Essayez ces 15 postures de yoga simples pour soulager les maux de dos.

Le yoga est considéré comme bénéfique pour garder le corps en bonne santé. C'est peut-être la raison pour laquelle le yoga serait, "Faites du yoga, restez en bonne santé". Le yoga est considéré comme un remède efficace pour tous les types de problèmes physiques et mentaux. Certains problèmes affectent gravement la qualité de vie. Cette douleur affecte tellement notre routine quotidienne qu'il devient difficile de se lever, de s'asseoir et même de se coucher. Bien que les médecins recommandent de nombreux types de médicaments pour guérir le dos, ce yoga pose pour les maux de dos peut être une excellente option. Bien sûr, le yoga peut certainement réduire votre douleur, mais pour un meilleur soulagement, il est également important de changer votre alimentation et votre mode de vie.

Dans cet article, nous expliquerons en détail les bienfaits du yoga et des poses de yoga pour les maux de dos. Tout d'abord, nous savons comment faire du yoga pour les maux de dos.

Comment le yoga aide-t-il avec les maux de dos

Faire du yoga renforce également les muscles et les renforce. Cela peut aider à soulager la douleur liée au dos et à la colonne vertébrale.

De plus, pendant Yogasan, le corps reste dans la bonne posture, à l'aide de laquelle le soulagement des douleurs au dos et à la taille est ressenti car la douleur dans le dos et la taille est également due à une mauvaise position.

En dehors de cela, le stress mental est également dû à des maux de dos, qui peuvent être surmontés à l'aide du yoga.

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Gardez à l'esprit qu'en faisant du yoga plusieurs fois, il peut y avoir une augmentation de l'inconfort lié au dos.

Par conséquent, avant de choisir Yogasan, assurez-vous de consulter un expert en yoga. Aussi, faites-le sous leur supervision au début.

Ci-dessous, nous dirons 15 poses de yoga pour les maux de dos, ce qui a été considéré comme utile pour guérir les maux de dos.

15 postures de yoga simples pour les maux de dos

1.Bhujangasana (pose de Cobra)

Le bhujangasana peut être pratiqué pour soulager les maux de dos. ces asanas peuvent soulager les tensions et provoquer des maux de dos.

De plus, si les maux de dos augmentent en raison de l'obésité ou d'un excès de poids, le Bhujangasana peut être bénéfique.

La pratique régulière du bhujangasana peut aider à réduire la graisse abdominale (1).

Comment faire du yoga:

  • tapis de yoga sur une surface plane.
  • Maintenant, allongez-vous sur le tapis de yoga sur le ventre.
  • Assurez-vous que les deux jambes sont droites.
  • Maintenant, gardez les paumes près du sol près des épaules.
  • Respirez ensuite profondément, levez la tête et regardez le ciel.
  • Après avoir soulevé la partie de la tête au nombril, restez dans cette position pendant un certain temps tout en respirant et en expirant lentement.
  • Puis, en expirant profondément, revenez lentement à l'état initial.
  • Donnez du repos au corps et répétez ce processus à nouveau.
  • Vous pouvez le faire trois à quatre fois.

Précautions:

  • Pendant la posture, soulevez le corps autant que possible, avec plus de stress, il peut y avoir des douleurs ou des tensions musculaires.
  • Les personnes atteintes de hernie et d'ulcères devraient éviter de le faire.
  • Si vous avez des douleurs articulaires, évitez-les.
  • Si vous avez une opération à l'estomac, au moins ne faites pas cet exercice pendant trois à quatre mois.
  • Les femmes enceintes sont également à éviter.

2.Ardha Matsyendrasana (Demi seigneur des poissons pose)

Poses de yoga pour les maux de dos

Ardhamatsyandrasana est également considéré comme un bon moyen de soulager les maux de dos.

Les personnes souffrant de maux de dos peuvent réduire la taille et les maux de dos en faisant cet asana.

