Vos émotions ne vous noieront pas; Ils vous sauveront

«Vous n’avez pas été construit pour être calme, cool et rassemblé tout le temps. Si vous l'étiez, ce ne serait pas si épuisant. "~ Ryan O’Connell

De nos jours, on parle beaucoup de «personnes très sensibles» et d '«empathes». Il peut être difficile pour les personnes qui ne se rapportent pas à ces étiquettes de comprendre ou même de croire ce que vivent les gens plus sensibles. En tant que culture, nous commençons à peine à comprendre ce qu'est la sensibilité et comment gérer notre énergie.

Quelle est réellement la sensibilité

Il est facile de se laisser entraîner dans les préjugés culturels et les stigmates concernant les traits de personnalité, et la sensibilité en a toujours fait partie. C’est pourquoi je pense qu’il est important de définir la sensibilité de la manière la plus objective possible.

La sensibilité, c'est tout simplement harmonisation, qui est un mot de fantaisie pour combien d'attention votre système nerveux accorde. Les gens sensibles ont un système nerveux plus en phase que les autres.

Pour cette raison, nos systèmes nerveux sont à la fois en position d'avantage et de vulnérabilité à la fois:

1. Vous serez probablement le premier à reconnaître une véritable menace pour l'environnement. C’est une grande adaptation évolutive! En d'autres termes, les personnes sensibles sont à peu près conçues pour déjouer le danger et rester en sécurité dans le monde. (Contrairement à la stigmatisation selon laquelle la sensibilité est une faiblesse, les personnes sensibles feraient probablement les meilleurs Jedis déjà.)

2. Vous serez plus sensible aux symptômes du stress, à l'épuisement et aux problèmes de santé mentale. En d'autres termes, les menaces ne sont pas Cela vaut la peine d'être considéré comme menaçant par la personne sensible car elle peut avoir du mal à discerner.

Si mon système nerveux signale une menace, comment suis-je censé ignorer cela?!

Imaginez accorder une guitare; lorsque vous tournez le bouton, vous créez une hauteur plus élevée. La corde devient plus serrée et les notes plus hautes.

Je pense que c'est la métaphore parfaite de la sensibilité, et celle que j'ai découverte au collège après avoir lu le travail d'un poète troublé des années 1800, Charles Baudelaire. Il a dit, "Mes nerfs sont tendus à un tel point qu'ils ne donnent plus que des vibrations perçantes et douloureuses."

Il a écrit ceci après avoir décrit un beau paysage qu'il regardait. Il l'aime, seulement, car il prend de plus en plus de paysages, cela commence à le submerger. Son système nerveux est facilement surstimulé par les vues, même positives. N'ayant pas la sagesse de glisser avec cette énergie, il en est tourmenté.

Dans toute ma dépression angoissée au collège, j'ai pensé: «Cette le gars comprend! "

À l'époque, j'étais tout nouveau à l'âge adulte et je ne savais pas comment utiliser ma sensibilité de manière avantageuse. En conséquence, j'ai développé des symptômes chroniques que les médecins ne pouvaient expliquer, j'ai mal réussi à l'école et j'ai attiré des relations négatives avec des gens qui n'avaient pas vécu le monde comme moi.

J'ai simplement cru qu'il devait y avoir quelque chose qui n'allait pas chez moi – et donc tous mes efforts ont été faits pour me réparer. J'ai essayé de développer de nouvelles compétences, de me faire de nouveaux amis et de postuler à différents types d'emplois. Mon hypothèse était que dès que j'aurais compris comment être «précieux» et bien-aimé, je serais enfin heureux.

Mais ces poursuites n'ont jamais vraiment abouti. Après l'université, je me suis retrouvé confus et déprimé, et un peu comme Baudelaire, torturé par ma sensibilité au monde. J'ai commencé à chercher ailleurs des réponses et suis tombé sur le yoga et la méditation pour la première fois.

Dans les années qui ont suivi, je travaillais de plus en plus à la maison, refusais de plus en plus les fêtes et les voyages insatisfaisants au bar, et m'installais dans une phase de guérison dans laquelle je restais seul.

La profondeur de cette phase m'a surpris. Il y avait tellement de bagages, tellement de douleur à trier, et tellement d'émotions confuses avec lesquelles s'asseoir. Mais plus je m'asseyais, plus les émotions parlaient, révélant ma culpabilité, mon chagrin, mon insatisfaction et bien d'autres réalités que j'ignorais. La vie était difficile parce que je n'écoutais pas leurs commentaires.

Plus je les laissais parler, plus ils devenaient positifs, inspirant de nouvelles émotions et de nouveaux comportements qui m'avaient fait avancer dans la vie.

Exercer votre pouvoir

Heureusement, nous ne vivons plus à une époque qui diabolise la sensibilité. Nous sommes, à bien des égards, libres d'organiser nos vies de manière à nous soutenir, plutôt que de nous plonger plus profondément dans les courants de dépassement.

Imaginez-vous marcher dans la rue et réaliser que chaque petit stimulus est une invitation – une invitation à ressentir une émotion, à vivre un souvenir ou à partager le flux émotionnel des conversations des autres, etc.

Il n’est pas étonnant que des personnes sensibles s’isolent du monde! Il est tellement plus simple d’éviter tous les stimuli et de contrôler l’environnement de manière hyper contrôlée.

Malheureusement, faire cela 24/7 permet en fait à la personne sensible d'éviter d'exercer son pouvoir. Cela nous aide à rester coincés.

