Baddha Padmasana (Bound Lotus Pose) Étapes et avantages –

Le Baddha Padmasana est également appelé Locked Lotus Pose et Closed Lotus Pose en anglais. Baddha Padmasana est un mot sanskrit dans lequel «baddha» signifie «lié ou fermé» et «Padma signifie« fleur de lotus »et« asana »signifie« mudra ».

Cet asana se fait en position assise. Les articulations des pieds deviennent fortes avec le Baddha Padmasana. Grâce à cet asana, les chevilles des deux pieds font un exercice complet. Le Baddha Padmasana maintient également la taille en bonne santé.

Pour faire cet asana, vous devez d'abord maîtriser Padmasana et d'autres asanas, après cela vous pouvez pratiquer cet asana.

Cet asana est bénéfique pour tous les types de patients, yogis et personnes en bonne santé. Connaissez la méthode de réalisation de cet asana, les avantages de Baddha Padmasana et les précautions nécessaires.

Baddha Padmasana (pose de lotus lié) étapes

Baddha Padmasana est un yoga très bénéfique. Pour ce faire, nous donnons quelques étapes ci-dessous afin que vous puissiez le faire facilement-

  • Pour effectuer cet asana, tout d'abord, vous vous asseyez sur le sol en posture Padmasana ou Lotus, pour cela vous mettez votre pied droit sur la cuisse gauche et le pied gauche sur la cuisse droite, c'est une posture classique de Lotus en tailleur.
  • Après cela, déplacez vos deux mains vers l'arrière, en tenant vos pouces dans la position opposée, c'est-à-dire maintenez l'orteil gauche avec votre main droite et tenez l'orteil droit avec votre main gauche.
  • La plupart des gens ont du mal à tenir l'orteil en effectuant cette pose pour la première fois, puis ils peuvent s'entraîner pendant un demi-mois avec Half Lotus.
  • Dans cet asana, gardez votre colonne vertébrale et votre tête en ligne droite.
  • En cela, vous pouvez également garder les yeux fermés ou ouverts.
  • Vous essayez de rester pendant cette pose pendant au moins 30 secondes ou plus tant que vous le voulez.
  • Gardez votre respiration normale.
  • Après cela, vous laissez vos mains ouvrir le verrou du pied et revenez lentement à votre position initiale.

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Avantages de Baddha Padmasana (Bound Lotus Pose)

  • En régularisant le Baddha Padmasana, il soulage l'arthrite.
  • En faisant cet asana, les organes digestifs sont stimulés, ce qui ne pose aucun problème de constipation.
  • L'exécution de ce Padmasana apporte de la flexibilité aux genoux et aux articulations.
  • Il est utile pour améliorer l'état de la moelle épinière.
  • Cet asana soulage les maux de tête et les migraines.
  • Cet asana étire les articulations des épaules, des poignets, du dos, des coudes, des chevilles et les rend plus flexibles.

Précautions concernant Baddha Padmasana (Pose de lotus lié)

  • Ne pratiquez pas ce mudra si vous avez mal aux genoux.
  • Si vos genoux ont récemment subi une intervention chirurgicale, ne le faites pas.
  • Ce Padmasana ne doit pas être pratiqué par ceux qui souffrent de maux de dos et d'épaules.
  • Si vous avez des entorses aux pieds, ne faites pas cette pose.
  • Les femmes enceintes ne devraient pas pratiquer ce Padmasana.
  • Pratiquez et exécutez tous les types d'asanas devant le professeur de yoga.

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