L'ABC de la croissance personnelle: comment vivre une vie significative et épanouissante

«La vie c'est le changement. La croissance est facultative. Choisis sagement." ~ Karen Kaiser Clark

Tout au long de ma vie, j'ai déménagé des pays, étudié une langue étrangère, changé de carrière, lancé une entreprise, couru un semi-marathon, écrit un livre, fait face à une perte et un chagrin angoissants, remporté des prix, été profondément blessé, créé des campagnes de charité impressionnantes, vécu avec une énorme incertitude et de la douleur, a trouvé l'amour et les amitiés à chérir et a donné naissance à trois humains miraculeux.

Au cours de ces événements et de bien d'autres événements de la vie fous, fous, complexes et tout à fait magnifiques, j'ai rassemblé des blocs de construction précieux qui m'aident à vivre une vie pleine de sens, de but et de joie chaque jour.

Je veux les partager avec vous dans l’espoir que tout au long de vos propres épreuves et triomphes quotidiens, vous pourrez utiliser ces ABC pour vous aider à créer une vie que vous aimez.

La transformation n'est pas un interrupteur; c'est plus comme une jauge.

La beauté est que vous n'avez pas à appuyer sur un bouton et à pratiquer et à internaliser instantanément les vingt-six lettres.

Comme pour apprendre quoi que ce soit, commencez par un seul à la fois.

Une fois que vous l'avez maîtrisé, ajoutez-en un autre.

Avec une répétition constante, vous parlerez couramment et ces blocs de construction de croissance personnelle jetteront une magnifique base pour tout le travail de votre vie.

Tu es l'auteur. Vous tenez le stylo. Vous apprenez, lisez et écrivez votre propre chef-d'œuvre, chapitre par chapitre, ligne par ligne, lettre par lettre.

Vous êtes le héros de votre propre histoire.

Revenons donc à l'essentiel: l'ABC de la croissance personnelle.

UNEreconnaître:

Connaître vos forces, vos talents et vos capacités est la première étape pour libérer votre potentiel et votre pouvoir et créer du sens et une transformation durable. Nous sommes tous bénis avec tant de merveilleux cadeaux, mais nous ne pouvons pas les déballer et les partager avec les autres si nous ne reconnaissons pas ce qu’ils sont. Reconnaissez le vôtre aujourd'hui! En quoi es tu bon? Avec quoi les gens viennent-ils vous demander de l'aide? Quelles expériences avez-vous vécu et qu'avez-vous appris d'eux?

BLessings:

Les bénédictions sont tout autour de nous. Si nous choisissons de les rechercher, nous les trouverons certainement. De quoi êtes-vous reconnaissant? Ce qui vous fait sourire? Quels points positifs remarquez-vous dans votre vie en ce moment? Chaque jour, cherchez trois choses dont vous serez reconnaissant. Ces bénédictions se multiplient!

Control:

Il y a tellement de choses dans la vie que nous n'avons que très peu ou pas de contrôle sur ce qui nous arrive, ce que les autres disent ou font. Nous ne sommes pas les directeurs généraux de l'univers. Cependant, nous avons un contrôle incroyable sur la façon dont nous choisissons de répondre à chaque expérience que nous rencontrons. Notre contrôle réside dans notre attitude et notre comportement – nos choix. Choisis sagement.

iscipline:

La clé principale du succès réside dans la discipline. Nous sommes entourés de tentations alléchantes et d'obstacles qui nous détournent constamment de nos objectifs. La discipline est comme un muscle; plus nous travaillons à développer cette compétence, plus nous développons d'excellentes habitudes qui nous rapprochent de la réussite de notre plus grand succès.

La discipline signifie se demander: quelle est la meilleure utilisation de mon temps en ce moment? Et puis toujours à travers. De petits incréments chaque jour mènent à des raz-de-marée de succès – étape par étape, jour après jour avec une discipline et un dévouement constants.

Encouragement:

Nous menons tous des combats, et un mot doux qui offre espoir et soutien peut littéralement sauver un rêve.

