Pourquoi je ne crois plus qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez moi

"Nos pensées créent nos croyances, ce qui signifie que si vous pensez à vous d'une certaine manière pendant une période suffisamment longue, vous finirez par y croire. " ~ Anonyme

Tu es moche. Tu es stupide. Tu es un perdant.

Imaginez penser chaque jour de cette façon à votre sujet. Pas d'exagération. C'était moi.

Quand une fille ne voulait pas rentrer avec moi, je me suis dit que j'étais moche. Quand je ne savais pas de quoi parlait quelqu'un, je me suis dit que j'étais stupide. Quand ma publication Instagram n'a reçu que deux likes, je me suis dit que j'étais perdant.

Je me nourrissais à la cuillère de pensées toxiques comme celles-ci quotidiennement pendant des années. Et le pire, c'est que je les ai cru.

Mais pourquoi? D'où viennent ces pensées et ces croyances toxiques? Eh bien, pour la plupart d'entre nous, ils viennent de notre enfance et sont largement basés sur des expériences avec nos soignants.

Mon système de croyance (qui alimente les pensées moins agréables énumérées ci-dessus) a été formé par la mort tragique de ma mère quand j'avais trois ans et demi et par mon père toxicomane rageaholic cocaïnomane. J'ai intériorisé la mort de maman et le comportement fou de papa (croyez-moi, c'était mauvais) la seule façon dont je savais comment: je pensais que j'étais le problème.

Vous voyez, mon père ne m'a jamais assis et s'est excusé d'avoir fait irruption dans ma chambre au milieu de la nuit sous la cocaïne et de m'avoir torturé. Il ne s'est jamais excusé de ne pas m'avoir permis de célébrer mes anniversaires. Il ne s'est jamais excusé de m'avoir obligé à me placer devant mon équipe de football et à leur dire que j'étais un mauvais garçon et que je ne pouvais pas jouer dans le match de cette semaine.

Comme il ne s'est jamais excusé auprès de moi, mon petit esprit grandissant l'a pris personnellement et a pensé que je devais être le problème. Je pensais que je méritais d'être puni et en tant que tel, un schéma de pensée négatif était né.

Comme un gamin à l'école qui écrit sur un tableau noir parce qu'il a fait quelque chose de mal, mes pensées m'écrivaient encore et encore: J'ai fait une bêtise. J'ai fait une bêtise.

Ce discours intérieur négatif constant s'est finalement transformé en une croyance fondamentale: Je me trompe. Je me trompe.

Imaginez grandir en croyant que votre existence même est fausse. C'était moi. J'étais câblé par mes parents pour le croire. C’était comme être condamné pour un crime que je n’ai pas commis.

En tant qu'adulte, j'ai activement recherché la validation chez d'autres en raison de cette croyance. Je suis devenu un plaisir pour les gens, un homme oui, un gars qui ferait tout pour que tu m'aimes. S'il vous plaît comme moi, dites-moi que je vais bien.

Si vous m'aimiez, je me sentais moins brisé, mais une personne qui m'aimait n'était jamais assez. Si j'étais dans une pièce avec 100 personnes et toutes, mais que l'une d'entre elles m'aimait, je m'inquiéterais et m'inquiéterais, me demandant ce que j'avais fait pour déranger cette personne.

Je pensais aussi que je devais être parfait dans tous les domaines de ma vie. Mes cheveux devaient être parfaits. Mes vêtements devaient être parfaits.

Je devais dire les bonnes choses. Faites les bonnes choses. Être la bonne chose.

J'ai également utilisé chaque tentative infructueuse pour votre validation comme preuve que j'étais brisé. Voir!

J'allais me coucher le soir en disant que j'en avais fini avec ce genre de comportement, mais je me réveillais le matin et recommençais. C'était comme le film jour de la marmotte. Je vivais le même jour encore et encore, et je ne pouvais pas m'arrêter.

