Yoga Asanas pour les migraines.

La migraine est un trouble mental dans lequel la victime souffre de douleurs horribles à la tête. Il y a des raisons particulières de douleur due à la migraine, qui devraient être vérifiées tout de suite. Nous clarifierons en détail ces raisons dans l'article. De plus, les effets secondaires de la maladie et des insuffisances se retrouvent de temps en temps chez le patient. Les personnes souffrant de ce problème sont également perçues comme gênées par la lumière et la voix. Bien que les médecins recommandent d'utiliser certains médicaments pour traiter la migraine, le yoga est une meilleure option pour la migraine. En plus du yoga, il est nécessaire de prendre des médicaments et des aliments nutritifs à heure fixe pour surmonter ce problème. Dans cet article, nous vous parlerons de certaines asanas de yoga spéciales pour les migraines utilisées comme remède à la maison.

Comment le yoga est-il bénéfique dans la migraine?

Afin de comprendre les avantages du yoga à éviter les migraines, nous devons savoir que le yoga est un art ancien.

Il n'a pas seulement été utilisé comme traitement pour de nombreux problèmes graves, pas seulement pour les migraines.

Le yoga fonctionne pour contrôler la fonction physique, mentale et respiratoire (processus respiratoire).

Il améliore également la circulation sanguine dans le corps. Le problème de migraine peut également être soulagé lorsque toutes les parties du corps commencent à fonctionner de manière optimale et que la fatigue physique ainsi que le stress mental disparaissent.

Permettez-moi de vous dire que le stress mental est également une cause importante de migraine.

C'est une chose courante, mais les recherches scientifiques menées à cet égard ont également prouvé que le yoga peut éliminer le problème de la migraine dans une large mesure.

Yoga Asanas pour les migraines

Expliquez qu'il existe de nombreux types de yoga qui aident à guérir ce trouble en éliminant les facteurs de risque liés aux migraines tels que la dépression, l'anxiété, l'insomnie et la tension artérielle. Nous allons vous parler de ces asanas de yoga spéciaux.

1. Padmasana (position Lotus)

Comment est rentable:

Le mot Padmasana est une combinaison de mots sanskrits. Le Padma signifie fleur de lotus.

En même temps, asana signifie posture. Il est également appelé siège de lotus. Ce processus de yoga est considéré comme utile pour l'insomnie, le stress et les problèmes articulaires et pour améliorer le processus de digestion.

Pour cette raison, Padmasana peut être considéré comme des asanas de yoga très bénéfiques pour les migraines.

Par exemple, des problèmes de migraine peuvent survenir même si le niveau de protéines dans le corps est déséquilibré.

Dans une telle situation, en faisant Padmasana, le corps est capable d'absorber les protéines, ce qui permet de réduire dans une certaine mesure les symptômes de la migraine.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Padmasana (Lotus Pose)

Comment:

• Tout d'abord, asseyez-vous sur un sol plat en posant des tapis de yoga.
• Maintenant, gardez le pied droit sur la cuisse gauche à l'aide des deux mains.
• De même, gardez la jambe gauche sur la cuisse droite.
• Gardez la tête, le cou et la taille droits.
• En même temps, mettez vos mains au-dessus des genoux et venez à jnana mudra.
• À l'heure actuelle, prenez une grande respiration à ce moment-là, déchargez-la progressivement.
• Répétez ce processus plusieurs fois et essayez de vous concentrer sur votre respiration.
• Dans les étapes sous-jacentes, pratiquez cette procédure pendant quelques minutes.
• Plus tard, le temps de pratique peut être prolongé de 10 à 15 minutes.

Mise en garde:

• En cas de douleur aux pieds ou aux genoux, ne forcez pas les jambes à se plier.
• Les femmes enceintes ne devraient pas tenter cet asana.
• Cet asana ne doit pas être pratiqué en cas de blessure aux genoux et aux chevilles ou de maux de dos.