Êtes-vous un encourageant ou un critique? Accentuez-vous les problèmes ou encouragez-vous les solutions et la pensée créative? Soulevez-vous des gens? Êtes-vous inspirant, motivant et favorable à aider les autres à aller plus loin et à aller plus loin? Lorsque nous élevons les autres, nous nous élevons. Engagez-vous à devenir la personne la plus encourageante que vous connaissez. Le monde a désespérément besoin de plus de pom-pom girls!

Focus:

Que feriez-vous de votre temps si vous saviez qu'il ne vous restait plus que six mois en bonne santé? Concentrez tout votre temps, votre énergie et vos ressources sur les choses et les personnes qui comptent le plus pour vous.

Des objectifs vagues produisent des résultats vagues. Des objectifs flous donnent des résultats flous. Prenez le temps de savoir clairement où vous allez et ce que vous aimeriez accomplir. Notez ceci. Ensuite, concentrez-vous. Tout ce sur quoi nous nous concentrons grandit. Soyez clair, puis concentrez-vous au laser sur vos priorités les plus significatives. Ne transpire pas les autres trucs. Restez simple et concentrez-vous sur ce qui vous tient le plus à cœur.

give:

Donner à une autre personne et savoir que notre contribution a eu un impact durable crée un vrai bonheur et une tranquillité d'esprit. Chaque fois que vous donnez, vous grandissez; chaque fois que vous donnez, vous obtenez, que ce soit un mot gentil, un don de charité, du bénévolat ou un lien avec une cause qui vous parle. Votre don a le pouvoir d'éclairer le monde.

Demandez-vous chaque matin: comment puis-je me donner aujourd'hui? Comment puis-je apparaître plus complètement? Comment puis-je être utile et utile aujourd'hui? Comment puis-je contribuer aujourd'hui? Quelle différence puis-je faire aujourd'hui?

Help:

Pensez aux personnes que vous admirez, celles qui sont déjà là où vous aimeriez le plus être. Demandez-leur comment ils l'ont fait. Contactez les experts. Passez du temps avec eux. Apprenez d'eux. Obtenez leur aide. Utilisez l'amour et le soutien de la famille et des amis pour susciter votre bravoure et votre courage.

Demander de l'aide est un signe de force et non de faiblesse. Faites une liste des endroits où vous avez besoin d'un coup de main et une liste des personnes qui pourraient devenir vos meilleurs assistants pendant votre voyage. Nous sommes des êtres d'intérêt social. Aider, c'est qui nous sommes. Nous prospérons lorsque nous aidons.

Donnez et obtenez de l'aide partout où vous le pouvez. C'est une vitrine de vie sans réserve et vulnérable, qui vous rend réel. Les gens aiment aider de vraies personnes. Nous marchons tous à la maison à la fin de la journée. Voilà toute l'histoire.

jenspiration:

Lisez, apprenez, bloguez, revoyez, suivez des cours, des conférences et des conférences qui vous inspirent. Engagez-vous à commencer et à terminer votre journée avec inspiration. Une minute d'inspiration peut enflammer une passion en vous qui peut changer à jamais le cours de votre vie.

Sortez plus, soyez curieux, posez des questions, devenez plus ouvert d'esprit. L'inspiration est partout. Chercher. L'inspiration est ce qui nous charge. Lorsque nous sommes accusés, nous grandissons. Quand nous grandissons, nous sommes heureux.

Joy:

Choisissez de devenir joyeux. Appréciez le don de la vie. Chaque moment est précieux, fragile et refusé à beaucoup. Riez et souriez, amusez-vous et détendez-vous. Si vous voyez quelqu'un se promener sans sourire, offrez-lui l'un des vôtres.

Vous n'avez pas l'impression d'avoir de la joie à partager? Qu'est-ce qui vous éclaire? Avez-vous une liste que vous pouvez connecter à votre semaine?

Ma liste de joie comprend: une délicieuse tasse de café, du temps avec les gens que j'aime, une bonne course ou un entraînement, lire quelque chose de magnifique, rire et regarder le coucher du soleil, pour n'en nommer que quelques-uns. Je m'assure de les faire tous les jours. Vous seriez surpris du nombre de personnes qui aiment écrire et partager leur liste de joie, mais elles oublient de planifier et faire les choses mêmes qui leur procurent de la joie. Créez votre liste, puis vivez-la avec joie.

