Tadasana (Mountain Pose) Avantages, étapes et précautions.

En raison du mode de vie animé, nous ne pouvons généralement pas accorder une attention légitime au corps. Par conséquent, il existe un risque accru que le corps se défende contre les problèmes physiques majeurs. Dans une telle circonstance, le yoga peut être un bon choix. Cela améliorera non seulement votre style de vie, mais vous aidera également à vous éloigner des maladies. Dans cet article, nous allons parler d'une posture spéciale «Tadasana». Grâce à cet article, vous pourrez savoir quels sont les avantages du Tadasana, le yoga alternativement et pourquoi cela est fait. De plus, dans cet article, la méthode de réalisation du Tadasana est également expliquée en termes simples. Gardez à l'esprit que les avantages de Tadasana ne peuvent être obtenus qu'avec une routine équilibrée et une alimentation équilibrée.

Qu'est-ce que Tadasana? (Pose de la montagne)

Tadasana est dérivé du mot sanskrit tad (montagne) en combinant asana.

Le yoga Tadasana est considéré comme le fondement des asanas de yoga debout. C'est sur le fait qu'en faisant ce yoga, le corps reste droit et stable comme une montagne.

Tadasana aide à maintenir la moelle épinière en bonne santé, ce qui facilite les postures de repos. C'est un yoga asana très simple, considéré comme bénéfique pour la santé.

Avantages pour la santé de Tadasana (Mountain Pose)

1. Avantages de Tadasana pour le diabète

Il existe de nombreux tels asanas de yoga mentionnés dans le yoga, qui peuvent être bénéfiques dans le diabète. Un de ces noms est Tadasana.

Une recherche publiée par le National Center of Biotechnology Information (NCBI) suggère que Tadasana est impliqué dans les asanas de yoga qui peuvent aider à contrôler le diabète de type 2.

Tadasana asana peut aider à réguler le glucose dans le sang et à maintenir les niveaux d'insuline. Ainsi, les avantages de Tadasana peuvent être constatés pour les patients diabétiques.

2. Aidez à améliorer la posture

Pour améliorer la posture du corps, il est très important de garder la colonne vertébrale droite.

En tant que tel, les avantages du tadasana peuvent aider à maintenir la moelle épinière en bonne santé. Comme nous l'avons mentionné dans l'introduction du Tadasana Yoga, tout en faisant ce Yogasan, la colonne vertébrale est maintenue très droite, ce qui peut aider à maintenir la posture du corps.

En outre, Tadasana peut rendre la colonne vertébrale positivement flexible et aider à maintenir l'équilibre du corps. En fait, cela provoque une tension musculaire, ce qui aide à garder la colonne vertébrale droite.

3. renforcer le genou, la cuisse et les chevilles

Les yogasanas peuvent être bénéfiques pour tout le corps, mais certaines asanas de yoga fonctionnent sur certaines parties du corps.

De même, le yoga Tadasana fonctionne également spécifiquement sur les genoux, les cuisses et les chevilles.

Une recherche menée par l'Arizona State University a révélé que les avantages du tadasana peuvent aider à garder la colonne vertébrale droite, tout en gardant les genoux, les cuisses et les chevilles solides.

Ces avantages peuvent être dus à la pression exercée sur le corps pendant le tadasana. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires à ce sujet.

4.Tadasana pour perdre du poids

Si cette posture est pratiquée correctement, elle peut aider à réduire la graisse abdominale dans une large mesure.

Non seulement la graisse abdominale, mais elle peut également jouer un rôle énorme dans la réduction de l'excès de graisse corporelle. En faisant correctement cet asana, tout le corps est étiré et prend votre corps dans un état rayonnant.

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5.Tadasana pour augmenter la hauteur

Cet asana est la meilleure pratique de yoga pour augmenter la taille des enfants. Cette posture est faite aux enfants âgés de 6 à 20 ans pour augmenter la taille.

Si vous faites cela devant un maître de yoga, les chances de résultats sont considérablement augmentées.

6.Tadasana pour les maux de dos

Cet asana est bon pour les maux de dos. Si le tadasana est pratiqué correctement, les maux de dos peuvent être soulagés.

En ce moment, vous-même vers le haut et essayez de ressentir l'étirement là où il y a des tourments.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet des poses de yoga pour le soulagement des maux de dos.

Étapes pour faire Tadasana (Mountain Pose)

Faire un Yogasana incorrectement peut causer du tort. Par conséquent, la méthode pour faire le Tadasana de la bonne manière est expliquée ci-dessous.

  • Tout d'abord, choisissez un espace propre et ouvert et étendez des tapis de yoga.
  • Maintenant, tenez-vous sur le tapis de yoga en redressant les jambes et la taille.
  • Pendant ce temps, gardez les chevilles synchronisées entre elles.
  • Gardez vos deux mains droites sous les aisselles.
  • À l'étape suivante, soulevez les paumes en les tenant ensemble.
  • La direction des paumes doit être vers le ciel.
  • Maintenant, tout en respirant lentement, tirez le corps vers le haut en vous tenant debout sur les orteils.
  • Lorsque le corps est complètement bronzé, essayez de rester dans cette position pendant un certain temps. Continuez également à respirer normalement.
  • Dans cet état, tout le poids du corps sera sur les griffes.
  • Relâchez ensuite lentement la respiration et revenez à l'état initial.
  • Répétez ce processus entier environ 8 à 10 fois.

Astuce du débutant pour faire du Tadasana (Mountain Pose)

Ceux qui n'ont jamais fait de Tadasana auparavant, gardez à l'esprit les choses suivantes tout en adoptant la méthode de Tadasana.

  • N'appliquez pas trop de force en tirant le corps vers le haut.
  • Si vous n'êtes pas en mesure d'équilibrer votre corps pendant que vous faites du Tadasana Yoga, alors éloignez vos pieds du lieu de collage.
  • Cela aidera à maintenir l'équilibre.
  • Si vous ne faites pas de yoga quotidiennement, ne mettez pas trop de stress sur le corps dans les premiers jours de ce yoga.

Après les avantages et les méthodes du tadasana, connaissez quelques précautions pour le yoga Tadasana dans la partie suivante de l'article.

Précautions pour Tadasana (Mountain Pose)

  • Tadasana ne devrait pas être fini par un chercheur qui a une grave agonie au genou.
  • Cette position est illégale pour la femme heureuse.
  • Il ne doit pas être répété lorsque vous avez une douleur cérébrale.
  • Au cas où vous découvririez comment faire cet asana, à ce stade, ne faites pas cette pratique de yoga en passant devant les doigts des pieds.
  • Dans le cas où cette impulsion est élevée ou faible, à ce stade, cet asana doit être tenu à l'écart.

Conclusion

Grâce à cet article, vous devez avoir très bien compris les choses liées à Tadasana.

En faisant ce Yogasan, il est important de garder à l'esprit que les bienfaits du tadasana seront utiles pour garder votre corps en bonne santé, mais ce n'est pas un traitement médical pour une maladie.

Avec le yoga, un traitement médical et une température corrects sont très importants pour se débarrasser complètement de ces problèmes.

En dehors de toutes ces choses, si vous n'avez toujours aucune question concernant Tadasana, vous pouvez les partager avec nous à l'aide de la boîte de commentaires ci-dessous.

Tadasana (Mountain Pose) Avantages, étapes et précautions.
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