Quand vous commencez à penser que vous n'êtes pas assez bon…

«Vous êtes fort quand vous connaissez vos faiblesses. Tu es belle quand tu apprécies tes défauts. Vous êtes sage lorsque vous apprenez de vos erreurs. » ~ Inconnu

La chose la plus ennuyeuse pour moi est d'entendre quelqu'un me dire: "Arrête ça!" chaque fois que je suis frustré ou découragé et que je cherche des réponses et des solutions.

Lorsque vous êtes anxieux et que quelqu'un vous dit: «Arrêtez de vous inquiéter, tout ira bien…» ces mots ne font qu’ajouter de l’aliment au feu et vous mettent souvent en colère. Du moins, c'est vrai pour moi.

Cela me rappelle une vidéo amusante que j'ai regardée sur une approche thérapeutique «unique», lorsqu'un thérapeute dit simplement à un patient, après avoir écouté ses problèmes avec des problèmes émotionnels profonds, «ARRÊTEZ-LE!»

"Mais je ne peux pas simplement l'arrêter", répond le patient. «Ce problème est en moi depuis mon enfance, et ma mère en faisait autant.»

Mais le thérapeute répond simplement calmement: «Nous n'y allons pas. Arrête ça. »

Si seulement c'était si facile de l'arrêter: les croyances limitantes, le comportement destructeur, les résultats indésirables, les relations toxiques, etc. Tout le monde serait maigre, riche et heureux, et nous vivrions dans le mot idéal, mais ce n'est malheureusement pas le cas.

Vous ne pouvez pas simplement arrêter un sentiment, en particulier celui qui vous dit "vous n'êtes pas assez bon".

Peu importe combien je travaille dur sur ma croissance personnelle et sur moi-même, les sentiments d’insuffisance et de comparaison avec les autres se manifestent occasionnellement, surtout lorsque les choses ne se déroulent pas selon mes plans. C'est si facile pour moi de me blâmer quand je me sens frustré.

Peu importe à quel point j'essaie de repousser le sentiment que je ne suis pas assez bon, cela ne disparaît pas. En fait, cela renforce simplement. Plus je résiste à ce sentiment, plus il persiste.

L'ironie est que mon esprit intellectuel sait que ce n'est pas vrai que je ne suis pas assez bon. Par une bonne journée, je me sens puissante et ancrée, et je connais ma valeur. Mais un mauvais jour – quand j'échoue à quelque chose ou que je prends les choses personnellement – je n'arrive pas à arrêter la vague d'émotions négatives qui me prennent le dessus.

J’ai appris que je ne pouvais pas simplement sortir d’un sentiment négatif. Je ne peux pas simplement l'arrêter. Et je ne peux pas le mettre en bouteille.

Alors, que pouvez-vous faire lorsque votre voix intérieure vous dit "vous n'êtes pas assez bon"?

Eh bien, tout d'abord, vous devez reconnaître ce que vous ressentez. Lorsque vous acceptez vos sentiments au lieu d'essayer de les changer, ils ont moins de pouvoir sur vous et peuvent même vous servir en encourageant votre croissance.

Par exemple, j'ai récemment assisté à un club de langue locale où une française a prononcé un discours. Elle parlait en anglais, mais, comme je parle français, je voulais compléter son discours en français.

À ma grande contrariété, mon esprit est devenu vide après "Excellent travail!" (Excellent travail!) Je ne pouvais pas penser à un autre mot. Je suis rapidement passé à l'anglais, mais je me sentais comme un échec.

Mon esprit logique disait: "Ça va, tu n'utilises pas souvent le français, c'est pourquoi tu as oublié", mais mon esprit émotionnel a réveillé tous mes gremlins, qui me criaient "Tu n'es pas assez bon!"

Je me sentais vraiment frustré, mais cet incident m'a encouragé à retourner dans mes livres en français pour me rafraîchir la mémoire. J'ai aimé relire Le Petit Princeet à la fin, je me sentais bien dans ma peau.

Ce pourrait être un exemple simple, mais c'est ainsi que fonctionne notre psychologie.

Lorsque vous regardez votre insécurité dans les yeux, cela révèle souvent une opportunité d'épanouissement ou d'amélioration. Ne le niez pas; écoute le. Ne vous engagez pas dans les émotions qu'elle produit – les sentiments d'insuffisance, d'infériorité et de honte; écoutez ce qu'il a à dire.

Peu importe le nombre de fois où je vous dis: "Vous êtes belle et incroyable comme vous êtes" (et d'ailleurs, c'est absolument vrai); lorsque vous vous regardez dans le miroir et que vous n’aimez pas ce que vous voyez, vous aurez du mal à y croire. Votre voix intérieure pourrait vous dire: «Vous n'êtes pas assez bon comme vous l'êtes en ce moment.»

Reconnaissez cette voix et considérez que votre insécurité a peut-être une valeur constructive; par exemple, votre voix intérieure essaie peut-être de vous encourager à commencer à manger plus sainement ou à vous entraîner.

Vous devez également accepter la peur de ne pas être assez bon pour vous-même. Peu m'importe où vous êtes dans la vie – comment vous vous sentez réussi, aimé et épanoui – nous nous concentrons tous sur nos défauts et nos imperfections de temps en temps. Cela s'appelle être humain. Nous ne pouvons pas toujours être à notre meilleur et les plus confiants. Et ça va.

Il est normal de ressentir occasionnellement que vous n'êtes pas assez bon, tant que vous reconnaissez que les pensées et les sentiments ne sont pas des faits et ne vivent pas dans cet état.

Ces moments bancaux sont désagréables mais inévitables; vous ne pouvez pas les éviter.

Donnez-vous la permission d'être imparfait, de vous remettre en question et de douter de temps en temps. Sans questions ni doutes, nous ne pourrions pas grandir et nous développer.

Je crois qu'en luttant avec nos faiblesses, nous sommes capables de passer de l'autre côté de nos forces. Mais nous ne pouvons pas simplement ignorer nos lacunes. Ils font indéniablement partie de nous. Nous devons être conscients et posséder le bien, le mal et le laid en nous, donc nous sommes mieux équipés pour faire face à nos limites.

Ainsi, la question n'est pas de savoir comment éliminer la voix négative, mais comment apprendre à y faire face de manière intelligente, mature et consciente. Écoutez-le, apprenez-en, mais ne le laissez pas définir qui vous êtes, ne le laissez pas écrire votre histoire.

N'ayez pas peur de cela et n'essayez pas de l'arrêter; permettez-lui de vous aider à en savoir plus sur qui vous êtes et qui vous pouvez être.

À propos d'Anna Simpson

Ukrainienne de naissance, américaine dans l'âme, Anna profite désormais d'une vie tranquille dans la campagne anglaise et voyage partout dans le monde avec son mari bien-aimé. Passionnée d'aider les femmes à trouver l'amour et à créer leurs relations de rêve en les aidant à améliorer leur image de soi. Anna est convaincue que nous méritons tous de vivre la vie de nos rêves.

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