L'art de vivre lentement: comment retrouver votre paix et votre joie

"Dans la ruée d'aujourd'hui, nous pensons tous trop, cherchons trop, voulons trop et oublions la joie d'être simplement." ~ Eckhart Tolle

Nous allons commencer par un exercice de visualisation. Réglez une minuterie pendant une minute, fermez les yeux et réfléchissez à vos plus beaux souvenirs d'enfance…

Je suis né dans une famille de vagabonds, des individus qui avaient un amour du voyage profondément enraciné et un sens de l'aventure encore plus profond. Mes souvenirs d'enfance les plus heureux sont les moments où nous avons emballé nos valises et pris la route (ou le ciel ou la mer).

Dans le calme tranquille de mon esprit, je flotte vers une plage hawaïenne. Soudain, je suis à nouveau un jeune adolescent allongé dans le sable avec ceux que j'aime alors que nous regardons les feuilles d'un grand palmier se balancer au-dessus de nous, se déplaçant devant le soleil et projetant de longues ombres chaudes sur les étendues de plage apparemment sans fin de chaque côté de nous. Le fracas des vagues se répercute à travers nos oreilles, et un sentiment d'immobilité paisible imprègne tous nos êtres.

Ici, nous n'avons aucune responsabilité, et notre attention est simplement concentrée sur la présence les uns avec les autres.

Peut-être pour vous, les souvenirs d'enfance les plus heureux qui vous viennent à l'esprit tournent autour de vos vacances préférées lorsque des amis ou des proches rient ensemble sans distraction, ou passent du temps avec des frères et sœurs à parler de tout et de rien, se rapprochant les uns des autres.

Peu importe les souvenirs qui me viennent à l'esprit, ils avaient sans aucun doute une chose en commun: à ces moments-là, nous (et ceux qui nous entouraient) étions libres.

C’est le secret d’une vie intentionnelle ou lente. lorsque nous pratiquons la patience avec nous-mêmes et avec les autres, et que nous permettons à l'activité de nos vies de disparaître, nous pouvons ressentir l'émotion qui existe à chaque instant et nous connecter vraiment aux personnes et aux choses qui nous entourent.

L'enfance est, par sa définition même, l'occasion de pratiquer la vie lente. Quand nous sommes enfants, nous n'avons pas le stress de notre travail, de notre statut social ou de subvenir aux besoins des autres. Nos jours sont non seulement exempts de responsabilité, mais ils sont également exempts d'anxiété et d'inquiétude.

En vieillissant, nous avons tendance à oublier le but de la vie intentionnelle, et à la place permettre à nos jours d'être gérés et surveillés par les bips incessants ou les alertes par SMS et e-mail et l'attrait d'amasser des goûts des médias sociaux.

Nous permettons à nos âmes d'être détournées de la clarté et de la lumière spirituelles, croyant à la place que plus nous «permettons» de remplir nos journées, plus nous serons heureux.

Mais la vérité, mes amis, est que le bonheur que nous recherchons si désespérément les jours les plus occupés ne se trouve pas dans les innombrables distractions du monde qui nous entoure, mais dans l'innocence de nos cœurs – le silence et la présence qui ont habité en nous depuis que nous étaient des enfants.

Bien sûr, je ne vous recommande pas de quitter votre emploi demain, de renoncer à toutes vos responsabilités et de créer une sorte de style de vie en forme de bulle pour vos journées.

Je suggère que vous évaluiez où se situent vos priorités, et si vous trouvez que votre vie est devenue trop rapide pour vraiment vous connecter avec vous-même et avec les autres, que vous prenez de petites mesures pour désencombrer votre noyau spirituel – la partie de vous qui connaît le les réponses aux plus grands mystères de la vie ne résident pas dans la précipitation, mais plutôt dans les moments de connexion.

Vivre intentionnellement est un art, et ce n'est pas quelque chose que nous pouvons maîtriser du jour au lendemain, mais en nous engageant dans une pratique de cultivation, nous pouvons encourager la relaxation de nos systèmes nerveux, commencer à éviter les personnes et les choses qui prennent notre temps et notre énergie sans nous donner quoi que ce soit en retour, et créer une vie que nous aimons – une vie pleine de paix et de joie authentique. Voici comment commencer:

Évaluez votre vie.

Que voulez-vous vraiment de votre vie? S'il n'y avait pas d'obstacles comme l'argent ou le pouvoir, que voudriez-vous faire et avec qui voudriez-vous le faire? Considérez les réponses à ces questions comme votre sens de la sagesse intérieure et faites confiance aux messages que vous recevez.

