Des poses de yoga simples (mais importantes) pour les enfants.
Les poses de yoga pour les enfants sont également essentielles pour tous les adultes. Il y en a pour tous les goûts dans le domaine du yoga, qu'ils soient enfants ou adultes.
Le yoga se concentre sur la connexion du corps, de l'esprit et de l'âme. C'est une excellente option d'exercice pour les enfants de tous âges, car le yoga présente de nombreux avantages pour les enfants et peut être pratiqué presque partout.
Le yoga gagne en popularité à l'ère d'aujourd'hui car il augmente la flexibilité du corps. Informe une personne de son corps.
Table des matières
Conseils débutants de yoga pour les enfants.
La pratique du yoga vous aide à rester en bonne santé et calme. Voici quelques conseils de yoga pour les débutants que vous devez garder à l'esprit.
- Le meilleur moment pour pratiquer le yoga est aux petites heures du matin lorsque l'atmosphère est fraîche et paisible.
- Il est préférable de répéter à jeun. Faites une différence de 2 à 3 heures après votre repas avant de commencer à pratiquer le yoga.
- Avant de faire du yoga, assurez-vous de porter des vêtements confortables qui vous aident à vous étirer dans différents tapis.
- Essayez de faire du yoga asanas lentement, ne dépassez pas votre capacité à la fois.
Quels sont les avantages du yoga pour les enfants?
- Améliorer l'équilibre et la coordination
- Renforce la connexion corps-esprit
- Renforcer la confiance
- Développement de concentration et concentration
- Amélioration de la flexibilité physique
- Les rend créatifs
Le yoga est bénéfique pour les enfants à bien des égards. Connaissons ses avantages en détail.
1. Yoga pose pour les enfants Améliorer l'équilibre et la coordination
Le yoga est très bénéfique pour les enfants physiquement et mentalement. Il est essentiellement axé sur le développement des compétences d'équilibre et la création d'un environnement paisible grâce à la méditation.
En pratiquant ces asanas, les enfants apprennent à améliorer leur équilibre physique, ce qui leur donne un sentiment d'accomplissement.
Les poses de yoga aident les enfants à gagner en clarté mentale, en stabilité. Équilibrer l'apprentissage est un élément clé du yoga. La coordination est liée à l'équilibre, et si les enfants apprennent à équilibrer, ils peuvent également améliorer la coordination.
2. Les poses de yoga pour les enfants renforcent la connexion corps-esprit.
La séquence de yoga des enfants les aide à calmer le sentiment mental et à exercer le corps physique. Des poses de yoga simples pour les enfants relient l'esprit et le corps.
3. Yoga pose pour les enfants Renforcer la confiance.
Quand un enfant apprend à maîtriser l'une des poses de yoga, cela augmente la confiance et l'estime de soi de l'enfant.
Les avantages du yoga incluent gagner de la persévérance pour les enfants, inculquer de la compassion et de la patience aux enfants afin qu'ils puissent atteindre leurs objectifs et les atteindre.
4. Yoga pose pour les enfants Développement de concentration et concentration.
Pratiquer le yoga fait non seulement travailler les muscles mais calme également l'esprit. Grâce à quoi les enfants peuvent concentrer leur esprit davantage sur n'importe quoi.
5. Yoga pose pour les enfants améliorant la flexibilité physique.
Les poses de yoga aident à travailler sur divers muscles du corps des enfants. Il étire et renforce divers organes du corps, ce qui augmente la flexibilité globale du corps.
6. Yoga pose pour les enfants les rend créatifs.
Les enfants qui pratiquent régulièrement le yoga seront en mesure d'imaginer mieux et peuvent être très créatifs. Puisque le yoga clarifie l'esprit, un enfant pourra élargir son imagination et en ressortir avec de grandes compétences créatives.
Meilleures poses de yoga pour les enfants
1. Poses de yoga Vajrasana pour les enfants.
Les poses d'enfants peuvent être une bonne posture pour ceux qui commencent tout juste le yoga. Pour ce faire, étendez un tapis de yoga et asseyez-vous dessus à Vajrasana ou à genoux.
Maintenant, inclinez lentement la tête et gardez la tête au sol. Gardez vos deux mains sur le sol avec la ligne droite orientée vers l'avant. Dans cette posture, essayez de rester au moins 2 à 3 minutes.
2. Tadasana Yoga Poses pour les enfants.
Cette posture vous apprend à être stable comme une montagne. Pour faire du Tadasana, tout d'abord, étendez un tapis de yoga et tenez-vous dessus. Gardez une courte distance entre vos deux jambes. Levez maintenant vos deux mains.
Doigtez les doigts des deux mains. Maintenant, tournez vos deux paumes à l'envers, dans lequel les paumes de votre main resteront du côté inégal.
Maintenant, tirez les deux mains vers le haut et soulevez les chevilles des pieds et tenez-vous debout sur les pieds. Restez dans cette position pendant 20 à 30 secondes, puis abaissez vos mains à la normale.
