10 postures de yoga pour le sommeil qui rendront réellement votre vie meilleure.

La privation de sommeil est une maladie dont le traitement rapide est extrêmement important. Mais il n'est pas nécessaire que l'insomnie la nuit soit due à l'insomnie. Le sommeil ne se produit pas en raison d'un stress mental ou d'une fatigue physique. Vous n'avez donc pas à vous inquiéter.

Tout changement dans votre routine régulière ou changement de direction du sommeil ou changement de lieu provoque également une insomnie. Il y a beaucoup de gens qui dorment bien sur leur lit. Dans une telle situation, si leur lieu de sommeil est changé, ils ne dorment pas toute la nuit.

Cependant, après quelques jours, il s'y habitue et vous recommencez à mieux dormir. Si vous êtes aussi une de ces personnes. Si vous ne dormez pas pour de petites raisons ou des changements, vous n'avez pas du tout besoin de vous embêter.

Pour vous soulager du problème de l'insomnie, nous vous proposons ici des poses de yoga faciles pour dormir. Quelle pratique supprimera complètement ce problème? Faisons savoir Yoga Poses For Sleep.

Poses de yoga pour un sommeil sain et une détente

En raison du manque de sommeil, de nombreuses autres maladies entourent notre corps. Dans une telle situation, notre corps et notre esprit commencent à ignorer tout travail.

Ce qui a également un impact sur notre vie personnelle. Dans une telle situation, vous devriez prendre l'aide du yoga.

Cela vous rendra fort physiquement et mentalement, ainsi que vous soulagera du problème de l'insomnie.

1. utanasana (virage vers l'avant)

Uttanasana est aussi appelé Padahastasana. Dans cette posture, il faut se pencher en avant et tenir ses pieds avec ses mains.

En faisant cet asana, nos muscles du dos et du cou s'étirent bien.

Il stimule les veines de notre corps et augmente l'approvisionnement en sang. Sa pratique augmente la flexibilité de la colonne vertébrale et la circulation sanguine.

En dehors de cela, notre corps obtient la force de lutter contre l'insomnie en raison de l'étirement produit dans le corps.

2. marjariasana (pose de chat)

La pratique de cet asana augmente également la flexibilité et l'étirement de notre colonne vertébrale. En faisant cet asana, le corps prend une position de chat.

Notre système digestif s'améliore également avec la pratique régulière de cet asana.

Sa pratique donne un massage aux organes de notre estomac. Cela améliore la circulation sanguine, détend l'esprit.

Dort mieux et le problème d'insomnie disparaît de jour en jour.

3.Baddha Konasana (pose de papillon)

Le Bouddha Konasana est également appelé la pose de papillon.

La pratique du Bouddha Konasana fournit un bon étirement dans nos genoux, les parties intimes et les parties intérieures des cuisses.

C'est une posture très efficace qui vous détend complètement.

Il vous libère complètement de la fatigue causée par la marche ou la position debout sur de longues distances.

Cet asana est très efficace pour libérer les articulations de votre corps et obtenir un meilleur sommeil.

4.Viparita Karani (les jambes posées sur le mur)

Dans la posture Karni opposée, vous soulevez vos jambes contre le mur.

Au début, c'était très difficile à voir. Mais croyez-moi, maintenant cette posture me donne beaucoup de repos.

La pratique de cet asana a fait disparaître complètement la fatigue de mes hanches, de ma taille et de mes jambes.

Cela fournit également du sang frais à notre cerveau.

Je fais maintenant cet asana tous les jours. Cela apporte la paix dans mon esprit et ne provoque pas de maux de tête comme auparavant.

Parce que seul un esprit calme peut vous conduire à un meilleur sommeil.

5.Balasana (pose d'enfant)

Balasana a considéré les meilleures poses de yoga pour dormir.

Lors de l'exécution de cet asana, le corps est dans la même position dans laquelle l'enfant reste dans l'utérus. C'est pourquoi cette posture est appelée Balasana.

En pratiquant cet asana, le corps obtient un étirement profond et confortable.

Il aide également à calmer notre système nerveux. La pratiquer quotidiennement nous fait mieux dormir.

