Pourquoi je me concentre sur ce dont j'ai besoin en ce moment au lieu d'être obsédé par l'avenir

"Le prochain message dont vous avez besoin est toujours là où vous êtes." ~ Ram Dass

Je veux que vous retourniez au Nouvel An 2009 avec moi une seconde. Je venais de quitter un emploi et entamais une nouvelle carrière, dans laquelle j'étais indépendant.

J'ai sorti tous les arrêts et créé un tableau de vision qui contenait toutes les choses: combien d'argent je voulais gagner, comment je voulais m'habiller, où je voulais prendre des vacances, comment je voulais manger et tout ce à quoi je pouvais penser. J'ai pensé que si je créais ce tableau de vision, si je planifiais exactement comment les choses se passeraient, je trouverais en quelque sorte la satisfaction et la paix.

Je me souviens plus tard, la même année, d'avoir rendu visite à mon petit-ami de l'époque (aujourd'hui mon mari) alors qu'il travaillait hors de l'État. La région où il travaillait était magnifique, et j'ai continué à écrire l'avenir que je voulais, ce que ce serait de vivre dans un endroit comme celui-ci, ce que ça ferait si seulement nous pouvions nous permettre un endroit ici, près de l'océan.

Je me souviens aussi d'être obsessionnelle et misérable.

Aucune des choses auxquelles je m'accrochais ne fonctionnait si bien. La vie s'est déroulée, tout allait bien, mais toute cette planification n'a pas amélioré ma vie; cela le rendait plus stressant.

Chaque année, je trouvais de nouveaux objectifs, de nouveaux rêves. Presque toujours, ils auraient quelque chose à voir avec le contrôle de ma façon de manger, ou combien d'argent j'ai gagné, ou comment trouver la «bonne» carrière pour moi.

Même l'année dernière, j'ai acheté un gros vieux cahier, je l'ai divisé en sections pour chaque mois et j'ai noté les objectifs. De gros objectifs pour l'année, de plus petits objectifs pour chaque mois, tout est conçu pour m'apporter le bonheur que je cherchais.

Mais cette dernière année m'a changé. Je n'essaie plus de planifier loin dans un avenir que je ne peux pas prédire, et je ne m'attends plus à ce que les circonstances extérieures me procurent un plaisir intérieur.

Je ne sais pas exactement ce qui s'est passé, mais je sais me pousser à visualiser la vie que je voulais, encore et encore, et l'obsession d'écrire mes objectifs m'a finalement atteint. J'ai finalement atteint un point où la dernière chose que je voulais faire était de penser à ces choses.

Je voulais quelque chose de nouveau. Je voulais rencontrer chaque instant où il était et me demander: quelle est la prochaine étape? Qu'est-ce que je devrais faire maintenant?

Récemment, je laissais mon esprit tourner en mode anxiété élevée. Je flippais sur l'argent et la carrière et toutes les autres choses auxquelles vous pouvez penser. Au lieu de ma planification et de ma recherche habituelles et d'essayer de trouver quelque chose vers quoi travailler, je me suis assis.

J'ai sorti mon cahier. Je l'ai ouvert et je me suis demandé: "Que puis-je faire maintenant pour me sentir mieux?" Je ne me souviens pas de la réponse, mais je suis certain que c'était quelque chose du genre "prendre une profonde respiration" ou "s'allonger" ou "se détendre".

En fait, c'est souvent la réponse que j'obtiens quand je m'arrête et que je demande quoi faire dans l'instant. Cela peut sembler bizarre – je veux dire, ne devrions-nous pas planifier notre retraite? Peut-être parfois, mais le plus souvent je crois que s'arrêter et réaliser que c'est ça, c'est le moment de s'arrêter et de respirer, c'est le moment de se détendre, c'est une meilleure façon de vivre, au moins pour moi.

Je me sens plus heureuse et plus installée cette année, et je n'ai pas de résolution ni d'objectif en vue. Voici comment j'aborde la vie de nos jours: avec l'intention de rester dans l'instant et de simplement faire la bonne chose.

Je n'ai pas proposé de résolutions pour cette année. D'accord, je suppose que j'en ai une, mais c'est une intention, pas une résolution: me rappeler de vérifier le moment présent plutôt que de laisser mon esprit tourner en rond en essayant de comprendre ce que l'avenir nous réserve. Parce que ça me fait me sentir pire, pas mieux.