Ce yoga asana peut aider à maintenir l'élasticité de la colonne vertébrale. Il améliore également la fonction de la moelle épinière et des nerfs.

L'exécution de cet asana peut apporter de la flexibilité à tout le corps.

Comment faire du yoga:

  • Tout d'abord, posez un tapis de yoga sur un sol plat.
  • Maintenant, asseyez-vous avec la colonne vertébrale droite et écartez les deux jambes en avant.
  • Maintenant, pliez le pied droit et prenez-le du haut du pied gauche vers le côté du genou gauche.
  • Ensuite, pliez le genou gauche et placez le talon sous la hanche droite.
  • Essayez maintenant d'attraper la cheville droite en retirant le bras gauche de près du genou droit.
  • Après cela, tournez le cou et la taille vers la droite.
  • Restez dans cette position pendant quelques secondes et respirez normalement.
  • Puis revenez lentement à la posture de départ et répétez ce processus de l'autre côté.

Précautions:

  • Les personnes atteintes d'ulcère gastro-duodénal et de hernie ne devraient pas faire cet asana.
  • Ne faites pas cet asana pendant les menstruations.
  • Les femmes enceintes ne devraient pas faire cet asana.
  • Évitez d'effectuer cet asana même si vous avez subi une intervention chirurgicale.

3. marjariasana (pose de chat et pose d'étirement de chat)

Poses de yoga pour les maux de dos

La posture de Margery est appelée Cat pose en anglais. ce yogasana est considéré comme une pratique de yoga convaincante pour renforcer et relâcher la colonne vertébrale.

Cela fonctionne également pour réduire les maux de dos. Margarie asana peut également être incluse pour soigner les maux de dos.

En fait, cet asana peut aider à fléchir la colonne vertébrale ainsi que d'autres parties du corps.

Ce Yogasana aide à renforcer et à étirer le dos. Il allonge également les muscles du dos et augmente la force du corps.

Ce processus de flexibilité peut s'avérer utile pour guérir les maux de dos. À l'heure actuelle, des recherches scientifiques supplémentaires sont nécessaires à cet égard.

Comment faire du yoga:

  • Pour faire du marjari asana, tout d'abord, asseyez-vous sur la posture de Vajrasana en posant des tapis de yoga.
  • Ensuite, étendez vos mains vers l'avant et posez-le sur le sol.
  • Maintenant, venez sur les mains et les genoux, c'est-à-dire que le corps ressemblera à un chat pendant ce temps.
  • Respirez ensuite le long de la colonne vertébrale et essayez de regarder en arrière en soulevant le cou. Restez dans cet état pendant quelques secondes.
  • Après cela, expirez et inclinez la tête vers le bas tout en expirant. Restez dans cet état pendant quelques secondes.
  • Après cela, venez progressivement à Vajrasana.
  • Répétez ce processus après 20.

Précautions:

  • Essayez de ne pas faire cet asana s'il y a des tourments au poignet et aux mains.
  • N'appuyez pas trop pour pencher la tête pendant cette tâche facile. Inclinez la tête autant qu'elle s'incline.

4. Adho Mukha Svanasana (Pose de chien vers le bas)

Poses de yoga pour les maux de dos

Ce type de yoga est composé de quatre mots. En cela, adho signifie en avant, bouche signifie visage, un chien est lié au chien et posture signifie posture.

Cela signifie que la posture du corps est quelque chose de similaire pendant cet asana, car le chien reste devant lui tout en tirant son corps.

En faisant cet asana, vos muscles peuvent devenir forts et flexibles.

Par conséquent, on pense que faire ce yoga soulage les maux de dos.

