Se connecter au sacré dans le chaos de la vie quotidienne

«L'amour est notre véritable destin. Nous ne trouvons pas le sens de la vie par nous seuls – nous le trouvons avec un autre. » ~ Thomas Merton

Seth: Quand Aria et moi avons décidé de consacrer un an à nous encourager mutuellement dans notre pratique de la pleine conscience, nous ne pouvions pas savoir ce que ces douze mois avaient en réserve.

J'avais toujours joui d'une bonne santé – «pris pour acquis, une bonne santé» est plus exact – et soudain, j'ai été confronté à des problèmes de santé majeurs d'origine inconnue. D'innombrables voyages chez les médecins et autres professionnels n'ont fourni aucune explication à ma faible énergie chronique, à l'insomnie nocturne, aux problèmes digestifs, aux problèmes vocaux et, éventuellement, à une profonde dépression.

Dans des moments plus heureux deux ans plus tôt, j'avais assisté au mariage d'Aria à Northumberland, en Angleterre. Ce fut un week-end incroyable: des promenades brumeuses le matin dans un labyrinthe, une pluie battante sur le toit de l'ancienne église en pierre pendant l'échange de vœux, des repas partagés à une longue table en bois dans la longue lumière de l'après-midi. Nous sentions tous les deux que nos cœurs étaient si ouverts et il était facile de concentrer notre attention sur ce qui nous tenait vraiment à cœur.

Le lendemain de la cérémonie, nous nous sommes émerveillés du profond sentiment de connexion que nous avons ressenti tout au long du week-end. Ce n'était pas tout à fait surprenant, bien sûr, étant donné les circonstances et l'accent mis explicitement sur l'amour. Mais si c'était possible alors, pourquoi ne pourrions-nous pas nourrir cette qualité de présence et d'ouverture d'esprit dans notre vie de tous les jours?

Cette question commune nous a conduit à notre collaboration d'un an pour trouver le sacré dans la vie quotidienne. Pendant une année civile complète, nous nous écrivions chaque jour, nous exhortant les uns les autres à entrer en contact avec ce qui nous était le plus cher. Nous nous sommes relayés – Aria m'enverrait un jour une séance de pleine conscience et j'en enverrais un le lendemain.

Aria: Au cours de l'année, j'ai eu une réalisation surréaliste avec une clarté profonde. Tout ce qui comptait – tout ce qui était vraiment important – était relationnel: ma femme, nos familles, notre chien et nos amis. Ce sont les pierres angulaires de mon bonheur. Tout le reste – travail, argent, réputation – ressemblait à un jeu. Ils étaient amusants, mais ce n'étaient pas des problèmes de vie ou de mort.

Les messages de Seth m'ont rappelé que parfois nous nous perdons dans le match. Nous sommes tellement immergés dans le récit que nous tournons que nous oublions que ce n'est qu'une histoire. C’est comme vivre dans la matrice. Le jeu semble être plus important que tout le reste, comme s'il était le centre de notre univers.

Puis, de temps en temps, nous gagnons cette belle, tendre et précieuse chose appelée perspective et nous poussons un soupir de soulagement. Nous respirons doucement et profondément, nous connectant à un niveau plus profond avec nous-mêmes et simultanément à quelque chose de plus grand.

Parfois, cette perspective a un coût. La perte d'un être cher ou la douleur d'une réalité que nous ne voulons pas accepter peut nous imposer.

L'année que nous nous sommes écrites a été difficile de multiples façons, allant du travail avec des enfants atteints d'un cancer en phase terminale, aux attentats terroristes de Londres à proximité, en passant par des morts inattendues. Cependant, il y a eu aussi des temps forts, dont l'un pour moi était de courir mon premier ultra-marathon en Afrique du Sud. Où que nous soyons dans le monde et quoi qu'il se passe dans nos vies, se réveiller avec un message conscient de Seth était profondément ancrant et édifiant.

Seth: Les messages d'Aria ont été une bouée de sauvetage constante pendant les difficultés de cette année, offrant une occasion au moins quotidienne de vérifier mes réactions automatiques aux difficultés et de revenir au centre.

Je me souviens en particulier de rentrer à la maison un soir après le travail, d'avoir disparu de la journée et d'avoir l'impression de n'avoir rien à donner à ma femme et à mes enfants une fois rentré chez moi. Je redoutais de soumettre ma famille à ma mauvaise humeur et à la personne que je deviendrais.

Alors que je luttais pour gravir une douce colline dans l'obscurité qui tombait, je me suis souvenu de l'encouragement d'Aria ce jour-là: se concentrer sur les qualités que nous voulons incarner dans nos interactions avec les autres. Je me suis installé l'amour, joie, et force, et a réalisé que la soirée ne devait pas être une perte complète. Cela a fini par être un moment positif avec les gens que j'aime, au lieu du triste désordre que je craignais.