Imaginez si Luke Skywalker disait simplement: «Mec, la force est trop épuisante! Je pense que je vais juste rester à l'intérieur pour toujours. "

En tant que personne sensible nouvellement réveillée, vous devrez peut-être hiberner pendant un certain temps. Cependant, ce n'est qu'une partie du chemin de croissance.

La dure vérité est que ceux qui ont un système nerveux très sensible doivent maîtriser leurs émotions… ou souffrir. Maîtriser la fluidité émotionnelle est un voyage extrêmement enrichissant car vous pouvez expérimenter tout le spectre des émotions humaines. Alors que beaucoup de gens ne font que suivre les mouvements, vous ressentez tout, ce qui vous donne un pouvoir et une capacité uniques à gérer n'importe quoi.

Mais pour ceux qui sont à la ligne de départ, cela peut sembler une punition.

Pourquoi moi?

Comment maîtriser la fluidité émotionnelle

Il est peu probable que l'un des points suivants que je fasse vous choque. En fait, ils peuvent vous frustrer parce que vous les connaissez déjà. Ils sont tellement difficiles à mettre en œuvre!

Le fait est que le système nerveux humain a évolué à travers plusieurs siècles. Cela signifie que les schémas que vous essayez maintenant de changer ou de guider dans votre corps sont très bien établi.

Il est important de ne pas regarder cela lorsque vous essayez de lutter contre ou de changer votre tendance à être stimulé de manière inconfortable. Lorsque les gens sont pris dans cette mentalité, ils adoptent la notion qu’ils sont malades, victimes de leur propre corps, brisés et impuissants à diriger leur propre vie.

En tant que personne qui a traversé cette douleur, je veux vous dire: c'est donc loin de la réalité de votre situation.

Tu es ne pas ici pour vous rendre moins sensible. Tu es ne pas ici pour être comme tout le monde autour de vous.

Tu sont ici pour:

1. Guérissez vos propres schémas de traumatisme récurrents afin d'alléger la charge de votre système nerveux.

Essentiellement, cela signifie réduire les déclencheurs inutiles qui perturbent votre journée et provoquent une réponse au stress complet du corps. Commencez à remarquer des choses qui vous bouleversent continuellement et vous surprenez dans ces moments. Arrêtez-vous et regardez la réaction. Quelles émotions spécifiques créent une spirale descendante dans votre journée?

Cela vous aidera à noter chaque fois que vous vous sentez déclenché afin que les problèmes sous-jacents puissent se révéler lentement. Par exemple, vous constaterez peut-être que chaque fois que vous ressentez de l'anxiété, vous vous trouvez dans un espace bondé ou vous vous souvenez du même souvenir douloureux. (Cela allège non seulement la charge sur votre système nerveux, mais aussi vos glandes surrénales et vos hormones.)

2. Commencez à nettoyer la maison – que faire?

Alors que l'étape 1 concerne un traumatisme passé qui continue de nous hanter, cette étape concerne facteurs de stress récurrents actuels. Ceux-ci ont le même, sinon plus, un effet néfaste sur vous car ils influencent les niveaux de stress quotidiens.

Cette étape prend souvent les personnes sensibles le plus longtemps car elles doivent trouver des moyens de restructurer leur vie (en laissant derrière elles des relations et des emplois toxiques, en abandonnant d'anciennes routines, etc.) Cela peut nécessiter de la créativité et une réflexion originale parce que le monde est actuellement conçu pour les personnes moins sensibles, dont la recherche montre qu'il est majoritaire.

Prendre un café stimulant, courir vers un travail stressant, prendre soin de vos enfants avec peu de soutien, manger des aliments stimulants – toute cette stimulation est «normale», mais pour vous, elle n'est pas durable. Ces habitudes vous mèneront dans une spirale descendante d'épuisement mental et physique.

Pour moi, cela signifiait trouver des emplois plus flexibles qui ne me demandaient pas grand-chose émotionnellement. Inévitablement, cela signifiait également me distancier des gens qui n'étaient pas bons pour moi – même quand c'était douloureux de le faire.

3. Reconstruisez, reconstruisez, reconstruisez.

Commencez à accueillir dans ce qui carburants vous, et commencez à créer une vie plus légère, plus simple et plus libre. Cette vie manquera de drame qui vous distraira de qui vous êtes. En apprenant et en explorant ce qui compte pour vous, vous vous rapprocherez de plus en plus d'une réalité de vraie joie.

Vos émotions accrues peuvent vous accompagner dans cette nouvelle vie. Seulement, vous découvrirez un nouveau côté pour eux: le positif. Vous commencerez enfin à ressentir les hauts et les bas, et cela révélera à quel point il était toujours possible de faire plus et mieux.

C'est un processus lent et difficile, et en aucun cas je n'ai atteint la ligne d'arrivée. Pour moi, le ravitaillement a consisté à revenir à la racine qui je suis et à progresser vers mes véritables objectifs sans me précipiter. La phase de reconstruction concerne la façon dont vous passez votre temps. Faites ce qui semble régénérant et éloignez-vous de ce qui semble drainant.

Peu importe le nombre d'obstacles que vous voyez devant vous, vous avez plus de pouvoir qu'eux. Vous n'êtes pas ici pour supporter le poids du chaos de la société. Vous êtes ici pour le mettre en ordre afin que votre sensibilité puisse travailler pour vous, pas contre vous.

Êtes-vous prêt à commencer?

À propos de Brianna Johnson

Brianna est la fondatrice d'Exist Better et auteur de Le classeur de l'ombre, un guide pratique pour traiter et intégrer les émotions négatives. Pour plus d'informations, inscrivez-vous à la liste de diffusion sur ExistBetter.co et abonnez-vous sur YouTube.

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