Comment faire du yoga:

  • Tout d'abord, placez un tapis de yoga pour exécuter un chien orienté vers le bas.
  • Ensuite, asseyez-vous dans la posture de Vajrasana en nattes.
  • Maintenant, gardez les mains en avant sur le sol, en vous penchant vers l'avant.
  • Respirez ensuite profondément, soulevez la taille et redressez les genoux.
  • Pendant ce temps, tout le poids du corps doit reposer sur les mains et les pieds.
  • Dans cette posture, la forme du corps ressemblera à un «V».
  • Restez en ce moment quelques instants et inspirez généralement.
  • Maintenant, en expirant, revenez lentement à votre état initial.

Précautions:

  • Ne faites pas d'asanas si vous avez mal aux mains ou si vous vous soulagez.
  • Les personnes souffrant d'hypertension devraient éviter une bronchite tombante.
  • Il est conseillé de ne pas faire cet asana en cas de gêne à la taille ou aux épaules.

5.Ustrasana (pose de chameau)

Poses de yoga pour les maux de dos

La pose d'Ustrasana et de chameau est également considérée comme bonne pour les maux de dos.

En faisant ce Yogasan, les maux de dos chroniques peuvent également être guéris dans une certaine mesure.

En fait, pendant Ustrasana, la taille est complètement étirée, ce qui augmente sa flexibilité et peut soulager la douleur.

Ce yoga asana peut également aider à renforcer les muscles.

Comment faire du yoga:

  • Pour effectuer Ustrasana, asseyez-vous sur un état de Vajrasana en posant des tapis de yoga.
  • Ensuite, tenez-vous à genoux.
  • Après cela, respirez profondément, en vous penchant en arrière, maintenez le talon gauche avec la main gauche et le talon du pied droit avec la main droite.
  • Pendant ce temps, votre bouche doit être dirigée vers le ciel.
  • Dans cette situation, tout le poids corporel devrait être sur vos mains et vos pieds.
  • Restez dans cette position pendant un certain temps et continuez à respirer normalement.
  • Après quelques minutes, revenez lentement à l'état initial.
  • Vous pouvez faire cet asana quatre à cinq fois.

Précautions:

  • N'effectuez pas cet asana chez les patients atteints de hernie.
  • Ceux qui ont une pression artérielle élevée devraient éviter de faire cet asana.
  • Ne faites pas cet asana s'il y a une sorte de douleur dans le corps.

6.Paschimottanasana (virage en position assise)

Poses de yoga pour les maux de dos

En faisant cet asana, la colonne vertébrale peut devenir élastique et solide.

Il peut également aider à éliminer tous les troubles de la colonne vertébrale.

En dehors de cela, la réduction de la graisse corporelle peut également aider à réduire l'obésité.

Lisez aussi: Comment maîtrisez-vous Paschimottanasana?

Par conséquent, il est admis que faire cet asana peut diminuer l'agonie.

Selon des recherches, faire ce yoga par des femmes a aidé à améliorer la mobilité de la colonne vertébrale ainsi qu'à renforcer les muscles du dos.

Ce yoga asana est également considéré comme utile pour soulager la douleur vertébrale. À l'heure actuelle, d'autres recherches sur ce sujet ont également été suggérées.

Comment faire du yoga:

  • Pour effectuer Paschimottanasana, tout d'abord, asseyez-vous avec les deux jambes écartées vers l'avant, mais assurez-vous qu'il n'y a pas de distance entre les jambes.
  • Dans cet état, le cou, la tête et la colonne vertébrale doivent être droits.
  • Mettez ensuite les deux mains sur les genoux.
  • Après cela, en expirant, essayez de tenir les orteils en vous penchant en avant et essayez de toucher le front avec le genou.
  • Après cela, essayez de toucher le sol avec les coudes en pliant les bras vers le bas.
  • Restez en ce moment quelques instants et inspirez généralement.
  • Après cela, montez progressivement et revenez à la normale.
  • Vous pouvez ressasser cet asana plusieurs fois.

