Top 5 Yoga Mudra puissant pour un cœur sain

C'est le rythme cardiaque qui nous fait nous sentir vivants. De plus, le cœur aide à assurer une vie saine en faisant circuler le sang dans tout le corps. Par conséquent, on peut dire que pour garder le corps en bonne santé, il est nécessaire que le cœur soit en bonne santé. Si vous souhaitez également protéger votre cœur de diverses maladies, incluez du yoga mudra facile dans votre routine. Oui, nous ne parlons pas de poses de yoga, mais de yoga mudra. Vous pouvez facilement en profiter en apprenant le yoga mudra. Dans cet article, nous vous donnerons toutes les informations comme divers yoga mudra et les avantages du yoga mudra pour le cœur.

Comment Yoga Mudra aide-t-il le cœur

Le yoga est un cadeau précieux offert par l'Inde au monde. En raison de ses avantages pour la santé, tous les pays l'ont adopté. En plus des asanas dans le yoga, il existe divers mudra, que vous pouvez obtenir des avantages pour la santé en apprenant (1). Ces mudra aident à surmonter les facteurs de risque de maladie cardiaque tels que les troubles cardiaques et le syndrome métabolique. Aujourd'hui, des centaines de centres médicaux enseignent le yoga pour guérir les patients cardiaques (2). En fait, en faisant du yoga régulièrement, votre tension artérielle est contrôlée. La TA restante réduit le risque de maladie cardiaque. De plus, le yoga aide à maintenir la sensibilité des barorécepteurs. Les barorécepteurs sont le récepteur qui détecte les changements de pression artérielle (3).

Les bienfaits du yoga mudra pour le cœur sont nombreux, vous l'avez compris. Parlons maintenant de divers yoga mudra pour les maladies cardiaques, qui sont les suivants.

Yoga Mudra pour un cœur sain

1. Apan vayu mudra

L'apan vayu mudra est formé en se composant d'apan mudra et de vayu mudra. Ce mudra fait d'une combinaison des deux profite à votre cœur. Apan Vayu Mudra est aussi appelé Heart Pose et Dead Sanjeevani Mudra. Apan Vayu Mudra fonctionne comme une injection pour réduire la crise cardiaque. Vous pouvez le répéter autant de fois que nécessaire. Il est conseillé aux patients cardiaques et aux patients BP de le faire 15 minutes deux fois par jour pour de meilleurs résultats (4).

Méthode d'Apan Vayu Mudra:

• Tout d'abord, placez un tapis ou un tapis sur le sol.
• Vous pouvez vous asseoir dans un état de Padmasana ou Sukhasana. Si vous ne pouvez pas plier les genoux, vous pouvez vous asseoir sur la chaise.
• Après s'être assis, assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite.
• Maintenant, gardez vos mains droites sur vos genoux.
• Gardez à l'esprit que les paumes des mains restent vers le ciel.
• Maintenant, pliez l'index de vos mains, c'est-à-dire l'index, à la racine du pouce.
• Maintenant, pliez l'annulaire et le majeur (index) et appuyez sur le bout du pouce.
• Pendant ce temps, le petit doigt signifie que l'auriculaire est étiré et s'étend vers l'extérieur.

2. Pran Mudra

Le yoga mudra est très bénéfique pour un cœur sain. Pran mudra est également fait pour garder le cœur en bonne santé. Cette pose est considérée comme bonne pour la santé globale du système immunitaire. Cela active le mécanisme de défense du corps, à l'aide duquel notre corps aide à lutter contre toutes les maladies. Par conséquent, ce mudra est également fait pour prévenir les maladies cardiovasculaires. En dehors de cela, la pratique régulière de ce mudra s'est également avérée bénéfique dans la lutte contre la thyroïde et le cancer.

Méthode de Pran Mudra:

• En posant des tapis de yoga sur le sol, asseyez-vous à Padmasana ou Siddhasana.
• N'oubliez pas que votre colonne vertébrale doit être droite ..
• Maintenant, gardez vos deux mains sur vos genoux.
• Vos paumes doivent faire face au ciel.
• Maintenant, touchez le doigt le plus court de votre main (junior) et l'annulaire avec le bout du pouce.
• Écartez les deux autres doigts.
• Gardez à l'esprit que pendant ce temps, il n'y a pas beaucoup de pression entre les doigts.
• Vous devez rester dans ce mudra pendant 48 minutes.

