Mon «stress» était en fait une anxiété de haut niveau

«L'anxiété est comme une chaise berçante. Cela vous donne quelque chose à faire, mais cela ne vous mène pas très loin. " ~ Jodi Picoult

Il y a plusieurs années, j'ai travaillé dans le secteur de la technologie à Austin, au Texas, qui est une grande «ville technologique». J'étais incroyablement concentré sur la construction de ma carrière et sur un salaire de plus en plus élevé.

J'ai aussi deux filles, qui étaient à l'école primaire à l'époque. Je suis divorcé et je suis le principal dispensateur de soins pour eux. Comme tant de mamans divorcées, je faisais beaucoup.

Je parcourais une liste mentale de tâches quotidiennes à partir du moment où je me réveillais et continuais à le faire tout au long de la journée. Je ne voulais rien oublier. Je jonglais entre la vie familiale, la vie professionnelle et j'essayais aussi d'avoir une vie personnelle.

Submergé? Vous pariez que je l'étais.

J'ai souvent eu l'impression de me précipiter d'une chose à l'autre, toute la journée. Rush pour sortir les enfants et moi-même le matin. Rush au travail.

Au travail, je serais concentré sur tout faire pour que je puisse sortir à temps pour rentrer à la maison pour préparer le dîner et aider avec les devoirs. J'avais habituellement aussi une sorte de travaux ménagers à faire le soir.

Je me suis précipité pour que mes filles se couchent à l'heure et j'espérais avoir assez de temps pour un peu de «moi» afin que je puisse réellement me détendre et passer un moment de calme avant de me coucher.

Mais je pensais déjà à la liste des choses que je devais faire le lendemain, et le cycle recommencerait.

Ce que je pensais ressentir, c'était du stress. Nous entendons tous la phrase «Je suis tellement stressé», en particulier lorsque nous avons beaucoup de choses à faire. Cela me décrivait parfaitement. J'étais constamment occupé, j'étais donc constamment stressé.

Ou du moins je le pensais.

En fait, je souffrais d'anxiété de haut niveau.

L'anxiété de haut niveau de fonctionnement n'est pas un type spécifique d'anxiété, mais plutôt un terme qui fait référence à l'anxiété où l'individu fonctionne encore très bien, avec l'anxiété «juste en dessous de la surface».

Considérez l'anxiété de haut niveau comme une anxiété cachée, où d'autres peuvent ne pas se rendre compte que quelqu'un souffre d'anxiété.

Les personnes souffrant d'anxiété fonctionnelle ont souvent beaucoup de succès et ont tendance à être très performantes. Leur anxiété ne leur interdit pas d'accomplir. En fait, leur anxiété peut être une des raisons de leur réussite.

Leur anxiété les pousse à faire plus dans leur vie personnelle et professionnelle. Pour les étrangers, ils apparaîtront ensemble, compétents et souvent calmes.

Mais à l'intérieur, ceux qui souffrent d'anxiété fonctionnelle passent beaucoup de temps à réfléchir et à ruminer. Ils ont peur de l'échec et s'inquiètent de ce que les autres pensent d'eux.

Cela m'a parfaitement décrit.

Je n'avais jamais entendu parler d'anxiété de haut niveau et j'avais une perception de ceux qui étaient anxieux comme des gens qui ont peur, les yeux écarquillés et peut-être même tremblants ou nerveux. Je pensais que les personnes anxieuses ne pourraient pas fonctionner «normalement» et que leur anxiété serait peut-être même débilitante.

Je ne pensais pas du tout que l'anxiété s'appliquait à moi du tout.

Mais je suis très performant et j'ai du succès, et l'anxiété est une grande partie de ce qui m'a amené là où j'étais à ce moment de ma vie. Je ne savais pas que j'avais de l'anxiété, et personne d'autre ne l'aurait non plus.

Cette liste de tâches mentale constante que j'ai mentionnée? C'était moi qui pensais trop. Et ce n'était pas seulement ma liste de tâches quotidiennes que je pensais trop, c'était tout.

J'ai trop réfléchi à mes filles et à leur travail scolaire. J'ai trop réfléchi à ce qui devait être fait en termes de travaux ménagers. J'ai réfléchi aux autres et à leurs motivations, pourquoi ils ont dit des choses spécifiques ou pourquoi ils n’a pasdire des choses.

Mon esprit allait constamment, bavardant.

Je visais tellement haut, en particulier en ce qui concerne ma carrière, que j'avais peur de l'échec et pensais que les obsessions mentales au travail étaient moi juste «me poussant» ou moi faisant du bon travail.

Vraiment, je pensais que la façon dont je me sentais faisait partie de ce qui me donnait mon avantage, et que les gens que je considérais comme moins réussis étaient des gens qui étaient paresseux ou qui ne passaient pas suffisamment de temps à réfléchir à comment ils voulaient être et comment ils voulait aller quelque part dans la vie.