Précautions:

  • Si vous avez des douleurs abdominales, évitez de faire cet asana.
  • Même si vous avez une chirurgie à l'estomac, ne le faites pas, car la plupart de la pression dans ce corps de yoga est sur l'estomac.

7.Pawanmuktasana (pose coupe-vent)

Poses de yoga pour les maux de dos

En faisant Pawanmuktasan, on peut obtenir un soulagement des maux de dos.

Ce yoga asana est censé aider à étirer les hanches, la taille, les jambes et les muscles.

On pense également qu'il réduit la douleur dans le bas du dos. Faire cette pratique du yoga peut également soulager le stress.

De plus, la pratique régulière de Pavanmuktasana réduit la mobilité articulaire.

Cette pratique du yoga et un mode de vie et un régime alimentaire solides peuvent aider à diminuer les indications de douleurs articulaires.

Pour cette raison, cet asana aide à soulager les douleurs au dos, à la taille et aux articulations.

Comment faire du yoga:

  • Pour cette posture, tout d'abord, allongez-vous sur le dos. Gardez à l'esprit que vos mains doivent être proches du corps.
  • Respirez profondément et pliez la jambe droite du genou. Maintenant, tenez le genou avec vos deux mains et essayez de l'attacher à la poitrine.
  • Maintenant, vous devez lever la tête en expirant et toucher le nez avec le genou.
  • Restez dans cet état pendant quelques secondes.
  • Actuellement, tout en expirant, portez vos pieds et votre tête à l'état sous-jacent
  • Une fois le processus de la jambe droite terminé, faites cet asana avec la gauche puis les deux pieds ensemble.
  • Vous pouvez effectuer cette asana quatre à plusieurs fois.

précautions:

  • Contournez l'asana en cas d'apparition d'une procédure médicale d'estomac.
  • Il ne faut pas travailler à avoir des tourments au cou.
  • Essayez de ne pas répéter s'il survient une grossesse.
  • Maintenez une distance stratégique tout en ayant une hernie.
  • Les personnes qui connaissent des tas ne devraient pas le faire.

8.Setu Bandhasana (pose de pont)

Poses de yoga pour les maux de dos

Il est également suggéré de faire un pont pour les maux de dos. Selon le nom, cet asana est composé de trois mots.

En cela, Setu signifie pont, barrage à nouer et Asana signifie posture.

Dans cet asana de yoga, une tentative est faite pour attacher le corps à la forme d'un pont.

Ce type de yoga élimine la pression et la misère tout comme renforce les muscles. Selon la recherche, ce yoga a un bon effet sur les protéines cérébrales et réduit le niveau de dépression, ce qui peut soulager les douleurs au bas du dos.

Comment faire du yoga:

  • Tout d'abord, allongez-vous sur le dos en posant des tapis de yoga sur une surface plane.
  • Après cela, pliez les deux jambes des genoux aux charnières (hanches).
  • Dans cet état, les genoux doivent être droits et les semelles doivent être adjacentes au sol.
  • Après cela, tenez vos chevilles avec les deux mains.
  • Inspirez ensuite et soulevez la taille.
  • Dans cet état, votre menton doit être vacciné de la poitrine, du cou, des épaules et de la tête au sol.
  • Restez dans cette position pendant un certain temps et continuez à respirer normalement.
  • Expirez ensuite lentement vers la première pose.

Précautions:

  • Cet asana doit être fait à jeun.
  • Cette posture ne doit pas être pratiquée en cas de douleur aux épaules ou au dos.
  • Une femme enceinte ne devrait pas faire cet asana.

9.Shalabhasana (Pose acridienne)

Shalabhasana (pose de criquets)

Shalabhasan est aussi appelé pose de criquets en anglais.

Cet asana peut aider à renforcer les muscles du dos, de la hanche, des mains et des pieds.

En faisant ce Yogasan, les muscles de la colonne vertébrale, de la poitrine, des épaules et des cuisses sont étirés.

