Page de coloriage de musique tirée du journal des soucis de Tiny Buddha

Salut les amis! Depuis Journal d'inquiétude de Tiny Buddha lance officiellement un mois à partir de demain, j'ai décidé de commencer à partager certaines des pages à colorier sur le blog, deux fois par semaine, jusque-là.

J'ai été ravie de travailler à nouveau avec la talentueuse Rose Hwang, illustratrice de Journal de reconnaissance de Tiny Buddhaet son travail cette fois est tout aussi beau.

Chaque page illustre une chose simple que nous pouvons faire pour atténuer l'anxiété.

Conseil du jour: écoutez de la musique apaisante.

La musique peut être si transformatrice. La bonne chanson peut vous transporter instantanément à un autre moment, vous rappeler quelqu'un ou un endroit que vous aimez, ou communiquer tout ce que vous ressentez mais ne peut pas mettre en mots.

Il peut simultanément calmer votre esprit, guérir votre cœur et remonter le moral.

Et c'est l'outil ultime pour la pleine conscience. Il est difficile de s'attarder sur le passé ou de s'inquiéter de l'avenir lorsque vous êtes perdu dans une mélodie, les yeux fermés, le rythme se répercutant profondément dans votre poitrine, les paroles noyant les pensées répétitives dans votre tête.

Il y a même eu des études pour montrer comment la musique de guérison peut être – elle peut stimuler l'activité cérébrale et la sérotonine chimique améliorant l'humeur, abaisser la pression artérielle et le cortisol, l'hormone du stress, et ralentir notre rythme cardiaque, créant un effet calmant global.

Je sais que je me sens toujours plus centré et à l'aise quand je ne prends que quelques minutes pour écouter ma «playlist de paix», qui comprend:

-Une sélection de chansons à thème de film (beaucoup trop pour être listées!)

-Bandes sonores musicales, dont certaines des plus récentes comprennent The Greatest Showman et La La Land (Plus précisément: Un million de rêves et Voici pour ceux qui rêvent)

-Chansons de Bob Marley, The Beatles, The Rolling Stones, Radiohead, Coldplay, The Lumineers, The Fray, Augustana, David Gray, Ben Folds, Gary Jules, Josh Ritter et Ray LaMontagne, pour ne citer que quelques-uns de mes favoris

Quelles sont certaines des chansons qui vous calment l'esprit? Quelles chansons vous aident à vous détendre et à vous détendre après une longue journée stressante? N'hésitez pas à partager un nom d'album, un titre de chanson ou un lien. Vous ne savez jamais à quel jour vous pourriez égayer en partageant votre playlist pour la paix.

À partir de maintenant jusqu'au 26 juin, vous recevrez trois cadeaux bonus, dont une série de méditation guidée sur le lâcher prise, lorsque vous pré-commanderez Journal d'inquiétude de Tiny Buddha. Il vous suffit de commander une copie ici et de transmettre votre e-mail de confirmation d'achat à soucijournal@tinybuddha.com


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