Guide ultime du yoga du poirier — Sirsasana –

De nos jours, tout le monde fait des compromis avec la santé dans la précipitation du travail. En conséquence, on doit faire face au stress, à la dépression et à un mauvais système digestif. Si vous voulez que vous n'ayez pas un tel problème, alors comptez sur le yoga pour cela. Le yoga peut aider à rafraîchir le corps et à calmer l'esprit. Bien qu'il existe de nombreux asanas de yoga pour cela, dans cet article, nous ne parlerons que du yoga des poiriers (Sirsasana). Dans cet article, nous vous expliquons comment faire yoga du poirier (Sirsasana) et les avantages du poirier, ainsi que les inconvénients d'un poirier (Sirsasana), ont été expliqués en détail. Il est également important pour nous de savoir que faire le poirier ne fera pas de miracle. Parallèlement à cela, il est également important de suivre un régime alimentaire nutritif et de suivre un mode de vie équilibré.

Qu'est-ce que le yoga du poirier ?

Le yoga du poirier est également connu sous le nom de Sirsasana, Sirsasana est composé de deux mots sanskrits, « Sirsa » signifiant « tête » et « asana » signifiant « posture ». Le sens de cet asana de yoga est de faire du yoga sur la tête. Cet asana est considéré comme le plus difficile. C'est probablement la raison pour laquelle il est placé en haut de tous les tapis. Pour cette raison, on l'appelle aussi yoga du poirier. En faisant cet asana, le corps est dans une position complètement opposée, c'est-à-dire qu'on essaie de se tenir debout sur la tête. Sirsasana peut aider à augmenter le flux sanguin vers le cerveau. Cela peut aider à renforcer la mémoire et à augmenter la capacité de travail du cerveau. (1)

Avantages pour la santé du yoga du poirier

Beaucoup de gens ne font pas le poirier (Sirsasana) simplement parce qu'ils sentent qu'ils ne peuvent pas le faire. mais ce n'est pas comme ça. Vous pouvez le faire facilement avec peu d'effort. Il y a de nombreux avantages pour nous en faisant cela. Que vous fassiez le poirier avec le support d'un mur ou sans aucun support, mais faites-le quotidiennement. Faites-nous savoir les avantages de cela.

1. Pour soulager le stress

Être stressé est courant de nos jours. Le yoga peut être utilisé pour surmonter cela. Selon ce document de recherche, le yoga a été utilisé pour contrôler le stress et l'hypertension artérielle. Sirsasana a également reçu une place dans ces asanas de yoga, qui ont donné des résultats positifs. Shirshasana aide à calmer le corps et l'esprit. Cela peut soulager le stress. Par conséquent, les avantages d'un poirier peuvent inclure le soulagement du stress.

2. Aidez à traiter l'asthme

Le rôle principal de la respiration est considéré dans le yoga. Par conséquent, faire du yoga peut être considéré comme bon pour surmonter tout problème lié à la fonction respiratoire. Dans le même temps, l'asthme est un problème lié à la fonction respiratoire. En raison de cet essoufflement commence. Dans une telle situation, l'état de l'asthme peut être amélioré en faisant le poirier. Pour l'instant, davantage de recherches scientifiques sont nécessaires à cet égard.

3. Pour la digestion

Pour garder l'estomac en bonne santé, il est nécessaire que le système digestif fonctionne correctement. Dans une telle situation, l'aide d'un poirier peut être prise pour améliorer le processus de digestion. L'activité physique à travers cet asana peut aider à digérer le régime (2). En faisant le poirier, le flux sanguin dans le corps s'améliore, ce dont l'effet peut également être observé dans le système digestif. Ainsi, les avantages d'un poirier incluent également un meilleur système digestif.

4. Dépression

L'humeur peut être améliorée grâce au yoga. Comme mentionné ci-dessus dans l'article, faire le poirier (Sirsasana) peut augmenter la circulation sanguine dans le cerveau. Cela peut aider à sortir de la dépression. Par conséquent, le yoga peut être considéré comme un bon traitement pour la dépression.

5. Empêche la chute des cheveux

Si Sirsasana est fait régulièrement pendant plusieurs jours, la chute des cheveux peut être arrêtée. Par la pratique de cet asana, la circulation du sang dans le cerveau devient très facile. Il rend également le cuir chevelu fort et sain, grâce auquel vous vous débarrassez des problèmes liés aux cheveux comme la chute des cheveux, le grisonnement des cheveux, les pellicules, etc. Il aide également à rendre les cheveux épais et longs.

6. Augmenter l'éclat du visage

Sirsasana est exceptionnellement précieux pour améliorer l'excellence du visage. Avec son entraînement, l'approvisionnement en sang commence dans votre visage de manière appropriée, et simultanément, la progression des suppléments et des sels minéraux commence également à se faire correctement. il vous protège des boutons, des rides et d'autres problèmes faciaux.