À cause de tout cela, il est dit que Shalabhasan peut aider à guérir les maux de dos.

Comment faire du yoga:

  • Pour ce faire, allongez-vous sur le ventre en posant des tapis de yoga et gardez les paumes sous les cuisses.
  • Tout d'abord, respirez et essayez de garder les jambes droites et droites.
  • Restez dans cet état pendant quelques secondes et continuez à respirer à vitesse normale.
  • Expirez ensuite, ramenez la jambe vers le bas, puis effectuez ce processus avec l'autre jambe.
  • Après cela, faites-le avec les deux pieds.

Précautions:

  • Les personnes atteintes de maladies cardiaques ne devraient pas faire cet asana.
  • S'il y a une entorse dans le cou, cet asana ne doit pas être fait.
  • Les patients thyroïdiens ne devraient pas effectuer cet asana sans entraîneur.

10.Vrikshasana (pose d'arbre)

Vrikshasana (pose d'arbre)

Dans cette posture, vous devez vous tenir sur une jambe et concentrer votre esprit.

On pense qu'en faisant Vrisakasana, on peut se débarrasser de l'anxiété. Le stress peut également être supprimé.

Dans une telle situation, on peut se débarrasser des maux de dos dus au stress.

Faire ce Yogasan aide à rendre la colonne vertébrale flexible, à l'aide de laquelle les maux de dos liés à la colonne vertébrale peuvent être guéris.

Comment faire du yoga:

  • Tenez-vous droit en posant des tapis de yoga dans un endroit plat et joignez les deux jambes ensemble.
  • Après cela, en gardant le corps en équilibre, avec l'aide des mains, gardez la semelle droite sur la cuisse gauche.
  • Levez ensuite les mains au-dessus de la tête et venez dans une posture de salut.
  • Essayez de rester dans cet état pendant un certain temps, mais gardez à l'esprit que l'équilibre du corps reste.
  • Maintenant, venez lentement à la première étape du yoga.
  • Après cela, laissez le corps se reposer pendant quelques minutes.
  • Ensuite, effectuez également ce processus de l'autre côté.
  • Vous pouvez le faire plusieurs fois.

Précautions:

  • Si vous souffrez d'insomnie ou de maux de tête, ne faites pas cet asana.
  • Si quelqu'un est souvent étourdi, ce yoga asana ne doit pas être fait.
  • Il est également conseillé à ceux qui ont une pression artérielle élevée et basse de ne pas le faire.
  • Ne faites pas cela si vous avez des douleurs au genou ou à la cheville.
  • Les personnes souffrant d'insomnie et de migraines devraient également éviter ce yoga asana.

11.Dhanurasana (pose d'arc)

Dhanurasana (pose d'arc)

Dhanurasana est effectué sur l'estomac. Cet asana est également considéré comme un asana de yoga très efficace pour les maux de dos.

Il aide à renforcer les muscles de la colonne vertébrale et de l'abdomen. Par conséquent, on pense qu'en faisant ce Yogasan, on peut guérir les maux de dos.

Comment faire du yoga:

  • Allongez-vous sur le ventre.
  • Tournez actuellement les genoux et maintenez le bas des jambes immobile avec les mains.
  • Maintenant, tout en respirant, levez la tête, la poitrine et la cuisse vers le haut.
  • Gardez à l'esprit que dans cette pose, la forme de votre corps doit être similaire à un arc.
  • Restez dans cette posture en fonction de la capacité et poursuivez le processus de respiration et d'expiration lentement.
  • Pour revenir à l'état initial, redescendez en expirant longtemps.
  • Vous pouvez faire cet asana quatre à cinq fois.

Précautions:

  • Les personnes souffrant de problèmes cardiaques devraient éviter cet asana.
  • Il est également conseillé au patient souffrant d'hypertension artérielle de ne pas faire cet asana.
  • Une personne souffrant d'une hernie, d'un ulcère gastro-duodénal ou d'autres ulcères ne doit pas faire cet asana.

