Pratiquez ces yoga pour augmenter le système immunitaire

Une faiblesse du système immunitaire peut être à l'origine de rhumes fréquents et d'une légère fièvre. En raison de l'affaiblissement de l'immunité, votre corps n'est pas capable de combattre même les petites maladies, ce qui a un effet sur votre mode de vie actif. L'immunité doit être forte pour un mode de vie actif. Le yoga est très efficace pour augmenter l'immunité. Dans cet article, nous vous dirons quel yoga pour augmenter votre immunité.

Qu'est-ce que l'immunité

L'immunité signifie que notre corps est un système immunitaire pour nous protéger de tout facteur externe et pour nous garder en bonne santé, c'est ce que nous appelons le système immunitaire et si votre système immunitaire Si c'est vrai, vous n'aurez aucun problème avec des maladies mineures et même si vous le faites , puis dans quelques jours, vous serez guéri.

Mais si vous avez un problème avec le froid et les changements de temps, ou si vous n'avez pas le problème avec le changement de temps.

Si vous vous sentez fatigué et paresseux après avoir fait un peu de travail, votre système immunitaire peut être faible.

Que fait le système immunitaire?

Le système immunitaire ou immunité est un vaste réseau systématique de cellules, de tissus et de parties. Il protège le corps des germes, virus et micro-organismes. Le système immunitaire joue un rôle important dans la protection du corps contre les maladies / infections et le maintien en bonne santé.

Un système aussi volumineux nécessite un système d'exploitation bien organisé pour fonctionner correctement. Le système immunitaire de notre corps fonctionne également de la même manière. Il identifie d'abord les germes de la maladie dans le corps et agit ensuite par étapes systématiques pour lutter.

Plusieurs fois, le système immunitaire de notre corps est affecté pour diverses raisons. Pour ces raisons

  • Stress
  • Mode de vie actif manquant
  • Mauvaises habitudes alimentaires
  • Etc.

Lorsque tout cela est utilisé, on ne peut pas dire que cela fait partie de votre comportement. Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez retrouver votre ancienne lueur et votre santé en pratiquant le yoga en continu. Dites-nous comment vous pouvez augmenter le pouvoir immunitaire grâce au yoga.

Yoga Asanas pour améliorer l'immunité

L'immunité et le yoga sont étroitement liés, les deux sont liés l'un à l'autre. Votre immunité est renforcée lorsque votre corps est en bonne santé et sans stress.

La pratique régulière du yoga vous éloigne du stress, calme l'esprit et le stress, rend le corps flexible et améliore la sensation d'équilibre.

En dehors de cela, les asanas de yoga augmentent également votre pouvoir digestif et aident à guérir les maladies cardiaques avec une bonne circulation sanguine. Tous ces asanas de yoga pour augmenter votre immunité en gardant votre corps en bonne santé.

1.Tadasana (Mountain Pose) Yoga pour augmenter l'immunité

Le yoga Tadasana stabilise votre respiration, augmente la conscience, soulage le stress et améliore la circulation sanguine.

Parallèlement à cela, le yoga Tadasana aide également à équilibrer et à maintenir le système digestif en bonne santé pour augmenter l'immunité.

Le yoga Tadasana vous garde au frais en supprimant la paresse. En plus d'augmenter votre énergie, il crée également une synergie entre le corps et l'esprit pour l'immunité.

Pour faire Tadasana, tout d'abord, étalez un tapis de yoga et tenez-vous droit dessus. Gardez une distance d'un demi à un pied entre vos deux jambes.

Maintenant, levez vos deux mains et maintenez les doigts ensemble. Après cela, tournez vos deux paumes à l'envers, de sorte que les paumes des mains tournent vers l'inégale.

Maintenant, tirez les mains et les pieds vers le haut, soulevez les chevilles et tenez-vous debout. Restez à Tadasana pendant 20 à 30 secondes.

En savoir plus: Tadasana (Mountain Pose) Avantages, étapes et précautions.

2.Trikonasana (pose du triangle) Yoga pour augmenter l'immunité

Yoga pour augmenter l'immunité

Le yoga Trikonasana peut améliorer la circulation sanguine dans votre corps. Il facilite la digestion, abaisse la tension artérielle et améliore la concentration et l'équilibre.

Il calme votre esprit et réduit le stress pour augmenter l'immunité. Pour augmenter l'immunité et faire le trikonasana yoga, vous devez vous tenir sur un tapis de yoga au même endroit avec les deux jambes écartées, plier la jambe droite et placer votre main sur le sol.

Redressez l'autre main pour que les deux mains soient en ligne droite. Restez dans cette posture pendant quelques secondes à une minute.

3.Utkatasana (pose de chaise) Yoga pour augmenter l'immunité

Utkatasana

Le yoga Utkatasana pour l'immunité peut améliorer votre force, votre énergie et votre équilibre.