Aria: Il y avait quelque chose de particulièrement réconfortant à recevoir une note réfléchie de quelqu'un qui se soucie profondément de vous. Savoir qu'une autre personne vous tient à l'esprit est profondément puissant, surtout lorsque vous avez du mal.

Parfois, il est difficile de sentir la lumière du soleil. Nous pouvons voir le soleil briller, mais les rayons ne semblent pas nous toucher. Nous savons intellectuellement que nous avons beaucoup de raisons d'être reconnaissants dans la vie, mais nous ne pouvons pas le ressentir.

Pendant ces moments, Seth m'a aidé à comprendre que la vie doit être vécue plutôt que résolue. Il n'y a pas qu'une seule façon devrait se sentir. Nos humeurs refluent et coulent, parfois rapidement, d'autres fois plus lentement. Tout change. Reconnaître cela m'a donné la liberté de continuer à agir, sans m'attendre à ce que mon comportement change ce que je ressentais.

Nous pouvons tous encore prendre des mesures, mais sans lier notre bonheur à un «résultat réussi». Nous pouvons revenir aux piliers de base du bien-être: une alimentation saine, un sommeil de qualité, la méditation, la connexion avec le moment présent et la connexion avec les personnes que nous aimons. Nous pouvons nous nourrir et abandonner toute attente. Nous pouvons nous rappeler que ce sera, et en même temps, tout ira bien.

Au cours de ces douze mois d'écriture, notre relation s'est développée et approfondie. Savoir qu'un ami dépendait de moi était une grande responsabilité, mais cela donnait aussi un sens à ma propre vie.

Cela n'a pas toujours été facile: au début, j'ai passé des heures à créer le prochain e-mail à Seth. À la fin d'une journée longue ou difficile, s'asseoir pour écrire était peut-être l'une des dernières choses que mon esprit voulait faire. Cependant, un peu comme faire de l'exercice, je me sentais toujours mieux après. Ironiquement, servir quelqu'un d'autre a nourri mon esprit et mon corps. Nous gagnons quelque chose en donnant. Écrire à Seth m'a connecté à ce que j'apprécie le plus: la compassion, l'authenticité et l'amour.

Seth: Si vous avez envie d'une plus grande connexion avec votre cœur et les personnes et les choses qui vous intéressent, il existe de nombreuses voies possibles. Les approches courantes incluent la prière, la lecture de textes sacrés ou d'un livre de dévotion quotidien et des pratiques de pleine conscience comme le yoga ou la méditation assise.

Quelle que soit l'approche que vous choisissez, envisagez de vous associer à quelqu'un que vous aimez pendant une certaine période de temps: un mois, six mois, un an, voire plus. Il peut s'agir d'un meilleur ami, d'un conjoint ou partenaire, d'un frère ou d'une sœur – quelqu'un en qui vous avez confiance implicitement.

Discutez avec votre proche de ce sur quoi chacun de vous souhaite se concentrer pendant le processus. Nous avions décidé à l'avance de thèmes comme la présence, la simplicité et le service. Comment aimeriez-vous que l'autre personne vous encourage? Quels types de rappels leur seront les plus utiles?

Décidez ensemble d'un format pour vous encourager mutuellement dans votre pratique de la pleine conscience. Par exemple, vous pouvez vous envoyer des citations que vous trouvez significatives, des réflexions pour la journée, une invitation à appliquer la conscience consciente dans un domaine spécifique, ou tout ce que vous voulez. Vous pouvez également envisager de faire de la méditation assise ensemble – un soi-disant «médité».

Quoi que vous choisissiez, permettez-lui de nourrir non seulement votre pratique individuelle et spirituelle, mais aussi la qualité de votre connexion avec votre bien-aimé. Quelles que soient les joies et les luttes que vous vivez ensemble, votre relation ne sera plus jamais la même.

À propos de Seth J. Gillihan et Aria Campbell-Danesh

Seth J. Gillihan, PhD, est psychologue clinicienne en pratique privée. Il est l'auteur de Le deck CBT et co-auteur de Une année pleine de conscienceet des blogs pour Psychology Today et WebMD. Le Dr Gillihan anime également l'hebdomadaire Think Act Be podcast, avec des conversations sur la façon de vivre plus pleinement. Trouvez-le en ligne sur son site Web et recevez son guide gratuit, «10 façons de gérer le stress et l'anxiété chaque jour» lorsque vous vous inscrivez à sa newsletter.

La Dre Aria Campbell-Danesh est docteure en psychologie clinique et experte dans les domaines du changement de comportement et de la santé à long terme (dr-aria.com). Spécialiste de la pleine conscience et créateur du F.I.T. Méthode, il travaille à l'international avec des clients sur leur état d'esprit, l'exercice et la nutrition. Il est régulièrement présenté dans des publications populaires telles que La santé des hommes et Marie Claire. Le Dr Aria est membre associé de la British Psychological Society et membre associé principal de la Royal Society of Medicine.

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