Les effets invisibles des médias sociaux: quand il est temps d'arrêter le défilement

"Ce que vous faites aujourd'hui est important parce que vous y échangez une journée de votre vie. » ~ Inconnu

Existe-t-il un bien plus précieux que le temps? C’est la monnaie de la vie; la ressource finie la plus élémentaire, et nous avons la responsabilité de la dépenser judicieusement. Il nous appartient à chacun de comprendre ce que cela signifie pour nous. Pour moi, cela signifie être attentif aux personnes, aux activités et aux pensées auxquelles je donne mon temps et mon énergie.

Je suis un lecteur obsessionnel et à tout moment j'ai au moins quinze livres extraits de la bibliothèque. Je me dis que je ne vérifierai plus de livres avant d'avoir fini de lire ceux que j'ai déjà empruntés, mais je n'écoute jamais et j'en suis content, car la lecture est l'un des moyens les plus sages et les plus agréables Je peux passer mon temps.

J'essaie d'être conscient de ce qui fait grandir mon esprit et de ce qui le rétrécit, et je vise à utiliser mon temps en conséquence.

Mais ce n'est pas une tâche facile, surtout avec l'attrait constant de la technologie et des smartphones. Contrairement aux livres, l'évasion que ces appareils offrent peut rapidement me conduire dans un trou d'anxiété de lapin où je sens mon inspiration s'échapper et le doute de soi prendre sa place.

Que ce soit parce que je me sens coupable d'avoir perdu tant de temps, fatigué de regarder un écran électronique aussi longtemps, ou parce que je me compare négativement à d'autres personnes, je sais que mon temps peut être mieux utilisé.

Je termine souvent ces frénésie technologiques avec un sentiment de vide persistant et, malgré la vaste gamme de connexions offertes par la technologie, un vague sentiment de déconnexion également. Je ne veux pas faire défiler ma journée, mais je me sens parfois obligé de le faire.

Nous avons tous un besoin fondamental d'appartenance, et la popularité des médias sociaux peut se résumer à sa capacité à répondre à ce besoin. Cependant, il est important de garder à l'esprit que les complexités et les imperfections de la vie réelle sont souvent passées sous silence ou entièrement supprimées. Comparer votre vie réelle à la personnalité numérique créée par quelqu'un d'autre est injuste et irréaliste, et cela vous place dans la déception.

Les médias sociaux peuvent également nous narguer en nous bombardant d'aventures de personnes qu'il vaut mieux laisser dans notre passé.

Je n'ai pas pleinement apprécié cet effet nuisible jusqu'à ce que mon utilisation des médias sociaux aggrave une expérience récente de chagrin. Comme une balle dans le dos, mon écran s'est soudain et complètement rempli de lui. Et pas seulement lui, mais aussi sa nouvelle petite amie.

Il n’a pas fallu longtemps pour que la photo quitte les confins de l’écran et remplisse ma chambre et mon esprit; mon monde entier est devenu rempli de souvenirs de quand il m'a tenu de cette façon et des sentiments de tristesse, de perte, de colère et de jalousie qui l'accompagnaient.

Je pensais que la force signifiait que je ne devrais pas être affecté par quelque chose d'aussi stupide et trivial que Facebook ou Instagram, mais peu importe combien je ne veux pas être affecté, la vérité est que je le suis. Et l'effet des médias sociaux sur nos sentiments d'estime de soi n'est pas anodin.

Ce n'est que lorsque j'ai accepté cela que j'ai commencé à m'attaquer à la douleur du chagrin. La première étape consistait à utiliser mon temps non pas pour l'obsession des médias sociaux, mais pour l'écriture réfléchie et la poésie, qui sont des activités qui me procurent une véritable guérison durable.

Lorsque j'utilise les médias sociaux, je m'assure que mon flux est rempli de messages que j'aime voir et qui m'aident à grandir plutôt qu'à me sentir plus petit. Et je partage des messages qui sont l'expression de mes sentiments intérieurs ou au moins peuvent faire rire quelqu'un.

Je me suis également engagé à être présent avec moi-même et mes émotions, sans jugement, au lieu d'utiliser les médias sociaux pour me distraire de mes sentiments. Cette pratique consciente, bien que difficile, en vaut la peine car elle me permet de renforcer ma capacité à traiter les émotions comme valides mais éphémères, plutôt que d'être en résistance ou de les laisser me consommer.

