Pourquoi j'ai pris une pause sans pression

«Lorsque nous sommes trop pris dans l’activité du monde, nous perdons la connexion entre nous et avec nous-mêmes.» ~ Jack Kornfield

C'était un lundi il y a quelques semaines, 6h00 du matin, et je faisais une promenade matinale. La seule lumière en vue était le reflet jaune fluo des réverbères.

Mon cœur était lourd. C'était comme si quelqu'un m'avait coupé la poitrine pendant que je dormais et y avait glissé un boulet de canon.

Mon réveil m'avait réveillé à 5 heures du matin, comme chaque matin depuis le début de l'année.

Mes chaussures craquaient dans la neige alors que je me traînais, ignorant cette douleur sourde dans ma poitrine, en me disant «C'est juste de la résistance à se lever si tôt. Continuez à pousser; dois faire ces 12 000 pas aujourd'hui, Will.

Je suis arrivé au bout de la route, à quatre-vingts mètres à peine de ma maison, et WHOOSH, une vague sauvage d'émotions m'a submergé, m'obligeant – me secouant – à arrêter de marcher et à rester immobile et silencieux dans la neige.

Je me suis levé et je me suis tenu comme si je m'étais endormi debout et gelé à mort.

Cette vague de whooshing ressemblait à une attaque de panique. Sauf que non.

C'était cette sensation venant de ma poitrine, celle que j'avais essayé d'ignorer. Si sa première tentative pour attirer mon attention était un murmure, c'était un cri.

Et il criait de désespoir "ÉCOUTEZ-MOI, WILL". "

Sans prendre consciemment la décision, je me retournai et rentrai chez moi.

J'avais à peine marché pendant deux minutes, pas tout à fait les quarante-cinq minutes de marche matinale que j'avais prévues, mais quelque chose en moi, je ne peux pas expliquer quoi, m'a dit que c'était assez long pour aujourd'hui.

En arrivant à la maison, je me suis assis à mon bureau pour accorder une certaine attention à ce sentiment.

Mes yeux se fermèrent. J'ai fait de mon mieux pour donner un nom à ce que je ressentais…

C'était de la tristesse? Nan. Insatisfaction? Plus près, mais pas tout à fait. Pression? Oui, la pression! Je me sentais sous pression!

La prochaine question logique pour moi était: pourquoi? Pourquoi me sentais-je sous pression?

La réponse était juste sous mon nez, et non, ce n’est pas une métaphore; la réponse était littéralement juste sous mon nez, assis là sur mon bureau à me regarder.

Vous voyez, allongé au centre de mon bureau, gribouillé sur un morceau de papier, c'était ma liste de tâches pour la journée, et c'était une très longue liste.

J'ai énuméré toutes les mesures que je pensais devoir prendre, je sentais que je devrait prendre, je sentais que je doit prendre ce jour.

Une liste intimidante détaillant les courriels à envoyer, les mots à écrire, les opportunités à créer. Plus. Plus. Plus. Cette liste allait me garder occupé presque toutes les minutes de veille de la journée, me faisant courir comme un poulet sans tête, coincé en mode faire.

Bien sûr, il y avait des rituels de soins personnels – méditation, Qi Gong, promenades tout au long de la journée – mais même ceux-ci semblaient être des tâches ménagères dans mon emploi du temps strict, juste quelque chose d'autre à cocher.

En me soutenant à travers cela, j'ai ensuite réfléchi à la question:

Comment puis-je me débarrasser de cette pression?

Au début, aucune idée ne me vint à l'esprit, rien, nada.

Parce que ma liste n'était pas pleine de non-négociables?

Puis une intuition a surgi qui a apporté avec elle un air de rafraîchissement suivi de peur.

"PRENEZ DU TEMPS, WILL."

Mon cœur me parlait à nouveau, la même voix qui m'avait parlé plus tôt lors de ma marche, me donnant maintenant un aperçu pour prendre un congé.

Ce qui était fascinant parce que la voix de mon esprit m'avait dit de faire exactement le contraire auparavant, me disant d'écrire une longue liste de choses à faire.

C'était mon esprit qui m'avait dit de me réveiller à 5 heures du matin pour que je puisse en faire plus chaque jour.

C'était mon esprit qui dégageait les restrictions avoir besoin, doit, et devrait déclarations.

L'idée de prendre un congé était rafraîchissante, mais la crainte était la suivante: que se passerait-il si j'arrêtais de vivre en mode de travail pendant un certain temps?

La peur a suggéré que prendre du temps serait une mauvaise chose; Je perdrais une occasion quelconque ou finirais par devenir paresseux. Mon cœur croyait que prendre du temps, ou plutôt ralentir, était la bonne voie à suivre pour soulager la pression.

Après un peu plus de réflexion, mon cœur m'a donné une «prescription» complète pour me libérer de la pression. Cela impliquait trois étapes.