7. Pour le cerveau

Sirsasana est un très bon exercice de yoga pour le cerveau. Avec cette posture, des millions de cellules du cerveau ont une nouvelle vie, car avec une bonne circulation sanguine dans chaque cellule, une bonne nutrition et des sels minéraux sont disponibles. De cette façon, ces cellules et ces tissus sont correctement pris en charge.

8. Bénéfique pour la santé des os

En faisant le poirier, vos os deviennent forts, de sorte que vous restez à l'écart de maladies comme l'ostéoporose. C'est pourquoi Sirsasana a fait à un jeune âge aide à vous protéger de l'ostéoporose dans la vieillesse.

9. Améliore l'humeur

En faisant un poirier (Sirsasana), le flux sanguin vers votre cerveau augmente considérablement, ce qui vous procure beaucoup de paix et votre stress disparaît. En faisant cet asana, il y a une réduction significative de la production d'hormone cortisol, ce qui vous soulage de problèmes comme l'anxiété.

10. Aide à augmenter l'équilibre

En plus de renforcer votre corps, un poirier améliore également votre capacité d'équilibre. Lorsque vous vous épargnez des chutes à répétition, cela développe votre capacité d'équilibre.

Faites cet asana avant de faire le yoga du poirier

  • Karnapidasana ou pose de pression d'oreille
  • Urdhva Padmasana ou posture du lotus inversé
  • Pindasana ou pose d'embryon
  • Matsyasana ou Pose du poisson
  • Uttana Padasana ou pose de la jambe surélevée

Comment faire du yoga du poirier ?

Comment faire du yoga du poirier

Le poirier est considéré comme une posture très courante et très facile, mais il est tout aussi difficile. Pour pratiquer cet asana, il faut arriver à équilibrer tout le corps en posant la tête au sol, sinon, vous ne pourrez pas le pratiquer. Dites-nous quelle est la bonne façon de pratiquer le yoga du poirier.

Instructions étape par étape

  • Pour faire le poirier, tout d'abord, posez un tapis et venez à la position de Vajrasana.
  • Ensuite, en croisant les doigts des deux mains, penchez-vous en avant et placez les mains sur le sol.
  • Maintenant, en inclinant la tête et en la gardant entre les mains, gardez-la près du sol.
  • Ensuite, soulevez lentement les jambes et redressez-les.
  • Dans cette position, le corps doit être complètement droit sur la tête.
  • Restez dans cette posture pendant quelques secondes et continuez à respirer à un rythme normal.
  • Puis en expirant, abaissez les jambes et revenez lentement à la position normale.
  • Au début, faites cet asana deux à trois fois.

Précautions et contre-indications du yoga du poirier

  • Ne pratiquez pas le poirier si vous souffrez d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque, de thrombose cérébrale ou coronarienne et de glaucome.
  • S'il y a un problème d'hémorragie dans la tête, de maladie rénale et de problème discal, évitez de pratiquer cet asana.
  • Ne pratiquez pas cet asana si vous avez l'estomac plein, une fatigue corporelle, des maux de tête ou une migraine.
  • Dans la position finale de la position de la tête, gardez le corps vertical et ne vous inclinez pas vers l'arrière ou vers l'avant, sinon l'équilibre du corps pourrait se détériorer et vous pourriez également vous blesser.
  • Si vous avez du sang impur dans votre corps, ne pratiquez pas cet asana, sinon les impuretés peuvent également atteindre le cerveau.
  • Les femmes ne devraient pas pratiquer le poirier pendant la menstruation et la grossesse.
  • Ne pratiquez pas le poirier si vous vous sentez étourdi, si vous avez une blessure à la tête ou si vous avez un mal de tête sévère.
  • Ne pratiquez pas le poirier si vous avez une blessure au cou. En dehors de cela, les personnes souffrant de hernie, d'hypertension et d'obésité ne devraient pas non plus pratiquer cet asana.

Conseils pour faire le poirier pour les débutants

Pour ceux qui font cet asana pour la première fois, il est important de garder certaines choses à l'esprit. Nous disons des choses utiles pour de telles personnes.

  • Si vous faites cet asana pour la première fois, faites-le sous la supervision d'un expert.
  • Il peut être difficile de trouver un équilibre au début de ce facile. Par conséquent, il serait préférable de recourir au mur.
  • Il serait approprié de faire cet asana à jeun le matin.
  • Mettez tout le poids du corps non seulement sur la tête, mais aussi sur les bras et les épaules.
  • Venez lentement de ce processus à la première position. Faites attention à ne pas vous cogner la gorge.

Conclusion

Après avoir lu cet article, vous devez avoir connu le bénéfice miraculeux du poirier (Sirsasana). Alors, sans tarder, commencez à le pratiquer dès aujourd'hui même. De plus, gardez à l'esprit que cela ne doit être fait que sous la supervision d'un professeur de yoga qualifié, sinon il peut y avoir une perte au lieu d'un bénéfice. De plus, les bienfaits du yoga ne seront disponibles que si vous le faites régulièrement. J'espère que les informations données dans cet article vous seront utiles.

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