Avantages, étapes et précautions pour Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana est nommé d'après le mot Padma, qui signifie fleur de lotus. Si vous voyez un yogi ou un sage méditer, alors il vous verra toujours à Padmasana. Cela peut sembler une pose simple, mais les avantages de Padmasana vont au-delà de la simple guérison.

Il est préférable dans toutes les postures assises. Assis à Padmasana est très bénéfique pour vos muscles et articulations des jambes et des hanches.

Mais non seulement cela, mais il a également été dit dans les textes mythologiques que si vous êtes toujours assis à Padmasana, cela peut également éliminer bon nombre de vos troubles.

Plus loin dans cet article, sachez comment faire Padmasana, les avantages et les précautions à prendre en faisant cet asana. Aussi, dans cet article, nous avons donné la vidéo de Padmasana.

Qu'est-ce que le Padmasana Yoga?

Padmasana dérive du mot sanskrit Padma qui signifie lotus. Dans cette posture, le corps ressemble à un lotus. Par conséquent, il est également appelé la pose de lotus.

Padmasana est une pratique de yoga qui est dit dans les écritures que cet asana est capable de vous donner le bonheur et la paix, physiquement, mentalement et spirituellement.

Dans cette posture, les méthodes de mouvements physiques sont fortement réduites et vous vous déplacez progressivement vers le spirituel. C'est pourquoi l'asana est considérée comme la meilleure pratique de yoga pour la méditation.

Avantages de Padmasana (Lotus Pose)

• La posture calme l'esprit et l'empêche d'errer.
• La pratique régulière de cet asana maintient la pression artérielle sous contrôle.
• En faisant cela, la colonne vertébrale devient droite, flexible et solide.
• Sa pratique conduit à la croissance du sperme.
• La pratique de Padmasana augmente l'intelligence et apporte la stabilité dans l'esprit.
• Les gens qui veulent se débarrasser du stress Ils en tirent profit en faisant cela facilement.
• Si vous voulez rendre le cou et la colonne vertébrale solides et flexibles, faites du Padmasana Yoga.
• Ceux qui veulent réduire la graisse de leur ventre et de leur taille devraient le pratiquer régulièrement.
• La pratique du yoga Padmasana augmente la mémoire et le pouvoir de penser. Les étudiants doivent donc faire ces tapis.

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Méthode d'exécution de Padmasana (Lotus Pose)

• Padmasana yoga Pour ce faire, tout d'abord, placez un chariot ou un piédestal sur un endroit plat.
• Maintenant, abaissez lentement vos jambes et gardez les orteils sur la cuisse de l'autre jambe.
• Après cela, pliez les pattes de la deuxième jambe et placez-le sur la cuisse de la première jambe.
• À ce moment, la plante de vos pieds doit être dirigée vers l'estomac.
• Gardez à l'esprit que la taille et le cou sont droits.
• Gardez ensuite les clés des deux mains sur vos genoux.
• Vos deux peignes doivent être égaux et droits.
• Fermez maintenant les yeux et inspirez lentement.
• Cette posture doit également être effectuée en changeant à nouveau les pieds.
• Les personnes qui ont du mal à garder les deux griffes sur l'autre cuisse ne peuvent mettre qu'une seule griffe sur la cuisse.

Précautions pour Padmasana ou Lotus Pose

Généralement, Padmasana est un asana très simple mais s'il y a une maladie ou un inconfort spécifique dans le corps, certaines précautions doivent être prises avant d'effectuer cet asana.

Si vos pieds vous font mal aux genoux et éprouvent des difficultés à plier les genoux, n'essayez pas de le forcer.

La plupart des gens ne peuvent pas placer facilement la deuxième jambe sur la cuisse de la première jambe. Par conséquent, ces personnes devraient d'abord pratiquer une pose demi-papillon, suivie de Padmasana.

Les femmes enceintes doivent également éviter d'effectuer Padmasana. En dehors de cela, n'effectuez pas cet asana si vous avez de graves douleurs au dos et au dos, des blessures aux genoux et aux chevilles ou si vous êtes un patient atteint de sciatique.

Plus le Padmasana est facile, plus il est difficile de le faire. Par conséquent, s'il y a une difficulté, faites-le sous la supervision d'un professeur de yoga.

Padmasana Video