6.Shavasana (pose de cadavre)

Shavasana devrait être votre dernière posture à chaque fois que vous faites du yoga. Surtout lorsque vous essayez de vous débarrasser de l'insomnie.

La respiration apporte du confort à tout votre système. Vous pouvez également pratiquer le Yoga Nidra pendant cette période. C'est très confortable.

Vous pouvez utiliser la purification du pouls Pranayam pendant le yoga pour soulager les tensions et obtenir un soulagement.

7.Paschimottanasana (virage en position assise)

Exécuter Paschimottanasana comme les autres yogasanas supprime divers troubles corporels et améliore la santé de la personne.

Il s'agit d'un asana qui est pratiqué lorsque les muscles de tout le corps sont étirés, ce qui permet de soulager les symptômes de nombreuses maladies.

En pratiquant cet asana, la personne dort correctement et le problème de l'insomnie (insomnie) est surmonté.

En dehors de cela, cet asana est également bénéfique pour éliminer le problème de l'hypertension artérielle et du diabète.

Lisez aussi: Paschimottanasana Étapes, précautions et ses avantages

8.Utthan Pristhasana (pose de lézard)

Pristhasana maintient l'équilibre du corps et élimine ainsi la fatigue. Le corps reste en forme.

Pristhasana masse également chaque organe. Pejasana est également très facile à faire.

La pratique régulière de cet asana supprime la ceinture de la taille. Cet asana est également utile pour réduire le stress physique et mental.

Les exercices réguliers des jambes renforcent les muscles des pieds.

9.Ananda Balasana (bébé heureux)

La pratique régulière de Happy Baby Pose aide à réduire la fréquence cardiaque, ce qui calme l'esprit. Il aide également à relâcher la tension due à l'étirement profond.

Cet asana aide également à détendre le sacrum (sacrum).

La posture parfaite pour répéter avant de se coucher pour dynamiser une bonne nuit de sommeil.

10. Hastapadasana (pose de la main au pied)

Il étire l'os dans les muscles du dos, renforce le système nerveux en augmentant le flux sanguin et donne de la tendresse à l'os du roseau.

Quelques conseils supplémentaires pour un meilleur sommeil:

  1. Ne pratiquez pas le Bhastrika Pranayama et le Sudarshan Kriya tard le soir. Ils vous remplissent d'énergie. Cette énergie ne vous laissera dormir que tard dans la nuit.
  2. Ne regardez pas un film d'horreur de fin de soirée. Regarder de tels films stimule votre esprit et rend votre sommeil difficile.
  3. Écoutez de la musique instrumentale douce comme Veena ou une voix douce avant de vous coucher.
  4. Même une demi-heure à une heure de sommeil l'après-midi peut vous aider beaucoup. Si vous ne dormez pas la nuit, cette méthode peut remplir votre quota de sommeil pendant la journée.
  5. Allongez-vous sur le lit et pensez à votre activité tout au long de la journée. Restez stable, priez et essayez de dormir avec un esprit heureux et calme.
  6. Prenez votre dîner avant 8h30 dans la nuit. Préparez votre dîner environ 2 heures avant de vous coucher.
  7. Si vous avez une querelle avec votre partenaire, assurez-vous de dormir avant de vous calmer avant de vous coucher.
  8. Évitez de prendre des médicaments stimulant la nuit ou stimulant. Surtout lorsque vous êtes victime d'insomnie.
  9. Faites de la méditation avant de vous endormir ou de pratiquer le Yojanidra. Cela détendra votre corps et vous aidera à bien dormir.

Cette chose peut être très stressante parce que vous ne pouvez pas dormir même en étant allongé au lit. Le plus gros, c'est que plus vous y réfléchissez, plus vous dormez. Cette chose peut parfois vous pousser vers le stress et la dépression.

Il faut bien dormir, se libérer des soucis. Faites une routine et ordonnez à votre cerveau de dormir à un moment particulier.

Au départ, l'esprit peut refuser de vous écouter. Mais vous possédez votre esprit et l'esprit fera ce que vous dites. Avec une telle réflexion, vous commanderez. Croyez-moi, vous avez dû dormir la nuit même.

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