Pourquoi nous avons tous besoin de temps débranché

«La vie est ce qui se passe pendant que nous sommes occupés à nous soucier de tout ce que nous devons changer ou accomplir. Ralentissez, soyez attentif et essayez de profiter du moment. Ce moment est votre vie." ~ Lori Deschene

La technologie est omniprésente aujourd'hui, intégrée dans nos vies, du moment où nous nous réveillons et vérifions notre courrier électronique aux vingt minutes que nous passons à consulter notre fil Twitter avant de nous endormir.

Des smartphones aux tablettes en passant par les Fitbits et les ordinateurs de travail multi-écrans, il est difficile d'utiliser la technologie en toute conscience, et la plupart d'entre nous passons beaucoup de temps tout au long de la journée à regarder les écrans.

Choisir de débrancher, déconnecter et éteindre nos appareils est une décision délibérée. Pour moi, la décision de débrancher est venue alors que je me préparais à partir pour un an et demi de voyage en Nouvelle-Zélande.

Le problème

Je venais de quitter un emploi où je passais la majeure partie de ma journée à envoyer des courriers électroniques, à mettre à jour les médias sociaux et à parcourir Internet pour trouver des sites Web qui seraient des contacts utiles pour mon entreprise. Je rentrais du bureau et mangeais quelque chose tout en parcourant simultanément mes comptes personnels Facebook, Instagram, Twitter et e-mail. Le déluge d'informations était sans fin. Je terminais souvent la journée aux yeux rouges et luttais contre un mal de tête.

J'ai réalisé que je ne savais pas vraiment comment me détendre et débrancher, et j'ai également réalisé que je ne savais pas à quel point le temps d'écran excessif me pesait jusqu'à ce que j'arrête le flux. Cela a pris quelques semaines, mais lentement le besoin constant de vérifier les flux et de mettre à jour les statuts s'est estompé, et j'ai passé beaucoup plus de temps en fait, enfin, à faire des choses dans le monde – sans publier à ce sujet.

Décider de débrancher

Depuis que je me lançais dans un nouveau chapitre de ma vie, cela semblait être le bon moment pour essayer quelque chose de nouveau et essayer de ne pas laisser la technologie prendre le dessus sur ma vie. J'avais peur de passer à côté des expériences que j'aurais pendant un voyage parce que j'étais trop occupé à essayer de prendre la photo parfaite ou de créer le poste parfait au lieu d'être simplement là et de profiter du moment.

J'ai vendu mon smartphone, annulé mon service de téléphone portable, supprimé mes comptes de réseaux sociaux et demandé à tous mes amis et à ma famille leurs adresses postales afin que je puisse envoyer des cartes postales et des lettres au lieu d'e-mails et de tweets. Je suis allé à la dinde froide et à tapis.

Bien que résistante au début, la plupart des personnes proches de moi étaient en faveur de ce changement à long terme, bien que j'aie eu l'occasion: "Comment vais-je jamais vous contacter si vous n'êtes pas sur Facebook?!" J'ai pensé que les personnes qui comptaient trouveraient un moyen de rester en contact, Facebook ou pas Facebook.

Mon partenaire et moi avons décidé que pendant le voyage, nous partagerions un iPad mini que nous utiliserions pour publier des articles de blog mensuels sur nos voyages, et que tous les autres appareils resteraient à la maison. Pas de téléphones, rien.

Impact de la technologie sur le comportement

Les effets de la technologie sur nos schémas de pensée et nos comportements ne sont pas excellents. La présence de la technologie semble nous donner un laissez-passer gratuit pour être impoli et inconscient dans les situations de groupe (c'est-à-dire envoyer des SMS pendant le dîner), ou pour écailler nos amis. Cela change également la façon dont nous interagissons avec les autres, y compris nos enfants, lorsque nous faisons une activité ensemble, comme la lecture.

«Les lecteurs électroniques semblent changer les types de conversations que les parents et les enfants ont sur une histoire», selon les centres d'apprentissage KinderCare. «Avec les liseuses électroniques, nous, les adultes, avons tendance à être plus normatifs lorsque nous parlons — poussez ceci, glissez cela — et moins conversationnels…»

Malgré toutes les discussions sur la technologie qui connecte les gens du monde entier, elle fait certainement aussi sa part de la création de déconnexion. Je crois fermement que nous serions tous plus heureux si nous passions plus de temps face à face et moins de temps face à l'écran.

