Comment la créativité crée la pleine conscience, le bonheur et la paix

«Soucieux et créatif, un enfant qui n'a ni passé, ni exemples à suivre, ni jugements de valeur, vit, parle et joue en toute liberté.» ~ Arnaud Desjardins

Aucun être humain ne vit sans vivre la dualité de la vie.

Bon et mauvais. Amour et la haine. Vie et mort. Acceptation et rejet. Succès et échec. Joie et jalousie. Compassion et jugement.

Alors pourquoi passons-nous autant de temps à essayer de prétendre que c'est mauvais de vivre tout cela, le bien, le mal et le laid?

Même nos hommes et nos femmes météo nous disent que ça va être une mauvaise journée parce qu'il pleut ou qu'il neige. Je veux dire, allez! La terre se réjouit quand il pleut; la neige fait naturellement partie de notre écosystème.

Pourquoi essayons-nous si fort de supprimer les sentiments et les expériences difficiles de nos vies? Parce que nos cerveaux sont câblés de cette façon? Parce que nous avons été traumatisés? Parce que nos parents, nos professeurs et Dieu sait qui d'autre nous a dit?

Est-ce vraiment important, quand nous guérissons, qui, où et pourquoi?

Je me souviens de la première fois que j'ai entendu la citation "Les pensées sont des choses."

J'ai su instantanément que si c'était vrai, j'avais des ennuis parce que j'avais beaucoup de pensées dont je n'étais pas fier et que je n'avais jamais exprimé à voix haute. On m'a appris très jeune à ne pas «faire bouger le bateau» ou à être «trop dramatique» et le pire, «Ta maman est malheureuse à cause de vous les enfants.» Oui!

Alors, quand les choses allaient mal à la maison, à l'école ou à l'église, ils se faisaient bourrer. En moi. Dans mon coeur. Dans mes tripes et dans ma tête.

De l'extérieur, j'avais l'air bien. Mignon, pétillant, artistique, intelligent. Mais à l'intérieur, j'avais peur, confus et anxieux, et je ne savais pas comment interagir confortablement avec les gens.

J'ai vraiment essayé (sans succès) de m'intégrer.

Heureusement, j'avais le débouché de l'art. Je dessinais, je peignais, je cousais, je faisais des batiks – tout ce que je pourrais mettre la main au département d'art du lycée catholique où je suis allé, ou tout ce que ma mère me laisserait toucher à la maison. C'était une couturière incroyable, mais avec huit enfants, elle n'avait ni le temps ni la patience de m'apprendre. Heureusement, je suis assez vieux pour avoir «Home Ed» au lycée, alors j'ai appris à bien coudre pour que ma mère me laisse utiliser sa machine à coudre.

Être créatif m'a permis de terminer mes études secondaires et d'entrer à l'université sans conséquence majeure. Je n'étais pas en danger, seul ou j'avais besoin d'une prise. Je ne buvais pas trop, je n’étais pas promiscuité et je ne prenais pas de drogues.

Avance rapide de quelques décennies et je peux vous dire que finalement, j'ai vécu les conséquences d'essayer de me débarrasser de mes pensées et de mes sentiments.

Je suis resté assez créatif aussi longtemps que j'ai pu, mais, au fil de la vie, j'ai grandi, je me suis marié, j'ai eu des enfants et j'ai commencé à travailler.

Le tournant a été lorsque j'ai perdu ma famille d'origine après des événements dramatiques et douloureux que j'ai choisi de ne pas discuter publiquement. (J'ai appris à la dure que se répéter sans cesse des événements passés douloureux n'aide pas à ma guérison.)

Je ne pouvais pas gérer ce qui se passait en moi.

J'ai commencé à boire de plus en plus pour écraser ce que je ressentais.

En quelques années, le gène addictif en moi a finalement crié "GOT YA!" et j'étais perdu.

Et c'est ce qui m'a amené à trouver la paix en étant à nouveau créatif. Ma crise. Ma panne.

Une intervention auprès de belles femmes sobres qui ne me connaissaient pas mais qui voulaient me voir me retrouver me conduisirent à nouveau à la créativité.

Ces femmes avaient appris à dessiner et à peindre avec un ami qui est finalement devenu mon parrain.

Quand j'ai vu ce que ces femmes avaient peint, sans expérience artistique, cela a déclenché quelque chose de bien en moi – le souvenir d'être créatif. (Oui, les gens, nous pouvons avoir de bons déclencheurs!)

"Quoi que ce soit, j'y suis!" Dis-je et j'étais sur le chemin du retour. Maison à mon vrai moi.