2. utanasana (virage vers l'avant)

Comment est rentable:

Uttanasana est composé de deux mots Uttana et Asana. Uttan signifie dessiné et facile signifie mudra.

Ce type de yoga travaille à étirer les muscles de tout le corps. Ce type de yoga est censé soulager les maux de tête, le stress et les maux de dos ainsi que les maladies liées à l'estomac, à la pression artérielle et au foie.

Pour cette raison, on peut dire que Uttanasana peut s'avérer être des asanas de yoga très utiles pour les migraines.

Comment:

• Tout d'abord, tenez-vous droit en posant des tapis de yoga.
• Après cela, respirez profondément et déplacez vos deux mains jusqu'à la taille.
• Maintenant, relâchez la respiration, penchez-vous en avant et prenez la partie supérieure de votre corps près des pieds.
• Gardez à l'esprit qu'en faisant cela, seule votre partie de la taille est pliée.
• Retirez maintenant vos deux mains de la taille et essayez de toucher le sol.
• Essayez également de toucher la tête avec le genou. Assurez-vous que vous n'avez pas d'étirement dans votre cou.
• Restez dans cet état pendant quelques minutes et continuez à respirer normalement.
• Maintenant, tout en respirant, revenez lentement à votre état initial.

Mise en garde:

• S'il y a une douleur dans le dos ou les cuisses, ne le faites pas.
• S'il y a un problème lié à la respiration, évitez de faire cet asana.
• Les femmes enceintes doivent consulter un médecin avant d'effectuer cet asana.
• Si vous souffrez de glaucome ou d'autres troubles liés à la rétine, cela ne devrait pas se faire facilement.

3.Adho Mukha Svanasana (Pose de chien orientée vers le bas)

Comment est rentable:

Ce type de yoga se compose de l'ajustement de quatre mots. Adho signifie en avant, bouche signifie visage, chien signifie chien et posture signifie posture.

Cela signifie que la façon dont le chien reste dans la posture tout en étirant son corps, il essaie de créer la même posture.

Cette pose de yoga aide à rendre les muscles flexibles et la colonne vertébrale forte. Cet asana est principalement utilisé pour maintenir le stress, l'insomnie, la circulation sanguine et le processus de digestion.

Comment:

• Tout d'abord, asseyez-vous dans la posture de Vrajasana en posant des postures.
• Maintenant, en vous penchant en avant, placez les paumes sur le sol.
• Après cela, en expirant, redressez les genoux et soulevez la taille vers le haut.
• Ensuite, à l'aide des mains, faites légèrement reculer le corps et essayez de relever la taille autant que possible.
• Essayez également de coller les chevilles au sol et de regarder vers votre nombril.
• Tout le poids du corps sera sur les mains et les pieds.
• Restez dans cet état pendant quelques secondes et continuez à respirer normalement.
• Ensuite, en expirant, pliez les genoux et revenez à la normale.

Mise en garde:

• Vous devez être prudent en cas de douleur ou de difficulté au poignet, sinon l'inconfort pourrait augmenter.
• L'épaule, la taille, le dos et les bras sont inconfortables, alors ce processus ne doit pas être fait.
• Pour ce faire, les femmes enceintes doivent consulter un médecin.
• Évitez de faire cet asana si vous avez une infection des yeux ou des oreilles ou des problèmes de tension artérielle.

4. marjaryasana (pose de chat)

Comment est rentable:

Le nom Marjari Easy est dérivé du mot marjar sanskrit. En fait, marjar signifie chat en hindi.

Comme son nom, dans cette posture, nous essayons de mettre un stress sur notre dos dans une pose de chat. Ce Yogasana est principalement utilisé pour soulager la tension, la colonne vertébrale, le dos et l'inconfort lié au cou.

Par conséquent, la pratique régulière de cette méthode de yoga peut s'avérer très bénéfique pour la migraine.