Kindness:

Imaginez un monde où chaque personne est profondément et vraiment dévouée à la gentillesse. Travaillons à être le plus gentil conjoint, ami, parent, gestionnaire, employé, entraîneur et enfant que nous puissions être. Je crois vraiment que la gentillesse est la seule chose qui changera et sauvera le monde. De minuscules actes de gentillesse créent des ondulations si loin que nous ne pouvons pas commencer à comprendre jusqu'où ils peuvent atteindre.

Lgagner:

Je suis connu pour être un étudiant pour toujours. Lorsque je termine un cours, je m'inscris à un autre. Ma table de chevet a une tour de livres et j'absorbe l'apprentissage avec une soif de désert.

Lorsque nous apprenons, nous ouvrons nos esprits et découvrons de nouvelles possibilités. Nous pouvons apprendre à être pionniers! Le ciel est la limite. Donnons-nous la permission d'essayer de nouvelles choses, de prendre des risques et d'être assez humbles pour apprendre des nouveaux dirigeants et enseignants.

Les leçons sont tout autour de nous. L'échec peut devenir notre plus grand professeur. Les erreurs peuvent devenir nos meilleurs mentors. Assurez-vous de passer du temps avec des gens qui en savent plus que vous. C'est humiliant et impressionnant. Écrivez une liste de certaines des choses que vous aimeriez apprendre cette année. Chaque jour, enregistrez une nouvelle chose que vous ne saviez pas auparavant. Regardez vos horizons se développer de façon exponentielle!

Pleine conscience Méditation:

Ralentir. Prenez le temps de respirer. La pleine conscience offre une valeur incomparable à l'esprit humain, à la psyché et au corps. Consacrez un temps fixe chaque jour à faire une pause, à être vraiment présent et à écouter votre âme et votre sagesse intérieure.

La recherche disponible sur les énormes avantages de la méditation est époustouflante. Offrez-vous et tous ceux que vous aimez au don de la méditation. Même quelques minutes par jour ont le pouvoir d'éveiller, d'élever, de transformer et d'améliorer votre vie d'une manière que vous ne pouvez pas commencer à imaginer.

Les neurosciences ont aujourd'hui la preuve que la méditation recâble littéralement votre cerveau et peut changer votre façon de penser, vos habitudes et vos croyances négatives. C'est miraculeux et accessible à chacun de nous. Essayez-le par vous-même. Commencez à vivre une vie pleine de paix et de pleine conscience.

Ndéjà:

N'abandonnez jamais. Ne faites jamais un acte permanent basé sur un sentiment temporaire. Ne dites jamais «c'est impossible» quand c'est vraiment difficile. N'écoutez jamais les opposants et les non-croyants. N'écartez jamais un rêve qui représente le monde pour vous en raison du temps ou des efforts qu'il faudra pour le réaliser.

Si aujourd'hui, "Jamais" est tout ce que vous faites, c'est plus que suffisant, c'est beaucoup; en fait, c'est tout.

Optimisme:

Lorsque nous sommes optimistes, l'échec est simplement une rétroaction nous donnant des informations importantes; les difficultés sont des expériences d'apprentissage qui nous aident à grandir et à renforcer la résilience pour de plus grandes choses; et même le jour le plus misérable contient toujours la promesse que «demain sera meilleur».

Aujourd'hui, face à l'adversité, demandez-vous: que ferait un optimiste en ce moment? Qu'essaieraient-ils? Qu'est-ce qui pourrait être possible grâce à votre optimisme? Que voyez-vous que vous n'avez jamais vu auparavant?

L'optimiste voit le coucher du soleil et sait que même les jours les plus horribles peuvent encore se terminer magnifiquement. L'optimiste sait que faire quelques pas en arrière après avoir avancé n'est pas un désastre, c'est juste un cha-cha, et l'optimiste sait que la tasse est rechargeable!

Prioritize:

Donnez la priorité à votre vie afin que vos activités de plus grande valeur aient la préférence. Améliorez et affinez vos compétences en gestion du temps afin de pouvoir identifier les tâches que vous devez entreprendre en premier. Dites oui à vos priorités et faites en sorte que chaque jour compte. Lorsque vous vivez de cette façon, il n'y a aucun regret.

