Un guide de la paix pour tous ceux qui ont un esprit fou et foiré

«Aucune pensée n'a de pouvoir. Tu as le pouvoir. Et quand vous vous identifiez et croyez en la pensée, vous donnez du pouvoir à la pensée. » ~ Mooji

C'était en 2004. J'étais au troisième jour d'une retraite de méditation de six mois, et mon esprit agité et turbulent me rendait fou.

La perspective de m'asseoir sur ce misérable coussin pendant encore cinq minutes (encore moins six mois) me faisait peur.

«Pourquoi diable me suis-je laissé aller? C'est une idée folle. Je veux aller a la maison."

Mon esprit de singe agité ressemblait plus à King Kong sur les amphétamines.

"Non, rappelez-vous à quel point vous étiez foiré avant votre arrivée – et la synchronicité folle qui vous a amené ici", intervint une seconde voix conciliante.

Le destin avait en effet traîné mon cul à travers le monde sur ce coussin de méditation rouge vif de façon mystérieuse.

Pour faire court, mon colocataire Jack était venu dans ce centre de méditation après s'être foulé le poignet et avoir dû se retirer d'une retraite de yoga à laquelle il était censé assister aux États-Unis.

Quelques jours plus tard, il m'a appelé pour me dire qu'il aimait ça et qu'il croyait avoir trouvé son professeur. Il était vraiment excité.

À l'époque, je traversais une période particulièrement difficile de ma vie. J'avais heurté un mur de briques et je ne savais pas vers qui me tourner. Vous pouvez donc imaginer ma joie quand j'ai reçu un message de Jack, disant: "Vous ne devinerez jamais ce qui s'est passé. Je parlais de vous à mon professeur et il a dit: «Dites-lui de venir au Canada dès que possible et de ne pas se soucier de l’argent. Juste viens.'"

Dix jours plus tard, je me suis retrouvé perché sur un coussin de méditation rouge vif sur une magnifique propriété des Rocheuses canadiennes.

Et c'est là que la vraie histoire commence.

Alors que je m'asseyais sur mon coussin le troisième jour, mon esprit agité tournait en surmultipliée. J'avais besoin d'aide.

Incapable de m'asseoir plus longtemps, je me levai et m'approchai du chef moine:

«Je me bats vraiment ici. J'ai besoin de parler », ai-je dit.

La conversation qui a suivi reste gravée dans mon esprit à ce jour. Il est allé quelque chose comme ça:

"Quel est le problème?" demanda-t-il avec un air de compassion.

"Je ne peux pas arrêter de penser", ai-je répondu.

"Non, tu ne peux pas," sourit-il.

J'ai été abasourdi. Ce n'était pas la réponse que j'attendais.

"Personne ne peut. Si vous n'aviez pas un esprit fou et foiré, vous ne seriez pas humain. "

"Mais je deviens fou. Mon esprit me rend fou », ai-je plaidé.

"Ce dont l'esprit se lève n'a pas besoin de vous," a-t-il poursuivi. "Vous souffrez parce que vous êtes ouvert aux affaires. Vous devez fermer boutique. Détendez-vous, soyez vigilant et concentrez-vous sur votre respiration. Laissez les pensées aller et venir sans résistance. Laissez l'esprit en paix pour faire sa chose et il vous laissera en paix pour faire la vôtre. L'esprit ne peut vous déranger que si vous l'amusez. »

Si vous n'aviez pas un esprit fou et foiré, vous ne seriez pas humain

C'est tout à fait une déclaration!

Nous avons tendance à nous considérer comme des cas particuliers.

Personne n'est aussi foutu que moi, non?

Si les gens ne connaissaient que le non-sens qui se passe dans ma tête, je n’aurais aucun ami du tout, non?

Au cours des six mois suivants, bon nombre de mes croyances de longue date concernant la nature de l'esprit et les causes de la souffrance se sont effondrées.

Quand je me suis présenté au Canada, j'étais criblé de jugement. Je pensais que trouver la paix (si c'était possible, ce dont je doutais) serait une tâche monumentale, nécessitant une refonte complète de mon esprit brisé.

Voici quelques-uns des points clés que j'ai compris:

  • Être foiré est une partie inévitable et inévitable de l'être humain. Ne vous en faites pas pour ça.
  • La tranquillité d'esprit est une illusion car l'agitation est la nature de l'esprit. La perturbation et l'esprit sont une seule et même chose.
  • Vous n'avez pas besoin de changer ou de fixer vos pensées pour vivre la paix. Vous devez reconnaître l'esprit pour ce qu'il est.
  • Il n'y a aucune distance entre vous et la paix. Il est disponible pour chacun de nous à chaque instant… peu importe ce qui se passe dans l'esprit.