Comment:

• Tout d'abord, asseyez-vous sur l'état de Vajrasana en posant des tapis de yoga.
• Maintenant, écartez les mains en avant et placez-les sur le sol et redressez le dos.
• À ce moment, la posture du corps devrait être comme un chat.
• Maintenant, en expirant, amenez le menton vers la poitrine et amenez la taille vers l'extérieur en forme ronde.
• Après cela, expirez lentement et soulevez la tête vers le haut et appuyez sur la taille et amenez-la en forme ronde.
• Dans cette posture, une tension se fera sentir dans la poitrine et le dos. Essayez de rester dans ces deux situations aussi longtemps que possible.

Mise en garde:

• Ne pliez pas les coudes et les bras pendant cette opération facile.
• Gardez les cuisses et les bras tendus, sinon, il pourrait y avoir de la douleur.
• Évitez de faire cet asana en cas de douleur au cou, à la taille ou aux pieds.

5.Paschimottanasana (virage en position assise)

Comment est rentable:

Ce processus de yoga est nommé par l'ajustement de trois mots. En cela, West signifie à l'envers, Uttan signifie tension et Asana signifie posture.

Cela provoque des tensions dans la moelle épinière lors de la tentative de yoga asana. Avec la digestion, l'insomnie et le stress, cet asana est considéré comme bénéfique pour éliminer la pression artérielle et les troubles liés à l'estomac.

Il équilibre également la température corporelle. Par conséquent, cet asana est des asanas de yoga très utiles pour les migraines.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Paschimottanasana (virage en position assise)

Comment:

• Tout d'abord, asseyez-vous sur le sol en étalant des tapis de yoga sur les pieds.
• Gardez à l'esprit que les jambes sont rapprochées et que les genoux doivent être droits.
• Gardez le cou, la tête et la colonne vertébrale droits.
• Maintenant, en expirant, penchez-vous lentement en avant et déplacez les paumes vers les orteils.
• Assurez-vous que les genoux ne se plient pas.
• Essayez de tenir les orteils des deux mains.
• Essayez également de garder la tête sur les genoux.
• Restez dans cet état pendant quelques minutes et continuez à respirer normalement.
• Après cela, respirez bien.

Mise en garde:

• Les femmes enceintes ne devraient pas faire cet asana.
• Les personnes souffrant d'asthme, d'ulcères et de disques glissants (troubles liés aux articulations) doivent éviter d'effectuer cet asana.
• Cette posture ne doit pas être effectuée s'il y a du dos, de la taille ou tout autre type d'opération.

6.Sethu Bandhasan (pose de pont)

Comment est rentable:

Shavasana se compose de deux mots. L'un est le shava, qui signifie un cadavre. et asana signifie posture corporelle

Par conséquent, dans cette posture, une tentative est faite pour obtenir la condition de la personne décédée.

Avec l'utilisation de cet asana, l'énergie et la concentration sont obtenues tout en réduisant le stress.

Dans le même temps, ce type de yoga est considéré comme très bénéfique même en cas de problème de tension artérielle.

Comment:

• Allongez-vous sur le dos en posant des tapis de yoga sur le sol.
• Gardez vos paumes à une certaine distance du corps.
• La direction des paumes vers le ciel.
• Gardez les deux jambes droites et maintenez une certaine distance entre elles. Aussi, laissez le corps entier lâche.
• Maintenant, essayez de vous concentrer en fermant les yeux.
• Respirez légèrement et considérez que votre corps est devenu complètement plus léger.
• Pendant ce temps, faites particulièrement attention à garder le cerveau complètement calme.
• Restez en ce moment environ quatre à cinq minutes. Retour plus tard à un état de repos.

Conclusion

Vous devez maintenant bien connaître les bienfaits du yoga pour la migraine. De plus, grâce à l'article, vous aurez appris à connaître certaines asanas de yoga spéciales pour les migraines.

Dans une telle situation, si vous souffrez également de problèmes de migraine ou si vous souhaitez inclure le yoga dans une utilisation régulière pour maintenir la santé physique, il sera nécessaire que vous lisiez attentivement toutes les informations fournies dans le premier article.

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