Legs Up the Wall Pose (Viparita Karani) Un moyen simple de le faire –

Legs Up the Wall Pose est également appelé Viparita Karani. Viparita Karani est un mot sanskrit qui signifie l'acte d'inverser. Il est composé de deux mots. Dans lequel un terme « Viparita » signifie « inverse » et l'autre mot est « Karani » qui signifie « faire ». Dans cette position, il est nécessaire de lever les jambes comme Sarvangasana. Cette pose est bénéfique pour notre corps de diverses manières. Certains textes hindous affirment que Viparita Karani ne réduit pas seulement les rides, mais aide également à prévenir le processus de vieillissement.

Viparita Karani Yoga Asana est une pose exaltante et réversible qui soulage les jambes, la colonne vertébrale et le système nerveux. Les asanas amèneront lentement le corps à un état euphorique. Il apaise le cerveau et le rend plus conscient. C’est l’une des postures de yoga les plus populaires car elle ne nécessite pas beaucoup d’habileté ou de flexibilité. On pense que Viparita Karani est basée sur les asanas ou en fait l'une des poses du Hatha yoga.

Exécutez ces asanas avant d'effectuer la pose des jambes sur le mur (Viparita Karani)

Comment faire la pose des jambes sur le mur (Viparita Karani)

Si vous faites le Jambes sur le mur (Viparita Karani), c'est un asana facile, c'est facile à maîtriser. C'est une tâche simple qui peut être effectuée par toute personne de tout âge. Vous trouverez ci-dessous les étapes à suivre pour effectuer cette posture, à l'aide de laquelle vous pouvez l'effectuer sans effort.

1. Pour pratiquer d'abord cet asana, vous devez poser un tapis d'exercice sur le sol, puis vous allonger sur le dos.

2. Maintenez les jambes et les bras au sol.

3. 3. Maintenant, levez lentement les deux jambes tout en gardant le bas de votre corps au sol.

4. Amenez vos deux jambes à 90 degrés.

5. Pour vous sentir à l'aise, placez un coussin ou une couverture enroulée autour de vos hanches.

6. Assurez-vous que votre dos et votre appuie-tête sont au même endroit sur le sol.

7. Fermez les yeux et restez immobile pendant au plus cinq minutes.

Legs Up the Wall Pose (Viparita Karani) Avantages

1. Pour faire cet asana, il est nécessaire de maintenir sa tête au sol. Cela permet au sang frais de circuler dans la tête, ce qui aide à soulager les symptômes de l'insomnie et de la dépression légère. Viparita Karani est l'un de ces asanas qui aide à calmer et à apaiser l'esprit. Cette pose de yoga peut soulager les maux de tête et les migraines.

2. Pour effectuer Viparita Karani Asana, vous devez contrôler votre respiration pour traiter les problèmes respiratoires. Cette posture aide avec des problèmes avec les yeux et les oreilles. L'asana régule également la circulation du sang.

3. Viparita Karani élimine la constipation et aide à maintenir notre système digestif en bonne forme. En outre, il aide également à guérir diverses autres maladies comme les problèmes urinaires tels que l'hypertension artérielle, l'arthrite, l'hypotension artérielle, etc. Il renforce votre système immunitaire et aide à apporter de la lymphe fraîche et du sang à l'abdomen et à chaque organe.

4. La pose de yoga Legs up the Wall ou Viparita Karani Yoga Asana élimine les problèmes menstruels chez les femmes. Cette posture soulage la ménopause et les crampes pendant le flux menstruel. Cette posture aide à réduire le sperme chez les hommes et les troubles ovariens chez les femmes.

5. Viparita Karani offre un excellent étirement pour la partie supérieure du torse, l'arrière des jambes et la nuque. Il aide également à soulager les légers inconforts du dos. Cette posture aide à guérir les pieds fatigués. Il garde également vos pieds jeunes.

6. Il aide à garder les intestins en bonne forme et aide à améliorer la digestion. (1)

7. Cet exercice est bénéfique pour soulager les tensions dans les épaules et le cou.

Précautions pour la pose des jambes sur le mur

• Les femmes ne devraient pas faire cet asana pendant la menstruation.
• Évitez cet asana si vous avez un problème grave comme la cataracte.
• Si vous avez un problème de dos, faites cette asana en plaçant une couverture pliée sous votre dos.
• Une personne avec une blessure à la hanche ou au genou devrait éviter de faire cet asana.
• Les femmes enceintes devraient éviter de faire cet asana.
• Les patients atteints de glaucome, d'hypertension artérielle ou de hernie ne doivent pas faire cet asana.

Choses à garder à l'esprit avant de faire cet Asana

En plus de savoir faire Jambes sur le mur, et quels sont les avantages de Jambes sur le mur, il est également important de connaître certaines précautions qui s'y rapportent, faites-nous savoir quelles précautions et précautions une personne devrait prendre en faisant cette pose-

• Si vous avez mal au dos, placez simplement un oreiller moelleux ou une couverture pliée sous votre dos, puis commencez à pratiquer l'asana.
• Si vous avez de graves problèmes oculaires, de cou ou de dos, la pratique de cet asana doit être évitée.
• Une personne avec une blessure à la hanche ou au genou devrait éviter de faire cet asana.
• En raison de l'effet sur la colonne vertébrale, nous vous suggérons de le pratiquer lentement.
• Les femmes enceintes devraient éviter sa pratique.
• Les patients atteints de glaucome, d'hypertension artérielle ou de hernie ne devraient pas non plus faire cet asana.
• Commencez toujours à pratiquer le yoga uniquement sous les conseils de votre médecin et sous la supervision d'un entraîneur de yoga.