12.Garudasana (pose d'aigle)

Garudasana (Eagle Pose)

Garudasana peut aider à rendre le dos flexible. C'est une sorte d'exercice d'étirement et de renforcement.

De plus, en faisant ce Yogasan, le stress est également supprimé. Par conséquent, on pense que Garuda Sasana peut aider à guérir les maux de dos.

Comment faire garudasana:

  • Pour jouer cet asana, d'abord, tenez-vous droit et inspirez généralement.
  • Puis, les deux mains tournées vers l'avant, pliez légèrement les deux genoux.
  • Déplacez ensuite la jambe droite vers l'avant et déplacez-la derrière la jambe gauche. À ce stade, votre patte droite sera légèrement au-dessus de la griffe gauche.
  • Après cela, tout en respirant normalement, mais le bras gauche sur le dessus du bras droit et essayez d'arriver à la posture de salutation en tournant la main gauche devant la main droite.
  • Dans cet état, essayez de rester debout pendant une minute.
  • Faites l'action inverse pour sortir de cet asana.
  • À ce stade, faites-le également du côté opposé.
  • Vous pouvez faire cet asana pendant 5 à 10 minutes.

Précautions:

  • Si vous souffrez de gonflement des veines ou de douleurs articulaires, évitez de faire cet asana.
  • Ne faites pas ce Yogasana si vous avez une blessure à la jambe.

13.Ardha Pincha Mayurasana (pose de dauphin)

Ardha Pincha Mayurasana (pose de dauphin)

Le muurasan semi-pincha est censé aider à soulager le stress et la dépression en calmant le cerveau.

De plus, il étire les épaules, la taille et le mollet, afin qu'ils soient solides et puissent être soulagés de leur douleur.

Ce yoga asana est considéré comme bénéfique dans l'ostéoporose et la sciatique, mais des recherches sont encore nécessaires à ce sujet.

Comment faire du yoga:

  • Étalez un yaourt avant d'effectuer une demi-pincée de yoga asana.
  • Maintenant, asseyez-vous sur vos genoux.
  • Placez ensuite vos paumes et vos coudes sur le sol.
  • Pendant ce temps, vos épaules et vos coudes doivent être sur la même ligne.
  • Maintenant, tout en respirant, soulevez la taille, les hanches et les genoux vers le haut.
  • Pendant un certain temps, équilibrez tout le corps avec les orteils des mains et des pieds.
  • Maintenant, vous pouvez marcher quelques pas vers les mains avec vos griffes ou rester dans cette position pendant quelques secondes.
  • Après un certain temps, revenez à la posture initiale en expirant.

Précautions:

  • Les personnes souffrant de douleurs aux mains et au dos doivent faire cet asana sous la supervision d'un expert en yoga.
  • Si l'épaule est blessée, évitez de faire cet asana.
  • Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne devraient pas effectuer de muurasan semi-pincé.

14.Baddha Konasana (cordonnier ou pose de papillon)

Baddha Konasana (cordonnier ou pose de papillon)

Baddhonasana est composé de trois mots. Le premier qui signifie attaché, le deuxième angle c'est-à-dire le coin et la troisième posture, ce qui signifie la pose de yoga.

Il a été constaté qu'il y a une augmentation du niveau d'un produit chimique appelé sérotonine chez ceux qui pratiquent le yoga.

Avec son aide, des effets bénéfiques se retrouvent sur les troubles mentaux et neurologiques comme la dépression, etc.

Parallèlement à cela, ce produit chimique, qui augmente en faisant du yoga, agit également comme un analgésique.

Il s'est avéré utile pour guérir les maux de dos et réduire les symptômes psychiatriques.