Ensemble mais à part

J'ai récemment emménagé dans une nouvelle maison et il a fallu quelques semaines à mon Internet pour se brancher. Il y a eu un changement très notable dans mon comportement et celui de mes colocataires une fois que nous étions en ligne.

Avant Internet, nous interagissions tous ensemble lorsque nous étions dans des espaces communs, en jouant à des jeux et en parlant de nos jours. Avec Internet, nous étions plus susceptibles d'être dans nos propres chambres, tergiverser et perdre du temps.

Bien sûr, nous avons toujours interagi et nous avons toujours de fréquentes soirées de jeux ensemble, mais souvent la présence d'un smartphone ou d'un ordinateur portable change toute l'ambiance d'une soirée. Je désire ardemment les jours où nous étions débranchés et nous connections plus profondément.

Raisons physiques de débrancher

En plus des schémas émotionnels et comportementaux, les coûts physiques d'un temps d'écran excessif sont importants. Les problèmes de vision et d'œil comme le syndrome de l'œil sec peuvent être exacerbés par trop de temps passé devant l'écran, tandis que les maux de tête et les problèmes de dos sont courants chez les personnes assises devant des ordinateurs toute la journée. Le manque d'exercice dû à une trop grande position assise devant les ordinateurs entraîne directement l'obésité et d'autres problèmes de santé.

D'une manière ou d'une autre, ces maux ne semblent pas nous arrêter. Nous préférons nous retrouver dans des camps de réadaptation pour les accros de la technologie plutôt que de déposer nos appareils. Voulons-nous vraiment être enchaînés à Internet et à l'appel de chaque notification qui illumine notre smartphone?

Une manière différente

Il est irréaliste de bannir complètement la technologie de nos vies. Mais nous pouvons prendre des mesures pour vous déconnecter de certains réseaux ou appareils, ou pour désigner une période sans technologie dans la journée sans écran. Pour moi, trouver cet équilibre est la clé.

Une fois rentré chez moi après mes voyages, je me suis retrouvé à vouloir me connecter à tous les réseaux sociaux que j'avais abandonnés. Je voulais partager des photos et des histoires de voyage et voir ce que faisaient des amis pendant mon absence. Je me sentais déchiré entre cette envie de faire défiler et de publier et le désir de respecter mon engagement d'essayer d'être un utilisateur de technologie plus attentif.

J'ai donc fait des compromis. J'ai attendu un an avant de revenir sur Facebook (et je l'ai depuis trouvé beaucoup moins intéressant) et j'utilise un téléphone à clapet (je sais, je sais – vivre à l'âge de pierre) au lieu d'un smartphone. Je sais que je dois me faciliter la tâche pour ne pas me laisser entraîner dans le vortex des médias sociaux / Internet.

Une technique que j'aime aussi utiliser est la création de listes. Vous êtes-vous déjà connecté à Internet pour faire une chose simple, puis vous vous êtes retrouvé à regarder votre ordinateur d'un air absent une heure plus tard, sans avoir la moindre idée de ce que vous aviez prévu de faire en premier lieu? J'aime faire une liste spécifique de ce que j'ai besoin d'accomplir en ligne et le coller devant mon ordinateur portable où je peux le voir. De cette façon, je me souviens de mon objectif et de mon but d'ouvrir mon ordinateur.

Trouver des solutions individuelles est la clé du succès, que vous ayez besoin de sortir et de vous éloigner complètement de la technologie, ou que vous ayez simplement besoin de quelques outils de productivité pour vous garder au travail afin que vous puissiez terminer votre travail plus tôt. Quoi qu'il en soit, tout le monde peut bénéficier de débrancher de temps en temps. Notre santé en dépend.

À propos de Lettie Stratton

Lettie Stratton est écrivain et agricultrice urbaine à Boise, ID. Originaire du Vermont, elle aime les voyages, les livres, le thé, les vélos, les plantes et le plein air. Visitez-la sur lettiestratton.com.

Voir une faute de frappe ou une inexactitude? Veuillez nous contacter afin que nous puissions y remédier!

Pourquoi nous avons tous besoin de temps débranché
4.9 (98%) 32 votes