Au fil du temps, j'ai commencé à saisir et à appliquer ce que mon professeur voulait dire en fermant une boutique et en s'occupant de votre propre entreprise.

J'ai appris que la clé pour vivre un contentement continu est de laisser l'esprit en paix pour faire de la danse folle et foirée – en d'autres termes, pour s'occuper de ses propres affaires.

"Permettez aux pensées de surgir mais ne leur donnez pas un endroit pour atterrir." ~ Papaji

La paix est la conséquence naturelle de ne pas s'occuper de ce à quoi l'esprit se met.

Avance rapide de six mois et j'étais une personne transformée.

Je trouvais maintenant mon temps sur le coussin agréable et extrêmement gratifiant. J'étais assez enclin à vivre des épisodes de bonheur… même avec un esprit chaotique. Je n'avais jamais connu de paix comme celle-là auparavant.

J'avais aussi, à ma grande surprise, prononcé mes vœux de novice en tant que moine et reçu un nouveau nom. Je me demandais comment ça allait se passer avec ma famille à la maison!

Voici sept leçons clés que j'ai apprises pour gérer un esprit indiscipliné afin de vivre la paix en cours.

1. Voir les pensées, ne soyez pas les pensées.

La première et la plus importante étape vers la récupération de votre paix est de créer un ciel bleu entre vous et l'esprit – pour voir vos pensées comme des objets plutôt que d'être enchevêtrées en eux.

Voir les pensées, ne soyez pas les pensées.

Les pensées sont comme des nuages ​​flottant à travers le vaste ciel.

Des nuages ​​blancs vont et viennent. Les nuages ​​noirs vont et viennent. Ils sont temporaires et n'affectent en rien le ciel. Chaque cloud est le bienvenu. Le ciel n'a aucune préférence et reste intact.

Et c'est la même chose avec l'esprit.

Les pensées changent constamment, mais votre conscience est comme le ciel – vaste et immuable.

Apprendre à prendre du recul et à observer les pensées qui passent avec une attitude de dépassion et d'acceptation sans jugement est la clé pour vivre la paix.

Les pensées ne sont pas le problème. Le vrai problème est votre identification avec eux. Le reconnaître peut transformer votre vie en un instant.

2. Sachez qu'il n'y a rien de mal avec vous.

Ce fut un grand pour moi.

Une pensée «impie» apparaît dans votre tête – une pensée de jugement, une pensée de ressentiment ou une pensée jalouse – et vous vous battez pour l'avoir.

Vous pensez que vous ne devriez pas avoir de telles pensées – qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec vous.

Eh bien, il n'y a rien de mal. Tout le monde, sans exception, a ce genre de pensées. Cela s'appelle être humain.

L'esprit fait partie de l'appareil humain, tout comme les bras ou les yeux.

Cela ressemble beaucoup à un ordinateur. Votre conditionnement culturel, votre ADN et votre ensemble unique d'expériences de vie déterminent les pensées qu'il produit.

Compte tenu de vos antécédents et de votre histoire, votre esprit ne pourrait pas produire d'autres pensées que celles qu'il produit.

Vos pensées ne sont pas personnelles. Ils font partie de votre programmation, de la condition humaine.

3. Déroulez le tapis rouge.

Lorsque les pensées que vous qualifiez de «bonnes» entrent dans votre conscience, elles ne rencontrent aucune résistance. Vous êtes tout à fait heureux qu'ils traînent.

Lorsque vous étiquetez une pensée comme «mauvaise» ou «indésirable», vous la rejetez. Ce n'est pas le bienvenu.

C'est cette tendance à juger les pensées indésirables comme mauvaises ou mauvaises qui crée la souffrance.

Les pensées ne sont pas intrinsèquement bonnes ou mauvaises. Vous les faites ainsi grâce à votre étiquetage. Ce sont des événements neutres qui traversent votre conscience et, laissés seuls, n'ont aucun pouvoir pour vous faire souffrir.

Laissez-les aller et venir. Restez comme observateur. Ne leur donnez pas de place pour atterrir.

Déployez le tapis rouge pour toutes les pensées – le bon, le mauvais et le laid.

Traitez toutes les pensées comme des invités d'honneur et regardez votre paix et votre bonheur s'épanouir.

4. L'esprit est un plus grand menteur que Pinocchio.

"J'ai découvert que lorsque je croyais mes pensées, je souffrais, mais que lorsque je ne les croyais pas, je ne souffrais pas, et cela est vrai pour chaque être humain. La liberté est aussi simple que cela. J'ai trouvé que la souffrance est facultative. » ~Byron Katie

Prenez tout ce que l'esprit vous dit avec une grosse pincée de sel.

