Soyez silencieux et vous saurez ce que vous devez faire

"Le silence n'est pas vide. C'est plein de réponses. " ~ Inconnu

La semaine dernière, je visitais le Scandinave, un spa de bain de style scandinave, avec ma mère, quand j'ai été frappé de constater à quel point le vrai silence est devenu rare. Par vrai silence, j'entends le silence sous forme de non-parole, mais aussi le silence sous forme de réflexion, de pause, une capacité à s'immobiliser, une capacité à être juste et à ne pas faire.

L'art du silence était perdu. Même dans ces bains, où le but était de se déconnecter et de profiter du calme de la nature, il y avait des conversations constantes entre les groupes avec des voix audibles à travers la piscine. Peu importe que des panneaux soient affichés autour de la zone, encourageant le silence:

Honorez le silence.
Parler à voix basse.
Silence absolu.

En tant que société, nous avons oublié comment se taire, comment se calmer. Nous sommes toujours en mouvement, toujours occupés, toujours en train de faire. Nous avons oublié comment être.

Ce manque de silence imprègne nos vies. C'est dans les moments remplis de petites discussions insignifiantes sur la météo pour éviter de simplement rester assis en silence. C'est dans les moments dans le métro, remplir nos oreilles de musique, occuper nos esprits avec nos téléphones, pour éviter de nous asseoir simplement en silence.

En tant que professeur et pratiquant de yoga, je l'ai vu apparaître sous la forme d'enseignants remplissant les classes avec un flot incessant de repères. Je l'ai vu apparaître pendant la savasana, la dernière pose de repos, qui est écourtée pour éviter l'anxiété de regarder les élèves s'agiter dans le silence inconfortable.

Pour moi, c'est une tragédie.

Le silence crée de l'espace dans nos vies. Il nous permet de faire une pause entre les moments, de traiter et de réfléchir, de voir au-delà de la surface dans les profondeurs de nos vies. Lorsque nous supprimons le silence, nous nous trompons de la plénitude que la vie a à offrir. Ce n'est que dans le silence que nous pouvons vraiment entendre les chuchotements venant de l'intérieur de nous, nous poussant vers notre potentiel le plus élevé.

Le silence engendre une connexion profonde, non seulement avec nous-mêmes, mais avec le monde qui nous entoure. L'énergie d'une pièce silencieuse remplie de gens est presque palpable. En silence, nous sommes tous puissamment connectés à notre moi supérieur, à l'univers et les uns aux autres.

Pendant un instant au spa, j'ai ressenti cela. Assis dans un silence absolu dans le sauna, le silence a réuni un groupe d'étrangers. Nous étions tous présents, partageant le même moment, nous connectant avec le monde et non avec nos téléphones. Cela nous a permis de nous replier sur nous-mêmes, de faire le point sur notre paysage intérieur, de laisser aller ce qui ne nous servait plus et de renégocier qui et comment nous voulions être dans le monde.

Sans silence, nous continuons d'avancer, sans vraiment savoir où nous en sommes ni où nous voulons aller.

Je suis sorti de ce jour de silence et de quiétude avec une nouvelle prise de conscience de ce qui se passait dans ma vie. Dans ces moments de silence, je pouvais entendre ma voix intérieure devenir plus forte. Là où ce n'était autrefois qu'un murmure, assez facile à ignorer, il devint soudain assourdissant.

Après une journée de silence, je n'avais pas d'autre choix que d'y faire face. Je suis rentré chez moi ce jour-là et j'ai eu une conversation difficile. Potentiellement l'un des plus difficiles que j'ai jamais eu.

J'ai réalisé que je ne m'étais pas honoré dans ma relation parce que j'avais eu peur de perdre quelque chose que j'aimais. Mon partenaire et moi n'étions pas sur la même longueur d'onde avec ce que la relation signifiait pour nous et ce que nous en attendions. Par inadvertance, j'ai perdu des morceaux de moi-même dans la relation – en étant celui à faire des compromis, en étant celui à suivre, en étant celui à céder. De cette façon, j'ai mis ma relation avec moi-même en dernier.

J'ai arrêté de cultiver des choses que j'aimais qui étaient séparées de lui, afin que nous puissions passer du temps ensemble. Je n'ai pas fait l'impossible pour faire mes propres plans le week-end.

Dans le silence, j'ai entendu ma voix intérieure devenir plus forte et plus claire. Je ne pouvais pas continuer à me sentir de cette façon ou à être de cette façon. Le silence m'a donné l'espace pour entendre ce que mon cœur disait et la force d'écouter. Quelque chose devait changer.

J'ai dû arrêter de sacrifier mes propres besoins et désirs juste pour plaire à quelqu'un d'autre. Je devais commencer à me défendre et à préciser que ce que je voulais importait aussi. Je devais commencer à faire mes propres plans et à faire des choses juste pour moi-même, sans attendre toujours de voir s'il avait d'autres plans en tête. J'avais besoin d'être moi, de tout mon cœur, en premier.