En savoir plus: Tadasana (Mountain Pose) Avantages, étapes et précautions.
3. Setu Bandhasana (pose de pont) pour les enfants.
Sethu bandhaasana est une bonne pose de départ qui étire le corps de l'avant et renforce le corps de l'arrière.
Pour ce faire, vous vous allongez sur un tapis de yoga, pliez maintenant vos jambes à partir d'ici sur vos genoux et gardez vos hanches levées, joignez vos deux mains sous votre dos. Dans ce cas, votre corps ressemble à un pont.
4. Vrikshasana (pose d'arbre) pose de yoga pour les enfants.
Faire Vriksasana aide à équilibrer votre corps. Il s'agit d'une situation ressemblant à un arbre. Pour ce faire, asana, tenez-vous droit sur un tapis de yoga, soulevez maintenant votre jambe droite et placez-la sur la cuisse de la jambe gauche. Levez vos deux mains vers le haut et joignez-les vers le haut. Dans cette situation, essayez de rester debout selon vos capacités.
5. Sukhasana yoga pose pour les enfants.
Sukhasana est une bonne position relaxante pour le pranayama et la méditation, c'est l'une des postures les plus simples pour concentrer votre attention.
Cette position vous aide à vous sentir détendu. Pour ce faire, asseyez un tapis de yoga sur le sol, pliez vos jambes à partir d'ici, une jambe est vers l'extérieur et l'autre jambe est à l'intérieur.
Gardez la colonne vertébrale droite et gardez les deux mains droites sur vos genoux, méditez les yeux fermés. Dans cette posture, vous pouvez vivre selon votre souhait.
6. Bhujangasana (Cobra Pose) pose de yoga pour les enfants.
Le bhujangasana est très simple et est considéré comme un bon asana pour le début du yoga, cet asana renforce la moelle épinière et la rend flexible, il renforce les muscles du dos, ouvre également la poitrine.
Pour ce faire, asana, étendez un tapis de yoga et allongez-vous sur le ventre, dans lequel votre tourbe sera vers le haut. Gardez vos deux mains sur le sol.
Maintenant, tout en mettant du poids sur vos deux mains, tournez lentement la tête en arrière et essayez de faire le menton vers le haut. Vous essayez de rester dans cette posture pendant 20 à 30 secondes.
7. poses de yoga Dhanurasana (Bow Pose) pour les enfants.
Votre position à Dhanurasana est considérée comme un arc levé. Cet asana aide à étirer tous les muscles devant votre corps.
Pour ce faire, allongez-vous sur le ventre avec un tapis de yoga étendu, gardez les deux mains parallèles au corps et pliez les jambes en arrière.
Déplacez maintenant vos mains en arrière et tenez les deux pieds avec les deux mains. Essayez de rester dans cette posture pendant 20 à 30 secondes. Enfin, ouvrez les deux mains à leur position initiale.
8. Virabhadrasana yoga pose pour les enfants.
Cet asana aide à renforcer les jambes et le cœur des enfants. Il s'étend jusqu'à la poitrine et aux épaules.
Les enfants qui ont des maux de dos peuvent obtenir un soulagement en faisant cet asana. Pour effectuer Virabhadrasana, vous vous tenez sur un endroit propre en posant le tapis de yoga dans un endroit propre.
Gardez une distance d'environ 3,5 pieds entre vos deux jambes. Maintenant, soulevez les paumes de vos deux mains et joignez-les au-dessus de votre tête.
Après cela, faites pivoter les pattes de votre pied droit à un angle de 90 degrés et les pattes du pied gauche tournent à 45 degrés.
Après cela, tournez également la tête vers votre pied droit et pliez la jambe du genou droit à la cuisse parallèlement au sol. Maintenant, inclinez la tête en arrière et regardez le ciel.
Restez dans cette posture pendant 40 à 60 secondes. Faites à nouveau la même action avec l'autre jambe.
Précautions de sécurité pour faire du yoga pour les enfants.
Les enfants bénéficient du yoga à un âge précoce, car cela conduit à un mode de vie sain. Faites attention avant de faire du yoga, les enfants souffrant de certaines maladies comme l'asthme, la bronchite, etc. devraient éviter ces yogasanas.
Pour éviter les blessures aux muscles des articulations, certaines asanas doivent être faites qui ne peuvent pas créer une tension dans vos muscles.
Des personnes de tous âges, des adultes aux enfants et aux étudiants, pratiquent le yoga, ce qui est nécessaire pour maintenir un mode de vie sain et une relation avec l'esprit, le corps et l'âme.
Il vous donne une nouvelle vision de la vie et vous tient toujours au courant et rafraîchi. L'un atteint la stabilité mentale et améliore l'activité cérébrale, permettant à un élève ou à un enfant de mener une vie saine et équilibrée. Par conséquent, commencez le yoga à partir d'aujourd'hui et résolvez de vivre une vie saine.