Le chagrin et la douleur font partie de l'expérience humaine. Cela aide à me rappeler que je ne suis pas seul et à tendre la main à mes proches – hors ligne – et à me laisser suffisamment vulnérable pour exprimer ce que je traverse. Pour moi, trop de médias sociaux atténuent en fait mon sentiment de connexion avec les autres parce que j'ai tendance à battre en retraite quand je commence à croire que ma vie n'est pas aussi excitante ou significative que celle des autres.

J'ai appris à limiter le temps que je passe à alimenter l'insécurité avec les médias sociaux et à remplir ce temps soit avec un défilement attentif, soit autre chose. Je garde à l'esprit que cette technologie est le nouveau terrain dans le paysage des communications, et elle peut être un outil fantastique et amusant si je la navigue et l'utilise de manière responsable.

Il est fort probable que cet article vous parvienne via un canal de médias sociaux, et je suis reconnaissant de l'opportunité que cela offre de partager le travail qui élève notre conscience et notre conscience. En raison des médias sociaux, j'ai augmenté mon exposition aux sites Web et aux canaux qui facilitent la croissance personnelle, tels que Tiny Buddha, mais j'ai dû apprendre à devenir plus attentif au moment où il est normal de se détendre en ligne et quand il est nuisible.

Parfois, j'ai besoin d'une pause et regarder une vidéo de chats qui ont peur des concombres ou qui sautent d'un fil d'actualité à l'autre peut être un bon soulagement du stress. Je trouve également que la pause occasionnelle pendant les activités créatives donne aux idées le temps nécessaire pour mijoter sous la surface jusqu'à ce qu'elles soient prêtes à se révéler, et les médias sociaux peuvent être un bon moyen de donner une pause à mon esprit.

Je sais que je dois arrêter le défilement lorsque je ressens un changement dans mes émotions; quand le plaisir léger de se connecter virtuellement et la joie de partager mon travail créatif avec des gens partout dans le monde deviennent une prison de stupidité auto-imposée. Je ne veux pas laisser mon temps précieux s'écouler dans un flux de messages et de mises à jour. Lorsque je ressens ce changement, je sais qu'il est préférable d'éteindre mon appareil, de prendre quelques respirations profondes et de tourner mon attention et mon temps vers quelque chose de plus enrichissant.

Je me rends également compte maintenant qu'il est plus avantageux d'être présent avec mon environnement plutôt que de se lancer dans un monde numérique à chaque instant disponible. Lors des promenades, des trajets quotidiens et à la table du dîner, j'aime être pleinement présent avec les gens et les choses qui m'entourent, ainsi qu'avec mes propres sensations et sentiments.

Ces petits moments de convivialité et de solitude sont fertiles avec des opportunités de réflexion sur soi, de présence et de connexion, mais seulement si je résiste à la tentation de vérifier compulsivement mon smartphone.

La clé ici est de prendre conscience de la fréquence à laquelle nous atteignons nos téléphones afin que nous puissions examiner comment nous passons notre temps et si nous pouvons utiliser une partie de ce temps à une meilleure utilisation.

Je me suis rattrapé plusieurs fois au début d'une session de défilement improductive et j'ai eu l'intention de mettre mon téléphone hors tension après dix minutes afin de ne pas me perdre trop dans un cycle de publications et de mises à jour. Et les autres jours, je pouvais utiliser une bonne vidéo chat contre concombre, et ça va aussi; c'est une question d'équilibre et de conscience.

Les médias sociaux peuvent être une bonne chose lorsque nous les utilisons de manière responsable. Que nous fassions défiler, siroter une tasse de thé ou avoir une conversation, cultiver la présence consciente ne peut qu'enrichir nos expériences. Je pense que c'est ainsi que nous pouvons utiliser judicieusement le peu de temps qui nous est accordé.

Lorsque je plonge dans des moments de présence profonde et pleine, la seule réponse qui jaillit est la gratitude, et je ne vois pas de meilleure façon de passer mon temps que dans un état d'appréciation.

À propos de Jacqueline Handman

Jacqueline est une New-Yorkaise native, diplômée du Hunter College et une écrivaine passionnée qui aime utiliser le processus créatif comme moyen d'expression de soi, de réflexion sur soi et parfois d'autodérision (un bon rire peut faire des merveilles pour l'âme) . Elle espère aider les autres dans leurs propres voyages d'illumination et de croissance personnelle. Rendez-lui visite à Whispers That Echo et sur Medium et Instagram.

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