Je me suis engagé à laisser tomber l'obsession. Je suis toujours humain – j’ai encore des choses que j’espère accomplir, et je rêve toujours d’orienter ma carrière, j’ai encore beaucoup d’endroits dans le monde que je veux visiter. Je n'abandonne pas; Je fais juste les choses différemment.

Dès que je sens que mon anxiété commence à augmenter, dès que je commence à penser les mêmes pensées (ou à m'inquiéter des mêmes soucis) encore et encore sur ce que l'avenir peut apporter, même si c'est quelque chose de positif, je m'arrête. J'arrête de penser, j'arrête de planifier et je respire l'instant.

Je me rappelle chaque jour de me demander quelle est la prochaine étape en ce moment. Pas ce que je devrais faire l'année prochaine, pas ce que devrait être mon plan quinquennal – ce que je devrais faire dans une minute ou deux à partir de maintenant.

La façon dont je le fais est assez simple: soit je m'arrête un instant et je vois quelle chose semble être la chose la plus délicieuse à faire ensuite, ou, si je suis dans un endroit stressé, je m'arrête et j'écris pour moi.

C’est de la journalisation, vraiment, mais un type où j’ai un dialogue interne avec ce que je pense être mon cœur. Je regarde vers l'intérieur, dans l'intention d'entendre ce que la partie la plus profonde de moi aimerait faire ensuite plutôt que de laisser mon esprit s'enfuir avec le spectacle et me dire toutes les choses qui devraient m'inquiéter.

Je m'assois immobile, je respire profondément, je pense à quelque chose qui me fait me sentir calme et satisfait (qui implique généralement d'imaginer ou de caresser un de mes chats), puis j'écris une question. Je demande quoi faire maintenant. Je demande ce que je peux faire pour me calmer. Ensuite, j'écoute.

Comme je l'ai dit, les réponses que j'obtiens habituellement ont trait à la position allongée, au repos, à la détente ou au fait de m'amuser. C’est tout ce qui sonne vraiment bien, vraiment. Ça me fait me sentir mieux, pas pire.

Je peux maintenant entendre les arguments: vous devez avoir un plan. Vous ne pouvez pas toujours vous amuser!

Je ne vous suggère pas de vider votre 401k ou de dormir toute la journée, pas du tout. Je suggère que, au moins pour moi, vérifier avec moi-même et écouter ce qu'il faut faire ensuite – ne pas s'inquiéter et ne pas être obsédé par la façon de réaliser, de réaliser, de réaliser – est la clé d'une vie plus calme et plus heureuse.

Oui, j'ai des rêves et une vision pour la trajectoire de ma carrière. Oui, je pense à ma santé. Oui, j'ai l'intention de voyager cet été. Mais je pense à ces choses quand il est temps d'y penser, comme au moment exact où je suis devant mon ordinateur et que je peux regarder les locations sur Airbnb. Je n'ai pas besoin de m'inquiéter, de m'inquiéter et d'y penser à d'autres moments où je ne peux rien faire pour le changer.

Il en va de même pour tout le reste de ma vie: je ne peux pas devenir un succès du jour au lendemain; ce que je peux faire, c'est de découvrir, à chaque instant, ce qui me servirait à évoluer vers les idées que j'ai pour ma carrière. Parfois, je pense vraiment qu'on me dit de me reposer parce que c'est ce qui me servira le mieux – parce que j'ai besoin d'une pause.

C'est simple mais pas toujours facile: ralentissez et vérifiez avec vous-même. Voyez quel est le prochain mouvement à droite, ce que vous devriez faire dans les prochaines minutes. Je sais que cela me fait me sentir plus calme et plus centré et, jusqu'à présent, cela ne m'a jamais conduit à me sentir anxieux ou inquiet.

Si vous définissez un tas de résolutions au début de l'année et que vous avez du mal à vous y tenir, c'est peut-être le moment idéal pour passer de ce que vous voulez à l'avenir à ce dont vous avez besoin en ce moment.

À propos de Jen Picicci

Jen Picicci est une artiste, écrivaine et enseignante vivant dans les montagnes de l'ouest de la Caroline du Nord. Elle crée des œuvres d'art qui donnent de la joie et soulèvent l'âme et enseigne aux femmes comment suivre leur propre boussole. Pour voir son art, suivez-la sur les réseaux sociaux ou obtenez sa série de vidéos gratuites, 3 Days to Unshakable Confidence, visitez www.JenPicicci.com.

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