Terminez d'abord votre activité de la plus haute valeur pour qu'elle soit terminée. Mieux vaut fait que parfait. Faites les choses importantes avant toute autre chose. Priorisez toujours par écrit. Il ne suffit pas de simplement penser à ce qui compte le plus à faire; prenez un stylo et du papier pour enregistrer et suivre vos priorités afin de pouvoir les mesurer et les accomplir chaque jour. Commencez dès aujourd'hui. Planifiez pour demain. Célébrez une vie qui ne soit pas perdue!

Quit:

À l'origine, j'allais partager une longue liste de choses à arrêter – comme se plaindre, faire des excuses, se livrer à des habitudes négatives, rester au même endroit quand vous avez envie de bouger, et laisser la peur et les opposants contrôler votre vie. Ensuite, j'ai réalisé que c'était la nature humaine de faire certaines de ces choses de temps en temps. Alors travaillez sur ces choses, mais arrêtez d'être dur avec vous-même lorsque vous avez du mal.

Vous ne pourrez jamais arrêter complètement de faire tout des choses qui sont malsaines pour vous, mais vous pouvez toujours vous attribuer le mérite d'avoir essayé.

Rlibérer:

Que portez-vous en ce moment qui est trop lourd? Chaque jour, entraînez-vous à abandonner les choses qui vous alourdissent.

Il n'est pas facile de laisser tomber le regret, les erreurs, la colère, le ressentiment, l'ego, la jalousie et la compassion, mais chaque jour nous offre de nombreuses occasions de pratiquer. Essayez de vous rattraper lorsque vous êtes pris dans une histoire dans votre tête afin de pouvoir prendre quelques respirations profondes, vous centrer et libérer votre énergie pour les personnes et les choses qui vous apportent la paix et le but.

Sorry:

Nous devons tous apprendre à nous excuser auprès de ceux que nous avons blessés, intentionnellement ou non. Et bien que nous méritions tous la même chose en retour, nous devons également apprendre à accepter des excuses qui ne nous ont jamais été données. Ensuite, nous pouvons avancer sans colère. Le pardon est un cadeau pour les autres et pour nous-mêmes.

Décidons aujourd'hui d'être courageux en présentant des excuses ou en offrant le pardon.

Tourner la page nous permet de passer au chapitre suivant de l'histoire. Nous ne pouvons pas le faire si nous continuons à relire celui sur lequel nous sommes actuellement coincés.

Thank You:

Nous voulons tous être reconnus pour nos efforts. «Merci» est une phrase si simple, mais elle signifie tellement.

Reconnaître ce que les autres font pour nous nous rappelle non seulement d'être modestes et humbles, mais cela ouvre des portes à des relations plus profondes et significatives, renforce notre empathie et améliore notre santé psychologique et physique.

Qui pouvez-vous remercier aujourd'hui? Commencez avec une seule personne et prolongez votre appréciation aussi loin que possible.

Unplug:

Débranchez de la technologie. Éteindre. Passez du temps avec vous-même, par vous-même. L'une des plus grandes découvertes de l'auto-transformation et du développement personnel est non seulement d'apprendre à se connaître, mais aussi à aimer ce que vous trouvez.

Connectez-vous à tous vos proches. Regardez les gens dans les yeux. Écoutez avec tous vos sens. Nous manquons tellement de choses lorsque nous sommes branchés sur des appareils plutôt que sur des cœurs.

Passez du temps dans la nature. Comment pouvez-vous repenser votre journée afin de créer du temps à l'extérieur? Prenez-vous des pauses régulières? À quand remonte vos dernières vacances? À quand remonte la dernière fois que vous avez admiré une fleur? Rendez-vous service lorsque vous en avez le temps. Enlevez vos chaussures et allez marcher dehors pieds nus sur l'herbe. Regarder le coucher du soleil. Jouez avec une coccinelle. Regardez les nuages. Juste être.

Voice:

Dites votre vérité. Portez votre passion. Faites savoir aux gens ce qui vous tient à cœur. Laissez les gens découvrir votre vrai, beau et unique vous-même et ce que vous représentez.