3. Surya mudra

Surya Mudra équilibre le corps. Il aide à réduire le cholestérol dans le corps. En dehors de cela, ce mudra aide également à perdre du poids. Être contrôlé par les deux réduit le risque de maladie cardiaque. En fait, en raison de l'excès de cholestérol, le flux sanguin dans le cœur diminue. De plus, l'obésité est également impliquée dans les facteurs de risque de maladie cardiaque.

Méthode de Surya Mudra:

• Mettez un tapis de yoga sur le sol et asseyez-vous à Padmasana ou Siddhasana.
• Maintenant, gardez vos deux mains sur vos genoux.
• Gardez la direction des paumes vers le ciel.
• Pour effectuer Surya Mudra, pliez d'abord votre annulaire.
• Appuyez maintenant sur l'annulaire avec le pouce.
• Faites ce mudra quotidiennement pendant environ 5 à 15 minutes.

Mise en garde:

Il est conseillé aux personnes faibles de ne pas faire cette pose. De plus, cela ne devrait pas être fait en été également, car ce mudra produit beaucoup de chaleur dans le corps.

4. Linga Mudra

En faisant ling mudra, vous pouvez contrôler votre poids croissant. Comme nous vous l'avons déjà dit ci-dessus, l'augmentation de poids augmente le risque de maladie cardiaque. Dans une telle situation, l'augmentation du poids peut être évitée en pratiquant ce mudra régulièrement. En outre, les risques de maladie cardiaque peuvent également être réduits. En dehors de cela, faire du ling mudra peut également soulager le problème du mucus. Avec cela, vous pouvez également garder votre santé pulmonaire à droite.

Méthode de linga mudra:

• Comme les autres postures, vous vous asseyez également à Padmasana ou Siddhasana.
• Maintenant, tenez les doigts de vos deux mains ensemble.
• Après cela, levez le pouce de la main gauche vers le haut.
• Faites ce mudra pendant environ 5 à 15 minutes.

Mise en garde:

Vous pouvez pratiquer ce mudra à tout moment, mais il est conseillé de ne pas en faire trop. Faire cela provoque plus de transpiration. Par conséquent, tout en effectuant ce mudra, vous devez continuer à consommer des quantités égales d'eau, de jus et de fruits.

5. Ganesh mudra

Ganesh Mudra a également été considéré comme bénéfique pour la santé cardiaque. L'exécution de cette pose peut réduire le taux de cholestérol. En outre, Ganesh Mudra est considéré comme bénéfique pour renforcer le cœur des personnes ayant un cœur faible.

Méthode de Ganesh Mudra:

• Pour faire ce mudra, vous vous asseyez d'abord sur le sol en posant des nattes.
• Amenez maintenant les deux mains parallèles à la poitrine.
• Gardez l'une de vos paumes vers le haut et l'autre vers le bas.
• Maintenant, pliez les doigts des deux paumes pour une prise ferme, comme indiqué sur la photo ci-dessus.
• Après cela, dessinez les deux mains en respirant.
• Maintenant, en expirant, relâchez les mains sans serrer.
• Après cela, changez la position des mains, c'est-à-dire amenez la main qui était au-dessus et la main en dessous vers le haut.
• Répétez ce processus après avoir changé l'emplacement des mains.
• Vous pouvez le faire 5 à 6 fois.

Vous devez savoir à quel point le yoga mudra est important pour les maladies cardiaques. Dans une telle situation, il ne serait pas faux de dire que le yoga mudra peut non seulement prendre soin de la santé cardiaque, mais de la santé globale. Tout ce qui est nécessaire est de prendre un certain temps hors de votre routine chargée pour garder votre santé en bonne santé. Avant de commencer le yoga mudra, vous devez savoir que les résultats ne vous seront pas visibles lentement, mais lentement, vous devez donc continuer à le faire avec retenue. Si vous avez des questions concernant le yoga mudra, vous pouvez nous contacter via la boîte de commentaires ci-dessous. Vous pouvez également partager vos expériences liées au yoga avec nous.