J'ai touché ce que j'appellerai mon fond il y a huit ans quand j'avais trente-sept ans. Je me détestais et la vie que j'avais créée et je voulais désespérément changer.

Mais comment? Comment abandonner les fausses croyances profondément enracinées qui ne nous servent plus? De la même manière que nous les avons formés.

Vous commencez par vous détacher des pensées individuelles qui renforcent la croyance négative, puis vous abandonnez la croyance tous ensemble. Je les ai entendus appelés illusions, fausses croyances et même mensonges. Il m'a fallu du temps pour croire ces mensonges et il m'a fallu du temps pour les défaire.

Henry David Thoreau a déclaré: «Comme un seul pas ne fera pas de chemin sur la terre, une seule pensée ne fera pas de chemin dans l'esprit. Pour faire un chemin physique profond, nous marchons encore et encore. Pour faire un chemin mental profond, nous devons penser encore et encore au genre de pensées que nous souhaitons dominer nos vies. »

Afin de laisser aller les fausses croyances, nous devons pratiquer l'observation de nos pensées et reconnaître quand nous agissons sur de vieilles histoires sur notre valeur. En choisissant à plusieurs reprises de ne pas être pris dans les vieilles histoires, nous pouvons commencer à découvrir le monde d'une nouvelle manière.

Vous n'allez pas au gymnase une seule fois et soudain, vous êtes dans la meilleure forme de votre vie. Non, vous allez cinq à six fois par semaine, mangez sainement et prenez beaucoup de repos. Et vous faites cela encore et encore.

Il en va de même pour nos esprits. Plus nous travaillons vers la pleine conscience et la bienveillance, plus vite nous y manquerons. Lorsque vous vous surprenez à avoir une pensée négative, reconnaissez que vous n’avez pas à vous y attacher et choisissez de la laisser passer. Si vous ne parvenez pas à vous laisser aller, racontez-vous une nouvelle histoire plus stimulante.

Et surtout, rappelez-vous, cela n'avait rien à voir avec vous. Vous n'avez rien fait de mal. Vous n'êtes pas imparfait.

Je n'ai commis aucun crime. Je viens d'absorber les informations qui m'ont été données de la seule façon que mon esprit de huit ans savait comment.

Alors par où commencer? C'est différent pour nous tous, mais si vous lisez ceci et que vous vous y rapportez, alors en soi, c'est un début. C’est le début de la conscience de soi.

Pour moi, il s'agissait de devenir conscient de soi. Ce fut ma première étape vers un changement personnel.

Je savais que je ne pouvais pas faire les choses par moi-même (j'y étais allé, j'ai essayé), alors j'ai commencé avec un programme en douze étapes. La libération ne serait jamais possible si je continuais à chercher la validation d'autres personnes, alors j'ai pris une profonde inspiration et suis courageusement intervenu dans ma première réunion et j'ai admis que j'avais un problème.

C'est là que je m'ouvris et me laissai voir pour qui j'étais: un blessé qui se sentait parfois encore comme un petit garçon effrayé. Finalement, petit à petit, j'ai partagé mes secrets d'enfance et j'ai été aimé pour ça. Ce fut une expérience révélatrice, qui a immédiatement changé mon processus de réflexion en: j'ai rien fait de mal.

Au cours des huit dernières années, j'ai abandonné les fausses pensées et croyances, qui à leur tour ont créé de nouvelles possibilités pour la façon dont je pense et me sens dans les relations. J'espère que vous pourrez faire de même.

À propos de Zachary Goodson

Zachary est un écrivain, un coach et un entrepreneur centré sur le cœur qui aime aider les autres. Son écriture se concentre sur ses expériences autour de la santé holistique, du travail intérieur de l'enfant, de la dépendance, du rétablissement, de la spiritualité et de la paternité. Son coaching est consacré à aider les gens à vivre un épanouissement profond dans les relations, la carrière et la vie. Vous pouvez vous connecter avec lui sur zacharygoodson.com.