C'était effrayant d'avoir cette conversation, de sentir que je pourrais tout perdre, en exprimant ce qui était dans mon cœur. J'avais peur de ce qui arriverait si j'arrêtais de l'accepter, si je commençais à me mettre en premier. Mais je ne pouvais plus éviter la conversation. Le silence rugit.

C'est peut-être pour cela que nous évitons le silence – car une fois que vous entendez la voix dans votre cœur vous appeler, vous ne pouvez pas l'ignorer. Vous ne pouvez pas continuer à nier ce qui est dans votre cœur une fois que vous avez créé l'espace pour l'écouter. Et cela peut être effrayant.

Habituellement, la voix intérieure veut que vous fassiez le plus dur. La voix ne veut pas que vous vous installiez. Il ne veut pas que vous abandonniez. Il veut que vous viviez à votre plein potentiel. Il veut que vous escaladiez des montagnes. Il veut que vous rêviez grand et viviez grand. Et vivre de cette façon n’est pas toujours chose facile. Ce n'est pas toujours la chose confortable.

Se pencher dans le silence peut sembler effrayant. Cela peut même être douloureux au début, car votre esprit et votre corps le combattront. Mais je vous exhorte à ne plus fuir le silence. Embrasse le. Permettez-lui de créer de l'espace dans votre vie, car il transformera votre vie. En fin de compte, le silence m'a poussé plus loin dans la vie dont je rêve, dans une vie de passion, de sens, de me donner mon meilleur coup.

Voici quelques façons de redécouvrir l'art perdu du silence:

1. Commencez petit.

Plus vous passez de temps en silence, plus cela aura un impact puissant sur votre vie, mais plonger directement dans une retraite silencieuse de dix jours pourrait ne pas être la meilleure approche. En fait, cela pourrait avoir l'effet inverse.

Au lieu de cela, introduisez lentement de petites poches de silence dans votre vie de tous les jours. Si vous conduisez sur votre trajet quotidien, essayez d'éteindre la radio. Si vous prenez les transports en commun, retirez les écouteurs et rangez le téléphone. Ressentez ce silence et remarquez ce qui se passe autour de vous et en vous.

2. Réservez du temps pour la méditation.

Bloquez un moment précis de votre journée ou de votre semaine pour une pratique de méditation. C'est peut-être la première chose le matin ou avant d'aller au lit le soir. Réglez une minuterie pendant cinq ou dix minutes, asseyez-vous ou allongez-vous les yeux fermés et respirez simplement. Regardez votre respiration entrer et sortir de votre corps.

3. Utilisez des mantras.

Aux bains, j'ai utilisé des mantras pour entrer dans le silence. Mon mantra de la journée était «La vie me traverse facilement».

Dans le silence, je m'entendis me battre contre les flux et reflux de la vie – m'accrochant aux attentes, m'inquiétant de la tournure des choses, résistant à l'endroit où les choses allaient.

Parfois, nos esprits voient le silence comme une occasion de nous réprimander avec des pensées, des pensées de ne pas être assez bon, de manquer quelque chose, d'être pressé, de ne pas avoir assez de temps. Nos esprits seront particulièrement actifs si nous ne sommes pas habitués au silence. Votre esprit combattra le silence. Un mantra peut vous aider à calmer l'esprit et à vous installer dans le silence.

4. Utilisez le mouvement, comme le yoga.

Si nos esprits sont particulièrement actifs et que nous avons du mal à nous asseoir en silence, nous pouvons commencer par des mouvements doux et conscients pour nous y détendre.

Si nous n'avons pas l'habitude de nous asseoir en silence, notre corps peut devenir très nerveux. Le silence peut nous inquiéter. En utilisant le mouvement, nous pouvons apaiser notre système nerveux et notre esprit, pour faciliter la transition vers un état d'être.

Quand je suis arrivé aux bains, j'ai utilisé quelques étirements du cou et des épaules pour détendre mon corps pour l'immobilité. Cette concentration sur le corps à son tour a aidé à apaiser mon esprit dans le silence.

Embrassez l'art perdu du silence. Votre moi le plus élevé vous en remerciera.

À propos de Kiara Elliott

Kiara Elliott est professeur de yoga certifié Pranalife et aspirante promotrice de la santé en milieu de travail. Son tapis est son terrain d'entraînement pour faire des changements dans sa vie. Elle aime partager sa passion pour le yoga et le bien-être avec les autres afin qu'ils puissent atteindre leur plein potentiel. Elle aime aussi lire et prendre un café avec des amis. Découvrez-la sur Facebook ici ou Instagram (elliott_kiara).

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