Ils m'ont présenté une forme d'art dont je n'avais jamais entendu parler auparavant, les mandalas. Je n'avais aucune idée de ce qu'était un «mandala». Je n'en ai jamais entendu parler et je m'en fichais. Le professeur de mandala avait un studio rempli de toutes les fournitures artistiques que vous pouvez imaginer et de l'espace pour de nombreuses femmes à créer. J'étais au paradis!

Alors que je dessinais et peignais mon premier mandala, mon esprit créatif prenait le dessus et les pensées folles dans ma tête s'arrêtaient.

Je ne m'en rendais pas compte à l'époque, mais être à nouveau créatif m'a forcé à être ce que nous recherchons tous lorsque nous pensons à être conscients: calme, serein, éveillé et conscient.

Mon objectif était de m'amuser et de redevenir créatif, mais ce que j'ai obtenu était bien plus que cela.

J'ai réactivé l'énergie créatrice divine avec laquelle nous sommes tous nés.

Quand je suis engagé dans une activité créative, mon «esprit de singe» se calme. Ma critique intérieure a peu à dire. Je ne regrette pas le passé ni ne crains l’avenir. Je suis ici et maintenant. Je suis centré, détendu et rajeuni.

Je suis devenu vraiment curieux – que se passait-il?

Pourquoi s'engager dans des efforts créatifs est-il devenu si important dans ma vie? Pourquoi avais-je l'impression que cela avait été la chose la plus importante dans ma guérison (après avoir été sobre, c'est-à-dire)?

L'interdépendance de la créativité et de la pleine conscience

C'est ainsi qu'a commencé ma recherche sur la créativité et la pleine conscience.

J'ai découvert que Carl Jung utilisait l'art-thérapie avec ses patients. Il a encouragé le dessin spontané de mandalas. Il croyait qu'en laissant simplement ses patients dessiner sans interférence, ils guériraient des choses dans leur psychisme sans même le savoir.

"La plupart des mandalas ont un caractère intuitif et irrationnel et, par leur contenu symbolique, exercent une influence rétroactive sur l'inconscient. Ils possèdent donc une signification «magique», comme les icônes, dont l’efficacité possible n’a jamais été ressentie consciemment par le patient."~ Carl Yung

Je suis tombé sur un nouveau livre sur le pouvoir du doodling appelé La révolution de Doodle, par Sunni Brown. Dans son livre, Sunni cite beaucoup de personnes très célèbres qui ont utilisé le gribouillage pour les aider à mieux réfléchir et à conserver les informations. Elle défie tous les parents, les enseignants et les patrons qui disent: «Arrête de griffonner! Devenir sérieux! Grandir!"

"Il n'y a PAS DE TELLE CHOSE comme un griffonnage insensé,»Selon Sunni.

CNN rapporte que les activités créatives ont un impact sur le corps d'une manière similaire à la méditation. C’est comme le yoga pour votre cerveau.

C'était aussi à l'époque où la «coloration pour adultes» est devenue une industrie d'un milliard de dollars. Pourquoi des millions d'adultes colorient-ils, me suis-je demandé?

Plus je faisais de recherches, plus cela devenait évident.

Notre société a soif de raison. La coloration nous rappelle tous les jours de l'enfance où il était normal de ramasser des crayons de couleur et de zoner un peu. La possession de livres de coloriage «pour adultes» a donné à des millions de personnes la permission de s'arrêter, de colorier et de trouver la paix.

Ce que j'ai personnellement vécu en étant créatif, c'était la pleine conscience; mon cerveau était calme mais actif pendant la peinture, le collage, la couture, le dessin, la coloration, la cuisson et l'artisanat.

Être créatif m'a en quelque sorte appris, si vous voulez, à faire attention à moi, à être attentif.

Il s'avère que lorsque vous êtes créatif, vous utilisez à la fois votre moi créatif et votre moi analytique, vos hémisphères cérébral gauche et droit en même temps. Cela apaise non seulement votre esprit, mais l'engage.

Vous créez sans angoisse. Cela arrive en quelque sorte.

Mon moi créatif s'est réveillé. Je me permettais d'être moi, de me sentir.

Avoir quelque chose de créatif «dans les coulisses» est devenu important, quelque chose à espérer. Les temps d'arrêt sont devenus amusants au lieu de quelque chose que je redoutais.

Cela ne veut pas dire qu'être conscient est devenu instantanément un processus facile pour toutes les autres fois où je ne faisais pas quelque chose de créatif.

Ayant traversé des années assez traumatisantes, il était «normal» que des pensées d'effroi, d'indignité, de tristesse et de honte se fassent ressentir dans mon esprit, comme le courant sous-jacent d'une rivière, lorsque j'étais engagé dans des activités banales.