Comment faire du yoga:

  • Avant d'exécuter Baddhonasana et Butterfly Asanas, étalez des tapis de yoga.
  • Maintenant, respirez profondément et gardez la colonne vertébrale droite et asseyez-vous sur le tapis avec les jambes écartées vers l'avant.
  • Puis, en expirant, pliez les genoux et joignez la plante des pieds.
  • Maintenant, prenez une profonde inspiration, tenez les doigts des deux mains et tenez les orteils des deux pieds.
  • Après cela, rapprochez les jambes du corps. Essayez de rapprocher Adia des organes génitaux.
  • Gardez à l'esprit que, autant que possible, rapprochez les jambes le plus possible. N'utilisez pas du tout la force.
  • Ensuite, en expirant, essayez de toucher les genoux du sol.
  • Maintenant, tout en respirant et en expirant, bougez les genoux de haut en bas comme une aile de papillon.
  • Dès que vous vous sentez fatigué, reposez-vous et recommencez.

Précautions:

  • Si vous avez une blessure au genou, évitez de faire cet asana.
  • Il est conseillé de ne pas faire cet asana pendant les menstruations.
  • Les personnes souffrant de sciatique devraient pratiquer cet asana en étant assis sur un oreiller ou sous la supervision d'un expert en yoga.

15.Bitilasana (vache asana)

Bitilasana (vache asana)

Bitilasan est composé de deux mots. Bitila, ce qui signifie vache et posture. Pendant ce yoga asana, le corps est dans la posture de la vache.

Cet asana est fait avec une posture de pose de chat, c'est-à-dire margarhi asana.

Cet asana aide à étirer les côtés des bras, le haut du dos, la poitrine et l'abdomen.

Ce yoga asana peut aider à tonifier les muscles abdominaux et à guérir les douleurs au cou et au dos.

Bittilasana peut également renforcer les mains, les doigts et les poignets.

Comment faire du yoga:

  • Posez des tapis de yoga et une position confortable dans une zone plane.
  • Maintenant, asseyez-vous sur Vajrasana à l'aide des genoux.
  • Puis, en se penchant en avant, en posant les deux mains directement sur le sol.
  • Soulevez ensuite la hanche et la taille vers le haut.
  • La forme du corps doit être similaire à celle de la table et de la table pendant cette période.
  • Pendant le yoga, les pieds doivent être alignés avec les organes génitaux et les poignets doivent être juste en dessous des épaules.
  • Maintenant, laissez la tête lâche et regardez le sol.
  • Inspirez ensuite et levez vos hanches vers le ciel.
  • Pendant ce temps, appuyez l'estomac vers le sol.
  • Maintenant, levez la tête pendant quelques secondes ou regardez le ciel.
  • Après être resté dans cette position pendant un certain temps, revenez à la position de table.
  • Après cela, revenez lentement à l'état de Vajrasana en expirant.

Précautions:

  • En cas de blessure au cou ou sensible, ne le pliez pas trop.
  • Ne pliez pas trop l'arrière du cou.
  • Évitez de faire ce Yogasana si vous avez des douleurs à l'épaule.

Conclusion

Faites tous ces Yogasanas sous la supervision d'un entraîneur de yoga qualifié, sinon, vous pourriez être au dépourvu plutôt qu'un avantage.

Grâce à l'article, vous avez appris à connaître Yogasan pour les maux de dos et de dos. Avec leur aide, vous pouvez soulager la douleur.

En plus de guérir les maux de dos et de dos, vous pouvez également adopter le yoga pour éviter les autres problèmes physiques. Gardez à l'esprit que le yoga doit être pratiqué régulièrement.

Si vous avez un dilemme, vous pouvez également consulter un expert en yoga. Dans le même temps, si les maux de dos sont plus importants, faites-vous examiner sans tarder par le médecin, puis faites des asanas de yoga uniquement en demandant au médecin.

Vous pouvez également nous envoyer vos questions via la boîte de commentaires. En partageant cet article avec vos amis et experts, aidez-les à soulager les maux de dos tenaces.

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