Pourquoi la présence est le meilleur cadeau que vous offrirez

«Lorsque vous aimez quelqu'un, la meilleure chose que vous puissiez offrir est votre présence. Comment pouvez-vous aimer si vous n'êtes pas là? " ~ Thich Nhat Hanh

La seule chose pire que de ne pas écouter quelqu'un est prétendre écouter.

Donner le vague murmure d'accord, ou un petit signe de tête pour communiquer "Oui, j'écoute, totalement", alors que vraiment, nous ne le sommes pas.

Je me souviens très bien d'un dîner que j'ai eu avec des amis il y a environ quatre ans. Je faisais du sac à dos en Nouvelle-Zélande depuis douze mois et je venais de rentrer au Royaume-Uni. En voyageant en voiture jusqu'à la maison de mon ami, j'ai imaginé à quoi ressemblerait la nuit…

Il y aurait beaucoup de rires (c'était toujours divisant quand nous nous réunissions tous).

Il y aurait beaucoup de câlins (je ne les avais pas vus depuis un an après tout)!

Il y aurait beaucoup de contes (je pourrais partager mon aventure épique).

Est-ce que tout cela s'est produit? Dans une certaine mesure, oui, mais pas comme je l'avais imaginé.

En fait, je suis parti en me sentant un peu vexé, un peu vidé.

Au début, je ne pouvais pas comprendre pourquoi.

Mes amis étaient les mêmes vieilles personnes amusantes.

Malgré «me retrouver» en voyage (je plaisante), je sentais que j'étais à peu près la même personne âgée.

Alors qu'est-ce qui était différent?

Ça m'a frappé.

La constante. Mobile. Téléphone (s.

Toute la soirée a été entachée de selfies sans fin, de vidéos, de mises à jour de statut, d'appels téléphoniques entrants, d'appels téléphoniques sortants et de notifications.

Distraction, après distraction, après distraction.

Il y a eu des moments où vous auriez pu entendre une épingle tomber alors que nous quatre, les visages illuminés par la lueur des téléphones portables, assis, les mains collées à nos appareils. Ironiquement, dire à tous ceux qui étaient sur Facebook et Instagram ce soir-là quel moment formidable nous avons eu.

Pour commencer, j'étais en colère contre mes amis. Mais plus tôt, j'ai réalisé que j'étais vraiment en colère contre moi-même. J'étais également coupable, et les gens dans les serres ne devraient pas jeter de pierres après tout.

Ce qui aurait pu être, plutôt, ce qui aurait dû être, une soirée de profonde présence les uns avec les autres, chacun de nous offrant toute notre attention, a été entaché par la technologie, gâché par les médias sociaux, gâché par les téléphones portables.

La randonnée était plus de feux de camp et de conversations de vie profonde sous les étoiles, donc cette soirée a été ressentie comme un retour à la réalité. La plupart d'entre nous ont du mal à poser nos téléphones portables.

Si nous nous arrêtons et y réfléchissons, quel message envoie-t-il aux êtres humains en face de nous lorsque nous sommes occupés sur nos téléphones?

J'ai fait le vœu ce soir-là de m'améliorer, d'être plus présent avec mes amis et ma famille, avec tous ceux avec qui je communique.

Je ne voulais pas faire ressentir à quelqu'un ce que je ressentais ce soir-là, jamais entendu et sans importance.

Zoomez sur aujourd'hui et, bien, je vais beaucoup mieux mais loin d'être parfait.

La technologie est certainement un énorme obstacle à la présence, mais ce n'est pas le principal coupable.

Le principal coupable vit entre nos oreilles, l'esprit.

L'esprit est un peu comme un réveil qui parle, et vous n'avez aucun contrôle sur le moment où il s'éteint et ce qu'il va dire.

Par exemple, je peux être assis face à face avec quelqu'un, physiquement à quelques centimètres de distance, mais consciemment, à un autre monde.

Au lieu d'écouter ce que la personne assise en face de nous dit, nous écoutons nos pensées.

Hé, ai-je quitté le four ce matin quand j'ai quitté la maison?

J'espère que mon souffle ne pue pas.