Vous avez une voix unique. Vous avez de la grandeur en vous. Vous avez quelque chose dont le monde a besoin. C’est pourquoi vous êtes ici. Utilisez votre voix pour exprimer vos objectifs. Utilisez votre voix pour vous en soucier. Utilisez votre voix pour inspirer. Utilisez votre voix pour apporter des changements positifs. Utilisez votre voix pour prier. Utilisez votre voix pour chanter. Utilisez votre voix pour rire. Utilisez votre voix pour aider. Utilisez votre voix pour vous en soucier. Utilisez votre voix pour aimer. Parlez.

Work:

Même les outils de vie les plus brillants et les plus éprouvés au monde ne peuvent pas fonctionner, sauf si vous le faites. Il n'y a pas de solution rapide ni de baguette magique. La vraie transformation est un processus lent, progressif et réel qui nécessite un travail acharné et un effort constant. Avec l'engagement et le dévouement à travailler dur, rien ne peut vous empêcher d'avancer.

Le travail acharné signifie que nous sommes prêts à essayer, à tomber et à nous relever; nous voulons être audacieux; et nous sommes prêts à affronter le ridicule et la critique. Travaillez sur vos objectifs chaque jour, étape par étape. Nous sommes conçus pour grandir. Alors que nous travaillons vers nos rêves, avec patience, vient une récompense énorme. Ce que vous mettez est ce que vous sortez.

eXtra:

Ne soyez pas quelqu'un qui fait juste le strict minimum requis dans la vie. Allez plus loin et faites plus qu'avant.

Développez votre zone de confort avec plus de concentration, plus de puissance, plus d'amour et plus de conduite.

La différence entre ordinaire et extraordinaire n'est que ce petit plus. Aujourd'hui, où pouvez-vous vous présenter un peu plus?

Ouiesterday:

Laisser derrière. Jetez un coup d'œil en arrière pour voir jusqu'où vous en êtes, mais continuez d'avancer. Laissez vos erreurs passées derrière vous. Hier ne fait que déterminer votre point de départ pour aujourd'hui. Il ne prédit en aucun cas jusqu'où vous pouvez aller.

Vivez maintenant, savourez le présent et planifiez judicieusement pour demain. Ne restez pas coincé dans ce qui était, vous n'y vivez plus. Aujourd'hui est un nouveau jour pour définir de nouvelles intentions, être inspiré et motivé et commencer à prendre des mesures significatives pour atteindre vos objectifs.

Zest:

Faites-vous des choses simplement parce que, ou faites-vous des choses avec ferveur, zèle, passion, énergie et enthousiasme?

Où dans votre vie dormez-vous encore? Où êtes-vous simplement en train de somnoler ou de dériver sans but?

Il est maintenant temps de se réveiller. Choisissez une chose à faire aujourd'hui qui vous fera revivre.

Aujourd'hui, vous devez décider d'être responsable, et non impuissant; vous décidez d’être intéressé, pas indifférent. Vous pouvez vivre votre vie aujourd'hui en feu. Vous pouvez mettre tout votre cœur dans quelque chose.

Quelle est la première chose que vous allez faire, en ce moment, pour lancer l'élan?

Chacun de ces blocs de construction peut être autonome ou solidaire. Choisir de travailler sur un seul d'entre eux aura un effet positif puissant sur votre vie. Que vous soyez le genre de personne qui préfère un processus étape par étape, une lettre à la fois, ou que vous aimez plonger en profondeur et travailler sur plusieurs pistes, ces ABC vous donneront une base exceptionnelle sur laquelle bâtir une approche plus ciblée, vie plus heureuse et épanouissante.

À propos d'Andi Saitowitz

Andi est coach de vie professionnelle, stratège en développement personnel mondial et praticien Lumina, auteur publié, conférencier motivateur, maman bénie de 3 enfants impressionnants et amoureux des livres, du café, de la gentillesse et du sport. Dans ses temps libres, elle est impliquée dans le travail de charité et la communauté. La pratique de coaching d'Andi intègre des techniques et des outils des domaines des sciences du comportement, des communications organisationnelles, de la psychologie, de la pleine conscience et de la PNL. andisaitowitz.com

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