Pourquoi se sentir «mal» n'est pas vraiment si mal

«Nous avons si peu confiance dans le flux et le reflux de la vie, de l'amour, des relations. Nous sautons au fil de la marée et résistons avec terreur à son reflux. » ~ Anne Morrow Lindbergh

Dès le plus jeune âge, la plupart d’entre nous comprennent que nous devrait soyez heureux – de parents bien intentionnés, d'enseignants et même de parfaits étrangers. "Sourire!" nous dit-on. "Pourquoi le long visage?" nous demande-t-on. Il n'est pas étonnant que nous grandissions avec l'idée que ressentir quelque chose de moins que ensoleillé 24h / 24 et 7j / 7 est en quelque sorte faux.

Nous avons honte d’avouer, même à nous-mêmes, que parfois nous nous sentons déprimés. Il semble que nous ayons échoué, ou que la vie nous trompe de notre dû. Facebook et Instagram ne fournissent certainement pas une vue plus équilibrée: tout le monde est apparemment en constante évolution qui est devenue la norme de notre société.

Le problème, c'est que la vie n'est pas vraiment comme ça, et quand nous nous attendons à ce que cela finisse par nous sentir pire. Il y a presque un sentiment de panique quand une période moins qu'euphorique dure trop longtemps (et je ne parle pas ici de dépression clinique, juste d'une agitation ou d'un ennui de type jardin). Nous ne tolérons tout simplement plus très bien les bas, désirant une solution continue de ce que l'ego appelle le «bonheur».

J'ai personnellement adhéré au mythe du bonheur continu à plusieurs reprises, et je dois encore me rappeler que c'est juste cela – un mythe.

Des vraies expériences de la vallée comme la maladie ou le divorce, aux jours où la vie semble tout simplement vieille, ma première réaction est généralement d'essayer de «réparer ça». Quelque chose ne va pas, non? Je ne devrais pas ressentir ça, je devrais être heureux!

Quelque chose qui m’a beaucoup aidé est de substituer un autre mot à «bonheur», un terme suffisamment large pour englober une gamme d’émotions plus normale: le bien-être.

Vous pouvez continuer à ressentir du bien-être même au milieu d'une période basse. Le bien-être reconnaît simplement que la vie est une série de pics et de vallées, à la fois au niveau macro et au quotidien. Il est artificiel (et impossible) d'insister sur une marée qui coule constamment.

Alors, comment cultiver un sentiment de bien-être? Cela commence par le discours de soi. La plupart de nos réactions émotionnelles à la vie proviennent de la façon dont nous étiquetons notre expérience. L'ego va tirer des conclusions sur très peu de preuves, puis appuyez sur le bouton de panique: "Oh non! Alerte dépression! Ne pas se sentir bien — c'est un problème !! ”

Essayez plutôt ceci: «Hmmm. Je me sens un peu déprimé ces derniers temps. Je me demande ce qui se passe avec ça? " Et puis asseyez-vous simplement avec le sentiment et laissez-le suivre son cours. L'ego paniqué veut que vous faire quelque chose pour corriger ce qu'il considère comme un problème. Il n'est pas à l'aise de simplement ressentir ce qu'il considère comme une «mauvaise» sensation et vous incitera soit à le supprimer, soit à vous en échapper.

Il existe de nombreuses façons de le faire (et je les ai toutes essayées): faire du shopping, prendre un verre ou deux de vin, regarder la télévision, surfer sur le Web, etc. Aucune de ces activités n'est «mauvaise», sauf si vous l'utilisez pour éviter ou nier vos vrais sentiments. Nos émotions, en plus d'être simplement une partie valide de l'expérience humaine, contiennent des messages importants pour nous – des messages que nous ne pouvons pas recevoir lorsque nous nous enfuyons.

Supposons donc que vous vous autorisez à ressentir un peu de déception. Cela peut même durer une saison, mais vous vous dites: "Ça va. Je sais que cela passera aussi. Je peux me permettre d'avoir ce sentiment et être toujours très bien. " C’est du bien-être.

Avec le bien-être, vous pouvez continuer à profiter de tout ce qui est bien dans votre vie et vous faire plaisir tout en laissant votre expérience évoluer naturellement. Et cela volonté évoluer. La beauté de vous permettre de ressentir vos sentiments plutôt que de les bourrer, c'est qu'ils peuvent alors transmettre leurs messages et les transmettre.

Peut-être que le message est: Vous devez ralentir un peu. C'est peut-être: Le travail que vous faites n'a plus de sens. Ou peut-être que vous n'avez jamais «compris». Votre corps ou votre esprit pourrait simplement avoir besoin d'un peu de temps de guérison ou d'intégration. Avec un sentiment de bien-être, vous pouvez être sûr que la vie vous donne exactement ce dont vous avez besoin, même si cela n'a pas de sens ou ne rend pas votre ego heureux.

Le bien-être est très similaire au concept bouddhiste d'équanimité, qui signifie sérénité ou imperturbabilité. Le bouddhisme enseigne que vous ne saisissez pas le «bien» ou ne fuyez pas le «mauvais», mais acceptez chacun comme il vient.

L'esprit occidental confond souvent cela avec la passivité, mais ce n'est pas la même chose. Avec sérénité et bien-être, des mesures appropriées sont prises, naturellement et calmement. En prime, l'action retirée du drame de l'ego est souvent beaucoup plus efficace!

Et il y a un autre avantage à accepter les expériences soi-disant «négatives» de la vie: elles vous permettent en fait de vivre et d'apprécier beaucoup plus les bons moments.

Lorsque nous essayons de passer d'un sommet à un autre, nous continuons à augmenter la mise: ce qui était autrefois satisfaisant est maintenant ennuyeux; ce qui était autrefois une énorme victoire ne semble plus aussi impressionnant. Il y a une sorte d '«inflation du bonheur» qui dévalue ce que vous avez et vous fait constamment atteindre de plus en plus gros.

C'est contre-intuitif, mais plus vous ressentez des émotions comme la tristesse ou la déception, plus vous pouvez vraiment ressentir de la joie et de la gratitude quand cela arrive. Le poète Kahlil Gibran a écrit: "Plus la douleur est profonde dans votre être, plus vous pouvez contenir de joie."

Les moments difficiles nous tempèrent également, nous rendant plus forts, plus résilients et plus compatissants. Habituellement, nous ne voyons cela que rétrospectivement, mais nous pouvons également utiliser le discours de soi pour nous le rappeler au cœur de ces temps difficiles: "Ce n'est pas très amusant, mais je sais que j'apprends et grandis avec."

Se sentir «mal», loin d'être quelque chose à fuir, offre tant de choses à ceux qui veulent embrasser l'expérience. Vous devrez inverser les messages de l’ego et de la société, mais vous gagnerez beaucoup plus en richesse de vie en accueillant les deux phases de la marée, le reflux comme le flux.


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