Avantages, étapes et précautions de Sarvangasana. – Le Shiv yoga

Il est devenu un peu difficile de prendre soin de sa santé dans une vie de fugue. Le manque de temps supprime les activités physiques. Dans une telle situation, en adoptant le yoga, plus d'avantages pour la santé peuvent être obtenus en peu de temps. Il existe de nombreux pranayama et asanas sous yoga, qui ont d'innombrables avantages. Une telle posture est Sarvangasana. De nombreux problèmes médicaux peuvent être évités de faire cet asana. Bien sûr, le yoga asana est bénéfique, mais seulement quand une alimentation équilibrée est suivie. Dans cet article, nous saurons ce qu'est Sarvangasana et quels peuvent être les avantages de Sarvangasana pour le corps. En dehors de cela, dans cet article, nous vous expliquerons également la manière simple de faire Sarvangasana.

Qu'est-ce que Sarvangasana? (Support d'épaule)

Sarvangasana est un excellent yoga décrit dans Yogasastra. Comme son nom l'indique – tous + membres + posture, c'est-à-dire que tous les membres sont affectés par cet asana.

Cela présente également d'autres avantages, qui sont expliqués plus en détail dans l'article.

Pendant le Sarvangasana, tout le poids de la personne repose sur ses épaules, il est donc également appelé Yoga sur les épaules.

Faites-nous savoir maintenant comment Sarvangasana affecte la santé.

Top 7 des meilleurs avantages pour la santé de Sarvangasana (support d'épaule)

Les avantages pour la santé de Sarvangasana sont incomparables. Faire cela a un effet positif sur tout le corps. Ici, nous expliquons en détail les avantages de Sarvangasana pour la santé.

1. Sarvangasana est utile pour réduire la dépression.

Les avantages de Sarvangasana peuvent être trouvés en diminuant les impacts du découragement.

En effet, les experts estiment que les asanas dans lesquels la tête est abaissée et les pieds relevés peuvent aider à réduire les symptômes de la dépression.

Le nom de Sarvangasana est également inclus dans ces asanas. Les symptômes de la dépression comprennent des troubles mentaux – comme la peur de certains maux et la peur de l'échec.

Beaucoup de ces symptômes peuvent être contrôlés à l'aide de Sarvangasana. Par conséquent, on peut dire que Sarvangasana peut jouer un rôle de soutien dans la guérison de la dépression.

2.Sarvangasana est utile pour soulager le stress.

Selon les experts, Sarvangasana peut également travailler pour contrôler le stress. En dehors de cela, cet asana peut aider à surmonter les symptômes de dépression mentionnés ci-dessus, qui peuvent être observés même dans certaines conditions de stress. Pour le moment, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires sur ce sujet.

3.Sarvangasana est utile pour augmenter le métabolisme.

Le processus d'énergie provenant des aliments est appelé métabolisme. Toute perturbation du métabolisme peut affecter le système respiratoire, la circulation sanguine et même la digestion.

Ici, Sarvangasana peut vous aider. En effet, une recherche publiée sur le site Internet du NCBI mentionne certains types de tapis pouvant avoir un effet positif sur le métabolisme.

Sarvangasana est également inclus dans ces asanas, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires à ce sujet.

4. améliore la puissance digestive.

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, Sarvangasana a des effets positifs sur tous les organes du corps, notamment en améliorant la digestion en améliorant l'indigestion (dyspepsie).

De plus, il peut également agir pour contrôler le syndrome du côlon irritable (trouble intestinal), y compris des problèmes comme la constipation.

Lisez aussi: Meilleures poses de yoga pour la constipation

5. réduit le sommeil et l'anxiété

Les avantages de Sarvangasana peuvent également être vus dans l'élimination de l'anxiété. En fait, la pratique régulière de cet asana travaille à soulager des problèmes comme l'anxiété, la dépression et le stress, dont les effets positifs peuvent favoriser le sommeil.