Le problème est que ceux qui souffrent d'anxiété de haut niveau sont tout aussi à risque que les autres ayant un diagnostic officiel de santé mentale d'un trouble anxieux. Ils sont sujets à la fatigue mentale et physique et pourraient utiliser de l'alcool ou des drogues comme méthode d'adaptation.

Et j'ai eu une fatigue mentale et physique. En fait, j'ai fini par développer une réaction auto-immune sévère qui a été déclenchée en partie par l'anxiété. J'avais opéré à un état intensifié pendant si longtemps que mon corps et mon système nerveux ne pouvaient plus faire face.

Mon corps a juste «abandonné».

Cette maladie a été un énorme réveil pour moi et m'a conduit sur une voie de guérison que je n'aurais jamais pu prévoir. J'ai adopté une approche holistique de la guérison qui comprenait un changement radical de régime alimentaire, la journalisation et la guérison énergétique.

J'ai aussi commencé à faire beaucoup moins. J'ai laissé aller les choses parce que je devais le faire.

Il m'a fallu environ un an et demi pour guérir mon corps et en cours de route, c'est mon esprit qui a aussi guéri.

J'ai commencé à vraiment évaluer qui j'avais été et le chemin que j'avais suivi, et franchement, à quel point j'étais malsain dans mes troubles mentaux et mes préoccupations. Je ne savais toujours pas que j'avais été en proie à une anxiété de haut niveau (je suis tombé sur le concept plus tard), mais j'ai réalisé que je ne voulais pas être la personne que j'étais avant.

Je voulais être en paix.

Si vous pensez que vous souffrez d'anxiété de haut niveau, sachez que vous pouvez également guérir.

Une technique de guérison que j'utilise souvent, encore à ce jour, est la méthode des «pieds sur le sol», qui est une alternative très simplifiée mais très efficace à la méditation. Cela peut être fait assis ou debout.

Les pieds au sol, concentrez-vous à sentir vos pieds toucher le sol. Ressentez tout votre pied autant que vous le pouvez: guérison, semelle, plante du pied et des orteils. Toujours en vous concentrant sur vos pieds, respirez profondément.

Lorsque vous sentez vos pieds sur le sol, vous devenez très présent au moment présent et sortez de votre tête. Cette technique vous amène dans le moment et peut vous aider à vous calmer, en particulier lorsque vous vous sentez en spirale avec des pensées de course.

De plus, cette technique est super sournoise. Vous pouvez le faire n'importe où et personne ne sait que vous le faites. Vous pouvez être assis à votre bureau au travail, faire la queue à l'épicerie, etc. et personne autour de vous ne saura que vous utilisez cette technique.

Plus vous vous entraînez à sentir vos pieds sur le sol, plus vous le ferez automatiquement sans avoir à vous rappeler de le faire. Une fois que vous sentez que vous commencez à devenir anxieux, vous utiliserez la technique presque comme une seconde nature, parce que vous vous êtes entraîné à le faire et c'est tellement efficace.

Une autre façon de gérer votre anxiété de haut niveau consiste à créer un art abstrait qui représente ce que vous voulez ressentir au lieu d'être anxieux.

Vous n'avez pas besoin de vous considérer comme un artiste pour utiliser cette technique. Une simple feuille de papier blanc vierge et quelques marqueurs suffisent. Laissez simplement votre main couler avec des couleurs, des formes et des motifs qui représentent ce que vous voulez ressentir. S'il vous arrive d'être incliné sur le plan artistique, vous pouvez dessiner un autoportrait ou vous dans une scène ou un décor où vous vous sentez calme et joyeux.

Lorsque vous créez de l'art, vous accédez à une partie de votre cerveau totalement différente de celle que vous utilisez lorsque vous êtes au milieu de l'anxiété. Être artistique est un moyen pour vous de puiser dans une autre partie de vous qui est en dehors de l'anxiété. De plus, il peut être très cathartique à créer.

Utilisez souvent ces deux techniques et concentrez-vous sur de petits changements et sachez qu'il faudra du temps pour guérir. Vous aurez de bons et de mauvais jours. En travaillant sur votre anxiété, concentrez-vous sur les bons sentiments lorsque vous les ressentez et dites-vous que vous en voulez plus.

Ils seront votre ancre.

À propos de Heather Rider

Heather Rider, connue professionnellement sous le nom de Energy Synergist, est une spécialiste de l'anxiété. Elle est une ancienne perfectionniste surmenée et surmenée. Tout en travaillant dans l'industrie de haute technologie d'Austin, elle a développé une réaction auto-immune sévère qui a été déclenchée en partie par une anxiété de haut niveau. Elle travaille maintenant avec des femmes à haut rendement et à stress élevé qui sont prêtes à sortir de l'anxiété sans utiliser de produits pharmaceutiques, en utilisant des approches holistiques non traditionnelles de guérison. www.theenergysynergist.com.

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