Il stimule votre cœur et masse les organes abdominaux, car dans ce yoga, vous utilisez votre cœur.

Pour augmenter l'immunité et rester énergique, pratiquez l'Utkasana régulièrement. Pour faire du yoga Utkatasana, tout d'abord, vous devez vous tenir sur un tapis de yoga en le posant sur le sol.

Joignez vos deux mains au-dessus de la tête. Maintenant, pliez lentement les genoux et abaissez les hanches. Dans ce cas, vous ressemblerez à une chaise. Faites cet asana pendant 30 à 60 secondes.

4.Bhujangasana (Cobra Pose) Yoga pour augmenter l'immunité

Yoga pour augmenter l'immunité

Le yoga Bhujangasana stimule votre système digestif et votre système de circulation sanguine.

Pour une forte immunité, ce yoga dilate votre cœur et vos poumons et aide à soulager le stress.

Pour augmenter l'immunité, le Bhujangasana Yoga augmente la flexibilité de votre colonne vertébrale, corrige votre humeur, stimule votre tronc et booste votre énergie.

Pour faire du yoga Bhujangasana, vous vous allongez sur le ventre d'un tapis de yoga, c'est-à-dire à l'envers.

Placez vos deux mains légèrement en avant des épaules sur le sol. Maintenant, soulevez le corps avant sur vos deux mains et déplacez lentement votre tête vers l'arrière, essayez de pousser votre menton vers le haut.

Prenez soin de garder le corps sous vos hanches sur le sol. Faites Bhujangasana pendant au moins 20 à 30 secondes.

5.Vrikshasana(Pose d'arbre) Yoga pour augmenter l'immunité

Vrikshasana

Vrikshasana yoga renforce votre colonne vertébrale et renforce la coordination entre les nerfs et les muscles.

Pour augmenter l'immunité, ce yoga améliore vos capacités mentales et vous maintient stable.

Immunity Booster Vriksasana Yoga étire tout votre corps, augmente votre endurance et vous rend plus fort.

Il renforce votre confiance et détend le système nerveux. Pour effectuer Vrikshasana, vous devez étendre un tapis de yoga et vous tenir debout dessus.

Maintenant, pliez vos deux mains au-dessus de votre tête. soulevez votre pied gauche du sol et placez-le sur la cuisse de la jambe droite.

Maintenant équilibrez et restez dans cette posture en fonction de votre capacité, puis abaissez enfin votre jambe et revenez à l'état initial.

6.Matsyasana (pose de poisson) Yoga pour augmenter l'immunité

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Le Padangusthasana yoga calme le cerveau tout en soulageant les tensions et l'anxiété. Ce yoga stimule le système digestif pour renforcer le système immunitaire, ce qui peut améliorer la digestion.

Pour augmenter l'immunité du Padungusthasana Yoga, votre foie et vos reins reçoivent plus de flux sanguin, ce qui se traduit par une énergie nouvelle et meilleure.

Ce yoga détend le système nerveux central et peut vous aider à dormir paisiblement la nuit en éliminant le problème de l'insomnie.

Pour faire du yoga Padangushthasana, vous devez étendre un tapis de yoga sur le sol et vous y tenir debout.

Gardez vos deux mains droites et gardez une distance d'au moins 6 pouces entre vos deux jambes.

Maintenant, tout en expirant, pliez la partie supérieure du corps vers le bas à partir des hanches. Essayez d'appliquer votre front avec les pieds et tenez l'orteil avec les deux mains. Dans cette posture, vous pouvez vous arrêter pendant 30 à 90 secondes.

8.Sukhasana (pose facile)

yoga pour augmenter l'immunité

Le yoga Sukhasana est une pose traditionnelle de méditation. Cela permet la respiration et le mouvement pour la meilleure énergie de vitalité dans tout le corps.

Se détendre et respirer profondément peut aider à réduire les hormones du stress, la fréquence cardiaque et les problèmes du système nerveux.

Tous ces éléments soutiennent une forte immunité. Pour augmenter la résistance aux maladies, pour faire du Sukhasana Yoga, vous devez vous asseoir sur un tapis de yoga étendu sur le sol.

Pliez vos jambes d'ici au genou, dans lequel une jambe est vers l'extérieur et l'autre jambe vers l'intérieur.

Gardez votre colonne vertébrale droite et gardez les deux mains droites sur vos genoux. Maintenant fermez les yeux et méditez. Dans cette posture, vous pouvez vivre selon votre souhait.

Résumé

Ces yogasanas aident à améliorer votre système immunitaire. Cette aide peut être à la fois directe et non publiée. Avec l'aide d'un système immunitaire sain, non seulement vous évitez les maladies, mais vous restez également en bonne santé et heureux.

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