Pourquoi cet étranger dans le coin rit-il? Mes sous-vêtements sont-ils rentrés dans ma chemise?

Ou littéralement, autre chose. N'importe quoi. Toute autre pensée peut surgir à tout moment, éloignant momentanément ma concentration de la personne devant moi.

Heureusement pour nous, les gens ne peuvent pas toujours être certains lorsque nous ne sommes pas pleinement présents avec eux, surtout si nous sommes un faux auditeur expert, capable de donner une réponse très convaincante comme "Ouais, bien sûr, je vous comprends." Parfois, je sens que la personne à qui je parle sent que je n’ai pas écouté. Je me sens mal et me pardonne d'être humain, avant de reprendre la conversation.

D'un autre côté, lorsque quelqu'un nous écoute vraiment, pleinement présent avec nous dans l'instant, nous pouvons être certains. Sans aucun doute, parce que nous ressentir il.

Il est difficile de mettre de tels moments en mots, mais vous savez juste.

Des moments où nous sommes pleinement présents avec quelqu'un et c'est réciproque, c'est comme de la magie, comme le reste du monde s'estompe à l'arrière-plan. Comme la première fois que vous tombez amoureux et que vous vous sentez simplement connecté; vous ressentez la danse de la communication, la résonance, la synchronicité, l'unité.

C'est ça. Pour moi, c'est ça la présence. L'unité.

Voici quelques-unes de mes façons préférées d'être présent et de cultiver l'unité:

Lentilles de contact

Les yeux sont vraiment les fenêtres de l'âme. Donner un contact visuel permet vraiment aux gens de savoir qu'ils sont entendus.

Écouter pour comprendre au lieu d'écouter pour répondre

Nous sommes coincés dans nos têtes si nous écoutons uniquement pour planifier notre réponse. L'accord avec les mots d'une personne et aussi comment ils disent les mots m'a beaucoup aidé à me connecter avec les gens.

Limiter les distractions.

Technologie, off. Le monde peut attendre.

Vous vous souvenez du bon vieux temps où il n'existait que des téléphones fixes et si vous n'étiez pas chez vous, les gens laisseraient un message et attendraient patiemment une réponse? Félicité. De nos jours, nous sommes disponibles sur mobile, Facebook, Messenger, Instagram, Snapchat, email… la liste est longue. Le mode avion est mon ami. Chaque fois que je veux être présent, le mode avion est activé.

Expressions faciales.

Quand j'écoute vraiment quelqu'un, je trouve que je sympathise beaucoup plus avec lui. Naturellement, mes expressions faciales refléteront cela, communiquant que je comprends comment elles se sentent. Nous souhaitons tous nous sentir compris.

Dans quelques semaines, je reviendrai au Royaume-Uni pour passer du temps avec ma famille. En fait, ce sera le premier Noël en six ans, nous serons tous ensemble (mes chers parents, ma sœur aînée, mon frère cadet et moi).

Une partie de moi est triste de savoir que partout dans le monde, il y aura des familles assises dans leurs salons, entourées de leurs proches, mais pas vraiment là.

Distrait soit par leurs propres esprits, leurs mobiles ou peut-être leurs nouveaux cadeaux.

Ça ne doit pas être comme ça. Des jeux de société peuvent être joués et des conversations peuvent avoir lieu, avec présence, ensemble.

En vérité, nous n'avons pas besoin d'attendre les vacances pour nous connecter de cette manière, car tout moment, toute conversation, offre une chance d'être présent les uns avec les autres. Mais les vacances, pour moi, sont vraiment de grandes opportunités.

Être entouré de ceux que nous aimons le plus et être avec eux plus que physiquement, mais aussi émotionnellement et spirituellement, cela vaut plus que tout cadeau que vous offrirez ou recevrez cette année. En cette période des fêtes, donnez de la présence.

À propos de Will Aylward

Will aide les gens du monde entier à se sentir plus confiants, calmes et épanouis, sans qu'ils aient à faire semblant. Il est l'auteur de Devenir décollé: votre guide étape par étape pour prendre en main votre vie. En savoir plus sur willaylward.com