Questionnez en particulier vos convictions et vos hypothèses.

Chaque jour, nous faisons inconsciemment autant d'hypothèses.

Si vous n'aimez pas votre travail, par exemple, vous supposez probablement, avant même de quitter la maison le matin, que votre journée ne sera pas agréable.

Soyez innocent. Soyez prêt pour les surprises.

Posez-vous la question: "Est-ce que je sais avec certitude que cette croyance, cette supposition, est vraie?"

Pouvez-vous trouver des preuves à l'appui du contraire?

Vous découvrirez peut-être qu'il est étonnamment facile de réfuter certaines de vos croyances de longue date.

5. Ne laissez pas les pensées se transformer en pensées.

Les pensées naissent de soi. Ils apparaissent d'eux-mêmes de nulle part. Il n'y a rien que vous puissiez faire pour les empêcher d'apparaître. C'est simplement l'esprit qui fait ce qu'il fait.

Penser, d'autre part, est un choix.

Une pensée telle que: "Elle n'a pas appelé depuis deux heures" déclenche un flux de pensées:

"Ai-je dit quelque chose de mal? Peut-être qu'elle a des doutes? Elle me trouve probablement sans attrait. On dirait qu'elle travaille beaucoup. Peut-être qu'elle pense que je ne suis pas assez bien pour elle. "

C'est penser (et c'est aussi basé sur des croyances infondées).

La pensée originale est arrivée d'elle-même. Vous ne l'avez pas choisi. Le flux de pensées qui en résulte, d'autre part, est quelque chose que vous pouvez choisir de vous adonner ou non.

La pensée est un choix. Plus vous vous rendez compte de votre tendance à le faire, plus il vous sera facile de vous arrêter au milieu de la phrase.

La plupart de nos pensées sont inconscientes. Nous nous créons tellement de souffrances inutiles par un simple manque de conscience.

6. Sachez que vous n'êtes pas vos pensées.

Pensez-y logiquement. Tout ce que vous pouvez objectiver ne peut pas être qui vous êtes.

Je (le sujet) connais le livre (l'objet) posé sur la table. Par conséquent, je ne peux pas être le livre.

Vous pouvez appliquer la même logique exacte aux pensées, sentiments, émotions ou à l'esprit. Tout ce que je peux observer, je ne peux pas l'être.

Tout ce que j'appelle «mes» – mes pensées, mes sentiments, mes émotions – ne peut pas être moi.

Lorsque vous croyez que vous êtes vos pensées, il est naturel que vous les jugiez «mauvaises» ou «mauvaises» et que vous vous jugiez vous-mêmes.

Une autre métaphore utilisée dans la méditation est l'analogie de l'écran et du film. S'il y a un incendie dans le film, l'écran n'est pas brûlé.

La conscience que vous êtes reste intacte de tout ce que vous savez. Vos pensées ne sont pas vous. Ce sont des événements qui traversent l'écran de votre conscience. Qui vous êtes ne change pas.

La conscience que vous êtes ne connaît pas le bonheur ou le malheur. Il est seulement au courant. C'est toujours en paix.

7. Retirez votre attention de l'esprit.

Quand j’ai «eu» ces vérités simples pour la première fois, j’ai vécu un moment «DUH» d’Homer Simpson massif.

Pourquoi tout le monde ne voit-il pas cela? C'est tellement évident.

Et pourtant, sans l'avoir fait remarquer, je n'aurais jamais vu qu'engager avec l'esprit est facultatif, pas obligatoire.

Ayant mieux compris la nature de l'esprit et la différence entre les pensées et la pensée, je lui donne maintenant beaucoup moins d'importance qu'auparavant.

En conséquence, je suis beaucoup plus heureux, quel que soit le type de pensées qui apparaissent.

Les pensées de peur, les pensées de doute et les pensées de colère continuent de surgir comme avant. Maintenant je sais que c'est simplement l'esprit conditionné qui fait son truc. Il n'y a rien de mal à tout cela. Je ne souffre que lorsque je résiste ou juge inconsciemment.

Le bonheur n'est pas lié à l'absence de pensées, de sentiments et d'émotions malheureux. Cela vient de comprendre que je ne suis défini par aucun de ceux-ci. Ils sont libres d'aller et venir à leur guise.

L'esprit a autant ou aussi peu de pouvoir sur vous que vous lui en donnez.

L'esprit n'est pas votre ennemi. C'est votre allié le plus précieux – un serviteur incroyable qui est toujours là pour que vous puissiez l'utiliser comme vous le souhaitez.

"Esprit: un beau serviteur ou un maître dangereux." ~ Osho


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