Halasana est un yoga parfait. Si nous parlons de l'importance du halasana, il peut montrer des effets positifs sur les conditions de santé écrites ci-dessous.

1. Avantages de Halasana dans l'amélioration de la digestion.

L'exécution de Halasana peut avoir des effets positifs sur le système digestif. Cet asana peut être pratiqué pour soulager la constipation, l'indigestion et de nombreux troubles gastriques.

Cela a également été confirmé dans des recherches publiées sur le site Web du NCBI (National Center for Biotechnology Information). L'enfant a subi quelques asanas dans cette recherche, y compris Halasana.

Après des recherches, il a été constaté qu'après avoir pratiqué l'halasana, le système digestif des enfants s'est amélioré. Sur cette base, on peut dire que l'halasana peut être bénéfique pour le système digestif.

2. avantages de Halasan dans la perte de poids.

Si la pratique de l'halasana est pratiquée avec une bonne alimentation et un mode de vie actif, les efforts de perte de poids peuvent donner de bons résultats.

En fait, il y a des recherches sur le site Web du NCBI, dans lesquelles le yoga était pratiqué par les résidents de la Chine.

Halasan a également été inclus dans cette recherche. Les postures incluses dans la recherche se sont avérées efficaces pour augmenter le métabolisme, réduire les graisses et réduire le tour de taille.

Ici, nous indiquons clairement que ses résultats peuvent varier en fonction du corps de chacun.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet des asanas de yoga pour réduire la graisse du ventre

3. Avantages de Halasan dans le traitement de l'insomnie.

L'insomnie est une maladie dans laquelle on ne dort pas correctement. En raison du manque de sommeil, une personne est entourée de nombreuses maladies et est incapable de donner son cent pour cent dans la vie quotidienne.

Selon la recherche, le stress peut être une des principales raisons de l'insomnie et ce stress peut être surmonté grâce au yoga.

Dans une telle situation, il peut être avantageux de réaliser Halasana. Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, Halasan peut aider à soulager le stress et l'anxiété.

Par conséquent, on peut dire que les avantages de l'halasana peuvent montrer des résultats positifs pour guérir l'insomnie.

4. Avantages de Halasan dans la réduction du stress.

Le stress est courant en raison de routines chargées et d'une pression de travail accrue. Dans une telle situation, le yoga peut être utilisé pour maintenir la santé mentale.

Des études menées par une institution sur les enfants handicapés mentaux suggèrent que Halasan peut atténuer l'anxiété et le stress dans une certaine mesure. À l'heure actuelle, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ce sujet.

5. Avantages de Halasan pour maintenir la glycémie normale.

Halasan peut également être utile pour contrôler la glycémie. Selon des recherches publiées par le NCBI, Halasan, avec d'autres tapis, pourrait également jouer un rôle de soutien dans le traitement du diabète de type 2 (1).

Halasan améliore le processus d'insuline dans le corps et peut aider à maintenir des niveaux normaux de glucose dans le corps.

En dehors de cela, il peut également aider à éviter d'autres problèmes causés par le diabète de type 2. Par conséquent, on peut dire que l'halasana peut avoir des avantages pour maintenir la glycémie normale.

Vous savez maintenant quels peuvent être les avantages de l'halasana. Maintenant, laissez-nous savoir comment faire halasana.

Étapes pour faire Halasana (Pose de charrue)

La façon de faire halasana et la façon de faire Sarvangasana sont très similaires. Expliquons maintenant quelle est la méthode de Halasan.

• Tout d'abord, placez un tapis de yoga sur un endroit plat dans un environnement propre.
• Maintenant, allongez-vous sur votre tapis directement sur votre dos.
• Gardez vos mains près du corps. La direction des paumes sera vers le sol.
• Maintenant, inspirez et soulevez les jambes jusqu'à 90 degrés.
• S'il est difficile de soulever les jambes, vous pouvez soutenir la taille avec les mains.
• Maintenant, en gardant les jambes droites pendant l'expiration, déplacez-vous lentement du haut de la tête vers l'arrière.
• Essayez ensuite de toucher le sol avec les orteils.
• Retirez maintenant les mains de la taille et gardez-les droites sur le sol.
• Essayez de rester dans cette position autant que possible et continuez à respirer à une vitesse normale.
• Maintenant, tout en respirant, revenez lentement à l'état initial.
• Vous pouvez faire ce Yogasan trois à cinq fois selon vos capacités.

Précautions pour Halasana (pose de charrue)

• Ne pratiquez pas l'halasana si vous avez des problèmes de diarrhée ou de blessure au cou.
• Ne faites pas cet asana si vous êtes un patient avec une PA élevée ou de l'asthme.
• Les jambes peuvent être soutenues en cas de problème pendant l'exercice.
• Commencez à pratiquer Halasana sous la supervision d'un entraîneur de yoga qualifié.
• Au début, vous pouvez vous sentir plus tendu sur votre cou.
• Gardez la partie supérieure de vos épaules touchant le sol afin que le dos puisse obtenir plus de soutien.
• Essayez d'appliquer une pression sur les oreilles aux oreilles et adoucissez la gorge.

Astuce du débutant pour faire Halasana (Pose de charrue)

Si vous partez pour la première fois, il est important de faire particulièrement attention à certaines choses –

• Le matin ou le soir, faites cette pratique du yoga à une heure fixe.
• Faites ce yoga asana sous la supervision d'un expert en yoga.
• Assurez-vous de garder un écart de cinq à six heures entre le moment de manger et le halasan.
• N'oubliez pas que votre poids doit reposer sur vos épaules et non sur votre cou.