1. Distinguer les engagements et les désirs non négociables afin d'être plus flexible.

Une grande partie de ce que je pensais être non négociable ne l'était pas. Ce n'étaient rien de plus que des règles que j'avais créées. Par exemple, je m'étais dit que je doit terminer mes études en mars. En vérité, je n'ai pas à le faire; c'est juste un désir.

J'avais encore une liste d'engagements que je ne pouvais pas arrêter complètement, mais c'était une liste beaucoup plus courte et plus gérable!

2. Mettez mes désirs en pause pour soulager la pression.

Une fois que j'avais identifié mes engagements réels (travail, famille, tâches ménagères), j'ai regardé ma liste de désirs et me suis donné la permission de les suspendre.

C'est à ce moment-là que la peur est revenue …

Suis-je autorisé à suspendre mes engagements?

Suis-je autorisé à dire non aux gens?

La réponse est oui.

J'ai décidé d'une pause de trois semaines au cours de laquelle je me concentrerais uniquement sur les engagements réels et, bien sûr, sur la prise en charge de moi-même.

J'ai décidé de suspendre mes études, toute lecture pour apprendre (par opposition au plaisir), toutes les activités liées aux affaires, être actif sur les médias sociaux–tout ce que je sentais que je pouvais faire une pause temporairement sans me mettre en danger.

3. Créez un plan de rafraîchissement.

Au cours de ma période de pause de trois semaines, j'ai fixé de douces intentions sur la façon dont je passerais mon temps. Après tout, j'avais créé beaucoup de temps en interrompant simplement les désirs qui causaient la pression.

Je me suis donc posé une question différente.

Plutôt que "Que dois-je faire?" Je me suis demandé "qu'est-ce que j'aimerais faire?"

Certaines de mes réponses comprenaient:

– Repos. Dormir plus longtemps et faire la sieste pendant la journée. Mes longues journées me faisaient me sentir épuisé.

– Passer plus de temps à l'extérieur dans la nature. Je passais trop de temps dans le monde en ligne, à regarder les écrans d'ordinateur toute la journée. Je me suis retrouvé sur mes promenades, je fais juste une pause, je ferme les yeux et je profite de la chaleur du soleil sur mon visage.

– Passer plus de temps avec sa petite amie, Yvonne, ma famille et mes amis. Je sais que la qualité de nos relations personnelles est un énorme facteur déterminant dans nos niveaux de bonheur. J'avais été un peu négligent de cela.

– Lire plus de fiction. Je lis normalement pour apprendre, ce que j'aime, mais c'est difficile. Je voulais m'évader vers une terre fictive lointaine!

– Pratiquer l'acte d'appréciation. Tony Robbins dit: «Échangez vos attentes d'appréciation et votre monde entier change en un instant.» Ayant abandonné mes attentes personnelles envers moi-même et passé à l'appréciation, cela a certainement été vrai pour moi. Chaque soir, j'ai énuméré dix choses que j'apprécie.

Je suis dans deux semaines de pause et je suis heureux de dire que je me sens rafraîchi. Mes relations personnelles se sont améliorées, le poids a été retiré de mes épaules et de ma poitrine, et je sens que je me suis en quelque sorte éloigné de ma propre voie.

Peut-être étais-je occupé dans une tentative illusoire de me sentir en contrôle des domaines de ma vie que je souhaitais avancer.

C'est peut-être vrai.

J’ai également l’impression que nous restons souvent coincés dans le «mode de réalisation», en allant vers nos objectifs, parce que nous pensons que de l’autre côté de ces actions et objectifs, nous voulons vraiment.

Et que voulons-nous vraiment? Je ne peux parler que pour moi, bien sûr. En fin de compte, ce que je veux vraiment, c'est la liberté de profiter de ma vie et de me sentir bien.

En prenant du recul, j'ai réalisé une vérité importante.

J'ai cette liberté, en ce moment.

C'est un monde drôle dans lequel nous vivons, où nous travaillons si longtemps et si durement pour racheter essentiellement notre liberté à une date ultérieure.

Il est beaucoup plus facile d'apprécier le niveau de liberté dont nous disposons actuellement, avant d'en poursuivre davantage. Ça a été ma plus grande leçon.

Il y a absolument un temps pour les actions, le progrès, un temps pour nous mettre à genoux pour planter des graines.

Cependant, nous devons être conscients du moment où il est temps de faire une pause et de prendre du recul et de profiter de la chaleur du soleil sur nos visages.

À propos de Will Aylward

Will aide les gens du monde entier à se sentir plus confiants, calmes et épanouis, sans qu'ils aient à faire semblant. Il est l'auteur de Devenir décollé: votre guide étape par étape pour prendre en main votre vie. En savoir plus sur willaylward.com