Identifiez les personnes et les activités avec lesquelles vous souhaitez vous entourer volontiers, ainsi que celles à qui vous vous sentez obligé, et notez ce que vous ressentez lorsque vous pensez à ces personnes et à ces tâches, répondant à vos pensées sans jugement. Ensuite, travaillez à augmenter le temps que vous passez à faire ce que vous aimez avec ceux que vous aimez.

Petit à petit, vous constaterez que vous êtes capable de prendre le contrôle de votre vie et de vivre d'une manière qui vous comble, vous permettant de pratiquer la présence intentionnelle dans tous les domaines.

Comprenez que l'occupation n'a pas la même importance.

Répondre à tous les e-mails dans nos boîtes de réception pendant que nous sommes assis à table ne signifie rien pour les personnes qui comptent le plus pour nous. Bien que de nombreuses responsabilités soient inévitables, il y a quelque chose à dire pour s'engager à la présence de l'esprit, peu importe combien nous pouvons avoir du mal à nous sentir comme si nous manquions quelque chose dont seuls nos appareils peuvent nous parler.

Il y a des générations, lorsque les professionnels ne disposaient pas d'outils électroniques tels que les téléphones portables ou les tablettes, ils réussissaient en quelque sorte à accomplir toutes leurs tâches et étaient considérés par d'autres comme ayant contribué à la société.

Quelque part en cours de route, cette compréhension est devenue biaisée, et maintenant, nous avons de grandes attentes quant à la rapidité avec laquelle nous pouvons répondre à une assignation et au nombre d'engagements que nous pouvons jongler avec succès à la fois.

Comprendre qu'être occupé ne fait pas de nous un succès ni un important; en fait, souvent, être trop occupé ne sert à rien d'autre que de nuire à notre lien avec les personnes les plus proches de nous.

Choisissez un endroit dans votre maison où vous rangerez votre téléphone portable et autres appareils électroniques en entrant dans la maison. Lorsque nos téléphones sont hors de portée, ils nous quittent presque automatiquement et nous pouvons nous concentrer sur la présence des personnes qui sont physiquement avec nous.

Si vous trouvez que passer tout votre temps à la maison sans votre téléphone est trop difficile ou pas raisonnable pour votre style de vie, établissez de petits blocs de temps (cinq à dix minutes maximum) que vous êtes autorisé à vérifier votre téléphone avant de replacer et de retourner votre attention au présent. Au fil du temps, vous constaterez que votre besoin d'avoir ces pauses téléphoniques devient de moins en moins fréquent.

Trouvez le silence.

Notre monde est bruyant – il n'y a pas d'autre moyen de le décrire. Pourtant, nous nous sommes tellement habitués au vacarme de notre environnement que nous sommes apparemment devenus immunisés contre la façon dont ce chaos constant nous affecte physiquement et spirituellement.

À quand remonte la dernière fois que vous avez passé un moment en silence? Cela fait probablement un certain temps, si vous vous souvenez même d'un moment sans bruit. Notre culture perpétue l'inquiétude autour du calme, voulant remplir chaque pause avec une sorte d'effet sonore ou de rêverie, il est donc important pour nous, alors que nous poursuivons un mode de vie plus lent, de créer un espace dans nos vies qui soit exempt de distractions.

Trouvez un moyen d'apporter du calme et de la tranquillité dans votre vie, que ce soit par une pratique quotidienne de la méditation, une promenade dans le silence de la nature ou un moment paisible passé au lit avant de fermer les yeux pour vous reposer. Poursuivre la paix mènera à un engagement régulier au calme et vous permettra de grandir dans votre compréhension de ce que signifie être vraiment présent.

Je ne suis plus la petite fille sur la plage hawaïenne. J'ai de vraies responsabilités et obligations, tout comme vous. Mais, en m'engageant dans une pratique de vie lente, dans la pratique de l'intention et de la présence de mes jours, je l'aide à continuer à grandir et à prospérer.

Peu importe votre âge ou l'endroit où vous vous trouvez, vous pouvez également récupérer un morceau de votre joie innocente – la version d'enfance de vous-même est toujours en vous, attendant que vous vous engagiez à leur bien-être.

À propos de Rebecca Flasz

La Dre Rebecca Flasz est professeure d'université, fervente voyageuse et défenseure de la santé mentale et titulaire d'un doctorat en éducation en gestion du stress. De plus, elle est un esprit libre passionné qui apprécie une bonne tasse de thé et passe du temps à l'extérieur en famille. Vous pouvez lire plus de l'écriture de Rebecca sur son blog de méditation et de pleine conscience Sagebrush and Salt.

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