Être seul à nettoyer, à cuisiner, à faire la lessive, à faire les factures et à travailler était toujours fait avec angoisse et désespoir.

J'ai commencé à aspirer à cette attention calme et sereine que je ressentais en étant créative à tout moment de ma vie. Je me suis donc engagé dans des activités plus créatives et j'ai passé du temps avec des gens qui étaient sur le même chemin de guérison. J'ai commencé à créer une nouvelle «famille» de personnes qui m'ont soutenu et aimé.

J'ai trouvé et suis devenu actif dans un foyer spirituel. J'ai commencé à attirer naturellement des amis sur le même chemin pour devenir plus créatif, plus attentif, plus spirituel, plus compatissant et plus prospère dans tous les domaines de la vie.

J'ai lu Le pouvoir du présent par Eckhart Tolle et a appris combien il est important de tout remarquer – le bon, le mauvais et le laid.

«Où que vous soyez, soyez totalement là. Si vous trouvez votre ici et maintenant intolérable et qu'il vous rend malheureux, vous avez trois options: vous retirer de la situation, la changer ou l'accepter totalement. Si vous voulez assumer la responsabilité de votre vie, vous devez choisir l'une de ces trois options, et vous devez choisir maintenant. Acceptez ensuite les conséquences. ~Eckhart Tolle

Wow, c'est bien d'avoir de «mauvaises» pensées. C’est en fait normal. C'est dur. Et j’ai appris que c’est ma seule responsabilité de gérer cela.

Je suis abonné à des blogs utiles comme TinyBuddha.com et mindful.org.

J'ai commencé à faire du yoga Bikram (chaud).

Quatre-vingt-dix minutes dans une salle chaude pour faire du yoga ont fait naître beaucoup de souvenirs difficiles. Mais je suis resté avec. Je suis resté dans la pièce même si j'étais horrible et même si je pleurais parfois pendant les trente secondes de repos entre les poses alors que je traitais des souvenirs de haine de mon corps et de honte et me souvenais d'être taquiné pour être gros.

J'ai commencé à méditer.

Au début, je ne pouvais méditer qu'avec de la musique ou des méditations guidées pendant cinq à dix minutes. J'ai médité comme ça sporadiquement pendant des années.

Tout récemment, j'ai commencé à méditer le matin et avant de me coucher à la suggestion de mon coach de vie. Elle a suggéré deux à cinq minutes, en silence, en position du lotus. J'ai dit, "Je peux en faire au moins dix, j'en suis sûr. " À ma grande surprise, dix minutes ont été faciles alors j'ai progressé à quinze, puis vingt, puis trente.

Je médite maintenant trente minutes, seul, sans musique, assis en position lotus (du mieux que je peux) deux fois par jour. Je considère cela comme un miracle. Méditer comme ça a également permis à plus de souvenirs de remonter doucement et de se dissiper. Sensationnel.

Être conscient n'est pas toujours une route facile, mais c'est un bien meilleur chemin que d'essayer de bourrer des souvenirs, des sentiments et des pensées douloureuses.

C'est beaucoup plus facile que d'essayer de les boire.

Je sais que cela est vrai.

Être conscient m'a aidé à être à l'aise avec mes pensées. D'accord, ce n'est pas toujours vrai – je me fâche parfois et je veux qu'ils s'en aillent, mais je ne m'attarde pas autant, Je ne me déchaîne pas autant, et je suis certainement une personne plus heureuse et plus paisible.

Le processus d'être créatif déclenche des souvenirs – bons

Si vous activez votre énergie créatrice divine, vous activez les aspects positifs et brillants de vous-même. Vous vous souvenez de moments plus heureux. Vous vous sentez accompli. Vous êtes content de vous. Vous souriez davantage (et les gens sourient en retour)!

Au fur et à mesure que vous devenez plus conscient, peut-être grâce au yoga et à la méditation, les pensées et les sentiments difficiles sont équilibrés avec les aspects positifs, créatifs et heureux de vous.

Vous prenez la responsabilité de votre vie. C’est amusant d’être avec vous.

Tu te rends compte que tu êtes la personne que vous attendiez.

À propos de Kathy Rausch

Kathy crée et enseigne à d'autres à créer des mandalas depuis 2000. Elle est conférencière et artiste invitée lors de retraites et de conférences, apportant la magie de l'art communautaire, des ateliers et des mandalas aux participants. Kathy a écrit Activer la créativité divine: la magie qui change la vie du mandala pour aider les gens à trouver la joie et la pleine conscience dans leur vie. Elle attribue le mandala à sauver sa vie.