6.Aide à traiter la sinusite et l'asthme

L'avantage de Sarvangasana peut également être vu dans le soulagement et la relaxation des problèmes liés au système respiratoire comme l'asthme et la sinusite.

En effet, les recherches publiées sur le site Internet du NCBI ont inclus des tapis pouvant améliorer la fonction pulmonaire (liés aux poumons).

En outre, certains experts recommandent également la pratique régulière de Sarvangasana pour le traitement alternatif de l'asthme et de la sinusite.

Sur cette base, on peut dire que Sarvangasana peut avoir des effets positifs sur les problèmes liés au système respiratoire.

Pour le traitement précis de ces problèmes, ainsi que la pratique du yoga, le traitement médical doit être préféré.

7.Sarvangasana est utile pour activer la glande thyroïde.

La thyroïde est une glande présente dans la gorge. Cette glande fabrique des hormones pour améliorer le métabolisme et le développement de la personne.

Plusieurs fois, ses effets négatifs peuvent entraîner des problèmes thyroïdiens tels que l'hyperthyroïdie (production excessive d'hormones par la thyroïde) et l'hypothyroïdie (la thyroïde ne produisant pas suffisamment d'hormones).

Les avantages de Sarvangasana peuvent également être vus ici. En effet, selon les experts, certaines asanas de yoga sélectives peuvent aider dans le traitement alternatif des problèmes associés à la glande thyroïde.

Sarvangasana est également inclus dans ces tapis. Cependant, aucune preuve scientifique exacte n'est encore disponible sur son efficacité.

Étapes pour faire Sarvangasana (support d'épaule)

La méthode d'exécution de la congruence n'est pas compliquée. Cette posture peut être effectuée en très peu de temps en suivant les étapes ci-dessous –

  • Tout d'abord, placez un tapis de yoga dans un environnement propre.
  • Allongez-vous maintenant sur le dos sur le tapis et tendez les deux mains en touchant le corps.
  • Inspirez maintenant, soulevez lentement les jambes, les hanches et la taille.
  • Soutenez également la taille avec les mains et fermez les coudes du sol.
  • Gardez à l'esprit que vos deux jambes sont rapprochées et droites.
  • Pendant ce temps, le poids de votre corps sera sur les épaules, les coudes et la tête.
  • De plus, votre menton touchera la poitrine.
  • Restez dans cette position pendant un certain temps et continuez à respirer normalement.
  • Revenez ensuite lentement à votre état initial.

Guide du débutant pour faire Sarvangasana (support d'épaule)

La personne qui va faire cette posture pour la première fois doit garder à l'esprit les choses mentionnées ci-dessous –

  • Effectuez cet asana sous la supervision d'un gourou du yoga ou d'une personne expérimentée.
  • Ne vous forcez pas avec votre corps.
  • Déplacez lentement les jambes vers le haut.
  • Faites particulièrement attention au cou. La façon de faire la congruence est que votre poids soit sur les épaules et non sur le cou.
  • En savoir plus sur certaines précautions liées à Sarvangasana dans la prochaine partie de l'article.

Précautions pour Sarvangasana (support d'épaule)

Si quelqu'un fait face aux conditions suivantes, n'allez pas à Sarvangasana –

  • Grossesse
  • hypertension
  • Maladie cardiaque sévère
  • Problèmes vertébraux
  • Douleur insupportable dans le cou

Conclusion

Si tout va bien, vous devez avoir bien pris conscience des avantages de Sarvangasana pour la santé.

L'article décrit également la méthode d'exécution du Sarvangasana, qui peut être pratiquée correctement en suivant cet asana.

En outre, il est important de prendre toutes les précautions mentionnées dans cet article.

Ici, encore une fois, dites-nous que le bénéfice de Sarvangasana ne sera que si une alimentation disciplinée et nutritive est consommée.

Veuillez également contacter le médecin pour tout problème physique grave. En dehors de cela, vous pouvez nous demander d'autres informations relatives à cet asana via la boîte de commentaires ci-dessous.

Avantages, étapes et précautions de Sarvangasana. – Le Shiv yoga
4.9 (98%) 32 votes